innehåll:
- Medicinsk video: Innan/efter träning
- Kan du äta efter träning?
- Var dock försiktig med den typ av mat du väljer
Medicinsk video: Innan/efter träning
Känn dig hungrig efter träning? Självklart känner du det inte. Nästan alla som precis har slutat träna kommer definitivt att känna sig hungriga och vill äta något. Ibland kan det göra dig ett dilemma, oavsett om du måste uthärda hunger efter träning eller fortsätt att äta efter träning. Faktiskt kan du inte äta efter träning? Eller ska du hålla tillbaka hungern så att din träningstid inte var förgäves?
Kan du äta efter träning?
Oavsett träning du gör, oavsett om det är kardio- eller muskelstyrka, förbrukar det fortfarande energi. Så, många människor känner sig därför upprörd efter träning. Inte några är förvirrade, vill du hålla en diet och påskynda viktminskningen genom att inte äta eller behöva lyda behoven i magen.
Egentligen är det bra om du äter efter träning, även om du kan äta runt 15-30 minuter efter träning avslutats. Kroppen behöver fortfarande matintag som en ersättning för energi som tidigare har tömts. Föregående träning kommer inte att vara förgäves om du äter efteråt. Därför, när du tränar, används feta reserver som energi ingredienser.
Tja, maten du äter efter träning kommer inte omedelbart att bli till fettreserver som tidigare har bränts under träning. Detta beror på att en mat kommer att omvandlas till fett om verkligen matbehoven hos kroppens vävnader och celler har uppfyllts. Så, du kan säga att kroppsfett är överbliven oanvänd mat till energi.
När allt kommer omkring behöver dina muskler energi och ersättning efter att de har jobbat hårt. På så sätt kan musklerna återhämta sig och du kommer att kunna gå tillbaka för att fortsätta aktiviteten eller ens göra övningen på nästa schema. Så det är inte nödvändigt att känna sig skyldig om du känner dig hungrig och vill äta efter träning.
Var dock försiktig med den typ av mat du väljer
Det finns ingen skada i att äta efter träning, men var försiktig när du väljer vilken typ av mat du ska konsumera. Fel fel att välja typ av mat, det kommer att göra den övning som du tidigare gjorde förgäves.
Inte att du kan äta något. Sträck inte runt din mage, du kan äta i stora portioner. Ändå måste du ordna och välja hälsosam mat.
Konsumera mat med balanserad näring mellan kolhydrater, protein och fett. Undvik hög fetthalt när du tränar. Undvik också att äta tunga livsmedel efter träning. Detta kommer bara att göra din mage "chockad".
I stället för att äta alla dessa kalorifoetter bör du ersätta dem med en lätt men tillräckligt med mat som kan ersätta din förlorade energi. Dessutom, om du känner dig yr och svag efter träning, kan tillräckligt med söta mat eller snacks hjälpa till att återställa din energi snabbt.
Dessutom kan du också äta mat som frukt som har naturlig sockerhalt. Sallad eller Gado-Gado kan också vara ett alternativ. Därefter kan 30-60 minuter förlora du kan äta tunga matar. Med en anteckning, om det redan är ett måltidsschema.
