innehåll:
- Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Kan du dricka kaffe medan du fastar?
- En hälsosam guide till att dricka kaffe under fastande
- 1. Minska koffeinintag i kaffe under den fastande månaden
- 2. Drick kaffe vid rätt tidpunkt
- 3. Välj typ av kaffe
Medicinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Kaffe är en av de drycker som favoriseras av många indonesier. Faktum är att de flesta som gillar kaffe måste ha ett schema ngopi själv. Tyvärr när den fastande månaden kommer, kan rutinen med att dricka kaffe inte göras som vanligt. Oroa dig inte, fasta hindrar dig inte från att dricka kaffe verkligen. Det är bara att du behöver justera tiden för att dricka kaffe medan du fastar.
Kan du dricka kaffe medan du fastar?
För friska vuxna finns det inget förbud att dricka kaffe under den fastande månaden. Du kan dock inte dricka kaffe vid gryningen eller bryta snabbt. Du måste följa vissa regler för säkert att dricka kaffe medan du fastar.
Kaffe innehåller koffein, ett ämne som är ett stimulansmedel som påverkar central nervsystemet. Dessa substanser kan avvärja dåsighet och även öka vakenheten. Dessutom är kaffe också en antioxidant som hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.
Människor som brukade dricka kaffe kommer att få biverkningar om de plötsligt inte dricker kaffe alls. Samma biverkningar kommer också att visas om du dricker för mycket kaffe.
Att sluta dricka kaffe plötsligt och dricka för mycket kaffe kan orsaka huvudvärk och svaghet. Förutom dess väsentliga ingredienser tenderar kaffe att innehålla ytterligare sockerarter som kan göra att blodet stiger snabbt snabbt stigande när det fastar. Dessutom kan koffein hos vissa personer utlösa en ökning i magsyra (sår).
Självklart vill du inte att det ska hända så länge du snabbt, eller hur? Det är därför du bör vara uppmärksam på denna kaffedrycksvanor under fasta. Så att du fortfarande kan njuta av nöjen av kaffe utan att fasta avbrutet, följ riktlinjerna nedan.
En hälsosam guide till att dricka kaffe under fastande
1. Minska koffeinintag i kaffe under den fastande månaden
Egentligen minskar vanan att dricka gott kaffe innan den första dagen av fastande. Men om du inte har tid att göra det, kan du minska koffeinintaget från kaffe när du har börjat fasta. Det är bara att det blir svårare och utmanande. Men minskning eller stopp av koffeinintag måste ske långsamt, inte plötsligt. Detta är användbart för att minimera utseendet av biverkningar.
Rapportering från Cleveland Clinic Abu Dhabi, en säker dos av koffein på en dag är 400 milligram för vuxna. Detta motsvarar 2-3 koppar svart kaffe. Denna dos rekommenderas dock för personer som har regelbundna ätplaner, inte de som fastar. Om du snabbt ska du minska ditt koffeinintag till 200-300 milligram.
Om du är van att dricka tre koppar kaffe om dagen, då måste du smyga så att du kan överleva med bara en kopp kaffe. Tricket, använd en kaffekopp som är mindre i storlek så att mängden kaffe du dricker minskar.
2. Drick kaffe vid rätt tidpunkt
När brukar du dricka kaffe? Morgon, eftermiddag eller kväll? Kom ihåg att under fastande kan du inte dricka kaffe vid dessa tider. Du kan bara dricka kaffe från tidpunkten för att bryta snabbt till saffran.
Förutom att vara stimulerande är kaffe också ett diuretikum. Detta orsakar mer urinproduktion så att risken för att dehydrering uppstår. Om du dricker kaffe vid gryningen kan den tjocka smaken av kaffe i munnen göra dig törstig snabbt. Dessutom är det räddat att diuretika kan göra dig uttorkad. Därför dricker inte kaffe vid gryningen rätt tid.
Du borde dricka kaffe en eller två timmar efter att du har bränt den snabba. Om du dricker kaffe kort efter att du har brått det snabbt med tillståndet i magen fortfarande tom, kan din mage vara irriterad. Så se till att din mage är fylld med mat innan du dricker kaffe.
Men att dricka kaffe två timmar efter att ha brutit kan vara för nära vissa människors sömntimmar. Om du dricker kaffe klockan 8 och sovnar klockan 10, kan din sömncykel vara störd och du kan inte sova bra. Så försök att inte dricka kaffe över 8 pm och drick inte för mycket.
3. Välj typ av kaffe
Decaf kaffe är nu tillgängligt (även kallat koffeinfritt kaffe), vilket är kaffe som innehåller mindre koffein, cirka 94-98 procent av koffein har tagits bort. Du kan ersätta kaffe vanligtvis med denna typ av kaffe. Koffeinhalten i kaffet kaffe varierar beroende på de använda kornen.
Rapportering från Hufftington Post, en studie från 2006 av University of Florida-experter visade att du måste dricka 5-10 koppar kaffe med decaf för att känna samma effekt som koffeinfritt kaffe i allmänhet.
