innehåll:
- Medicinsk video: ANLEDNINGAR TILL ATT SLUTA DRICKA MJÖLK
- Hälsovinster av dricksvatten
- När är den bästa tiden att dricka mjölk?
- Inte alla kan dricka köksmjölk
Medicinsk video: ANLEDNINGAR TILL ATT SLUTA DRICKA MJÖLK
Drickmjölk är det bästa sättet att möta kroppens dagliga behov av kalcium. Men har du någonsin tänkt på när är den bästa tiden att dricka mjölk? Är mjölken bättre att dricka före eller efter måltiden? Ta reda på svaren i den här artikeln.
Hälsovinster av dricksvatten
Mjölken innehåller olika väsentliga näringsämnen för människokroppen, såsom fosfor, jod, kalcium, kalium och kalcium. Det är inte bara det, mjölk är också rik på vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 och vitamin D. Nu är det här hela väsentliga näringsämnet väldigt nödvändigt för att bibehålla olika kroppsorganens funktioner. Här är några hälsofördelar med att dricka mjölk:
- Stärkar benen för att förhindra benförlust.
- Bra för hjärtats hälsa. Ko mjölk är en kalium sumper som kan hjälpa till att minska blodtrycket. Baserat på resultaten från studien är det känt att ökat kaliumintag och reducerat natriumintag kan minska risken för kardiovaskulär sjukdom.
- Förhindra tjocktarmscancer. Baserat på resultaten från forskning som utförs av National Cancer Institute (NCI) finns det ett positivt förhållande mellan högre kalciumintag och minskad risk för koloncancer. Emellertid noterade forskarna om resultaten av denna studie inte alltid var konsekventa.
- Förhindra osteoartrit. En studie publicerad i Arthitis Care & Research säger att dricksmjölk regelbundet kan förhindra förkalkning av lederna.
- Bibehålla muskelmassa. Mjölken är rik på högkvalitativt protein och innehåller alla väsentliga aminosyror som är bra för bildandet av muskelmassa.
När är den bästa tiden att dricka mjölk?
De flesta människor brukar dricka mjölk på morgonen eller innan de lägger sig. Men det finns faktiskt ingen bästa tid att dricka mjölk. Därför kan du konsumera mjölk när som helst - morgon, eftermiddag, kväll eller natt på natten, efter behov.
Men speciellt för barn, undviker att ge mjölk nära måltiden. Rapportering från Detik Health-sidan, en medicinsk näringsexpert vid University of Indonesia, dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, sade att att ge mjölk före måltiden kommer att få barn att bli mättad snabbt så att barnen faktiskt inte blir aptit.
Helst, om det är för barn eller vuxna, drick det mjölk två timmar före eller efter måltiden, Förutom att undvika effekterna av mättnad görs detta också så att kalciuminnehållet i mjölken kan absorberas perfekt.
Inte alla kan dricka köksmjölk
Även om mjölk erbjuder ett stort antal hälsoeffekter, kan alla tyvärr inte dricka mjölk. För vissa människor har ibland mjölk en negativ inverkan på kroppen. Generellt gäller detta för dem som upplever laktosintolerans och ko mjölkallergi.
Laktosintolerans och mjölkallergi är två olika saker. Mjölkallergi är när ditt immunsystem reagerar på proteiner i mjölk. Detta tillstånd förekommer ofta hos spädbarn och småbarn.Medan laktosintolerans är när du har svårt att smälta laktos, vilket är ett naturligt socker i mjölk, öppet på grund av immunsystemet.
Om du upplever båda dessa tillstånd kan du äta eller dricka innehållande ko mjölkprodukter orsaka magbesvär, uppsvällningar, kramper och till och med diarré som kan uppstå från milda till svåra nivåer. För att övervinna detta, Du rekommenderas att konsumera andra kalciumkällor som inte innehåller kojölk och andra koers mjölkprodukter. Du kan läsa etiketten för mat eller dryck förpackning innan du köper den.
Men för dem som har laktosintolerans och fortfarande vill konsumera mjölk, leta efter mjölk som har tillsatt laktasenzymer till den, låg laktosmjölk eller laktosfri mjölk, såsom från vegetabiliska källor (rismjölk eller bönmjölk)
