Kom igen, Prova 5 hälsosamma Keto Smoothies Recept för Iftar

innehåll:

• Applicera ketodiet när det fastas
  
• Keto smoothies recept för en snabb paus snabb meny
  
• 1. Smoothies keto, gröna frukter och grönsaker
  
• 2. Jordgubbar jordgubbskål med yoghurt
  
• 3. Blåbär och sojaböneketo smoothies
  
• 4. Chokladketo, spenat och avokado smoothies
  
• 5. Pumpa smoothies och yoghurt
  
• 
  

För de av er som regelbundet genomgår ketodieten kan den fastande månaden stödja detta dietmönster så att resultaten blir optimala. Särskilt om du vill se fräschare när Lebaran dagen kommer. Tja, då borde du välja en hälsosam iftar-meny, som säkert är låg i kolhydrater men rik på näringsämnen.

Du kan betjäna den som en meny med hälsosam fasta, så att vikten inte ökar under fastande. Är du nyfiken på vilka keto smoothies recept du kan prova som en hälsosam snabbmeny? Här är översynen.

Applicera ketodiet när det fastas

Vilken typ av kost, inklusive keto dietten, som lever under fasta eller vanliga dagar, är i grunden inte mycket annorlunda. De regler som gäller är fortfarande desamma, nämligen genom att äta livsmedel som är rika på näringsämnen för att kunna möta energibehov för aktiviteter under 13 timmars fastande.

Keto dieten (kort för ketogen) applicerar en diet som är låg i kolhydrater, måttligt protein och högt i fett. Energikrav vid fasta är inte små, vilket kräver att du möter tillräckligt med fett för att vara den viktigaste energikällan. Även om du fastar, kan en keto diet också göras utan att behöva oroa dig för att du kommer att vara störd när du förbereder menyerna. Du behöver bara förbereda keto smoothies för sahur och iftar.

Enligt Gina Keatley, en nutritionist i New York, innehåller dessa läckra och lättgjorda keto smoothies omättade fetter som säkert är hälsosamma och välnärda. Inte bara det, dessa smoothies levererar kolhydrater och socker i en säker del med en tillräckligt hög fiberkomposition för att bibehålla din hälsa under fastande.

Keto smoothies recept för en snabb paus snabb meny

1. Smoothies keto, gröna frukter och grönsaker

Material behövs:

• 1 medium avokado
• 1 gäng spenatblad
• 2 koppar broccoli
• ½ kopp kokosmjölk
• 1-2 matskedar olivolja
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Därefter häll i ett glas och servera när det är kallt.

2. Jordgubbar jordgubbskål med yoghurt

Material behövs:

• 2 koppar frysta jordgubbar
• ½ kopp yoghurt enkel
• 1 färsk citronsaft
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Häll i ett glas och servera medan det är kallt.

3. Blåbär och sojaböneketo smoothies

Material behövs:

• 2 koppar mosade blåbär
• 1 kopp sojamjölk
• 2 tsk älskling
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Därefter häll i ett glas och servera när det är kallt.

4. Chokladketo, spenat och avokado smoothies

Material behövs:

• 1 kopp chokladpulver
• 1 gäng spenatblad
• 1 medium avokado
• 2 tsk älskling
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Häll i ett glas och servera medan det är kallt.

5. Pumpa smoothies och yoghurt

Material behövs:

• 2 koppar mosad pumpa
• 1 kopp yoghurt enkel
• 2 tsk älskling
• 1 färsk citronsaft
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser i en blandare, blanda sedan tills jämnt fördelat.
2. Häll sedan i ett glas och servera medan det är kallt.