innehåll:
- Medicinsk video: Try Not To Laugh Challenge #6
- Samma källa till kolhydrater
- Näringsinnehåll av snabbnudlar och vitt ris
- Så vad ska du göra om du inte vill äta fett?
Medicinsk video: Try Not To Laugh Challenge #6
Instant nudlar och ris är livsmedel som vanligtvis finns i Indonesien. Men för de av er som bibehåller vikt, kan man välja mellan dessa två typer av mat ganska svårt. Faktum är vilken som gör dig snabbare och bör undvikas när du förlorar eller bibehåller vikt? Kolla in recensionen nedan.
Samma källa till kolhydrater
Instant nudlar och ris är båda från bearbetade korn. I grund och botten fungerar nudlar och ris båda som kolhydratkällor. Kolhydrater är en viktig del av den dagliga kosten. Därför, kolhydrater som en funktion för att ge huvudenergin i kroppen.
Kroppen kommer att bryta ner kolhydrater i socker som sedan används som energi i kroppen. Utan kolhydrater kan kroppen bli alltmer svag och brist på huvudenergi. Både nudlar och ris behövs både kolhydrater som du kan välja en åt gången (ej ätit tillsammans, till exempel snabbnudlar med vitt ris).
Näringsinnehåll av snabbnudlar och vitt ris
Ett paket med snabbnudlar varierar vanligen i storlek, vilket är cirka 75-90 gram. Antalet kalorier ett nudlarpaket varierar, till exempel cirka 350-500 kalorier.
När det ses från medelstorlek, snabbnudlar med kryddor, sojasås och komplementära ingredienser som väger 85 gram innehåller:
- 460 kalorier
- 18,8 gram fett
- 9 gram protein
- 66 gram kolhydrater
Om du tar en sekentong full av vitt ris eller ca 100 gram, så är följande innehållet:
- 175 kalorier
- 0,2 gram fett
- 4 gram protein
- 40 gram kolhydrater
Med samma del kommer ett paket av snabbnudlar med kryddor, sojasås och komplementära ingredienser att bidra med mer kalorier än ensam ris.
Rapporterad på NHS UK webbplats är en av de faktorer som ger viktökning en konsumtion av livsmedel som är höga i kalorier, särskilt fett och socker.
Baserat på näringsvärdet som har jämförts ovan, betyder det att snabbnudlar kan ackumulera mer kalorier, fett och socker. Så kan möjligheten till nudlar öka din vikt snabbare. Men det här kommer naturligtvis att hända om du konsumerar det utan att bli följd av motsvarande fysisk aktivitet.
Så vad ska du göra om du inte vill äta fett?
Egentligen är det inte förbjudet att äta ris och äta nudlar. Vad som måste beaktas är mängden ätit och hur det behandlas.
Även om ris bidrar till kalorier, fett och mindre socker, om delen är överdriven och tillagda sidrätter som innehåller olika stekt mat, kan ris också snabbt göra dig fet. På grund av detta måste din kost verkligen graderas och utformas som helhet så att näringsämnena är balanserade.
Det är bäst att undvika att konsumera snabbnudlar varje dag på grund av risken för att blodtrycket påverkas. Ett paket med snabbnudlar kan innehålla 900-1 700 mg natrium. Även om gränsen för natriumintag per dag är endast 1500 mg. Om du äter snabbnudlar varje dag, hur mycket natrium samlar du i kroppen? Mest natrium kan utlösa ett tillstånd av högt blodtryck (högt blodtryck).
Viktigast, om du inte vill bli snabb och bli hälsosam, lägg till andra kolhydratkällor i din kost som är rik på fibrer som grönsaker och frukter.
