innehåll:
- Medicinsk video: Dax att börja gå ner i vikt?
- Överväganden innan man bestämmer sig för att gå ner i vikt
- 1. Har du levt en hälsosam livsstil hittills?
- 2. Vad är ditt hälsotillstånd?
- 3. Vad är din viktökning rytm?
- 4. Vad är din midjestorlek?
- 5. Vilka är dina skäl för att gå ner i vikt?
Medicinsk video: Dax att börja gå ner i vikt?
De flesta människor, särskilt kvinnor, när de hittar jeans som vanligtvis bärs för lite eller inte längre passar, kommer definitivt att gå på en diet för att gå ner i vikt. Hmmm ... men vänta en minut! Innan du bestämmer dig för att gå ner i vikt på grund av triviala saker, se till om du har en anledning att förlora rätt vikt.
Varje person har en annan ideal kroppsvikt. Men många människor är för rädda när de väger upp ett eller två kilo. Även om denna viktökning inte alltid orsakar dig övervikt eller övervikt!
Tja, om du är ett av de passionerat folk som vill gå ner i vikt, är det en bra idé att överväga de rätta skälen innan du bestämmer dig för det.
Överväganden innan man bestämmer sig för att gå ner i vikt
En studie publicerad i Journal of the American Medical Association (JAMA) fann att personer som hade ett kroppsmassindex i den överviktiga kategorin faktiskt hade en lägre risk för dödsfall än i den normala viktgruppen.
Så betyder det att människor som är överviktiga men inte överviktiga inte behöver gå på en strikt diet för att gå ner i vikt? Nu, för att ta reda på svaret, överväga följande frågor som kan vara överväganden och skäl för att minska din vikt.
1. Har du levt en hälsosam livsstil hittills?
Regelbunden fysisk aktivitet och hälsosam kost är viktiga och måste göras av alla, både unga och gamla. Detta är för att säkerställa att din hälsa kan bibehållas ordentligt varje dag. Så oavsett hur tung du är eller ditt kroppsindex, kör en hälsosam livsstil i ditt dagliga liv är ett måste.
2. Vad är ditt hälsotillstånd?
Innan du bestämmer dig för att gå ner i vikt måste du först känna tecken på övervikt som ofta uppstår. Till exempel kort andning, trötthet, högt kolesterol eller ofta känner ryggsmärta. Om du känner allt detta, kan ett dietprogram hjälpa till.
Men gör aldrig någonsin ett dietprogram så länge som ENDAST äter ett äpple per dag, eller ens äter inte alls alls. Anledningen är en bra kost inte bara för att gå ner i vikt, men för att stödja ett hälsosammare liv. Rätt, eller hur? Det är därför du kan konsultera en nutritionist eller läkare som kan tillhandahålla lösningar, scheman och din dietmeny senare.
3. Vad är din viktökning rytm?
Om din vikt alltid stiger konsekvent från år till år, är det en bra idé att börja uppmärksamma livsmedel som konsumeras dagligen. Därför kan det vara orsaken till din viktökning hittills eftersom du tillämpar ohälsosamma matvanor.
Dessutom, om du tidigare har varit överviktig, kommer du säkert att finna det svårare att bibehålla en ideal kroppsvikt. Hitta antalet hälsosamma vikter på dina skalor och se till om du inte har mindre än det här numret. Detta beror på varför kämpar övervikt om den bara är underviktig?
4. Vad är din midjestorlek?
Nationalinstituten för hälsa har bestämt att midjemåttet på mer än 100 centimeter hos män och mer än 90 centimeter hos kvinnor indikerar en persons hälsorisk. Särskilt hos personer som har fetma. Därför är klädstorlek inte en indikator på vikt eller god hälsa, eftersom storleken på varje persons kläder varierar beroende på fabrik som producerar kläderna.
Ändå kan du använda dina egna kläder - kanske ett par favoritbyxor - som en personlig åtgärd för att säkerställa att din vikt fortfarande ligger inom rimliga gränser.
5. Vilka är dina skäl för att gå ner i vikt?
Om orsaken till att du förlorar din vikt eftersom du vill leva en hälsosammare och långt ifrån sjukdom är detta det mest lämpliga svaret. Men om du vill gå ner 10 pund för att betraktas som prettigare? Ummm ... Tänk igen, bro!
Problemet med självförtroende är verkligen en farlig sak. Anledningen är att självförtroende indirekt kan uppmuntra människor att göra någonting för att gå ner i vikt. Faktum är att inte några personer som föredrar hunger på grund av en strikt diet. Men tyvärr utfördes kosten på fel sätt.
Att lära sig att älska dig själv för vem du är och sluta jämföra med andra är ett av de mest korrekta sätten att vara tacksam för allt du har.
