innehåll:
- Medicinsk video: Den ”nyttiga” maten som egentligen är dolda sockerfällor - Malou Efter tio (TV4)
- Ät efterrätt (efterrätt), är det verkligen en fördel?
- Regeln är säker om du vill äta efterrätt efter att ha ätit ris
Medicinsk video: Den ”nyttiga” maten som egentligen är dolda sockerfällor - Malou Efter tio (TV4)
Att äta efterrätt efter att ha ätit huvudmaten är verkligen en typisk västerländsk vana. Desserter som vanligtvis ätas är en tallrik med kallskuret frukt, så att pudding eller gelé, glass, tills kakan och sött bakverk. Kanske har du gjort det utan att förstå det, antingen efter lunch eller middag. Faktum är att vi behöver äta efterrätt?
Ät efterrätt (efterrätt), är det verkligen en fördel?
Syftet med att äta efterrätt är att hjälpa dig att smälta mat och uppdatera munnen efter en ganska tung måltid. Att äta en favorit efterrätt kan också få dig att känna dig lyckligare. Men denna fördel kommer säkert att bero på maten du väljer.
Frukt är ett av valet av friska och färska desserter. Frukt är en bra källa till vitaminer, mineraler, kalium, folsyra, fibrer och anticancerantioxidanter. Människor som gör att äta frukt som en daglig rutin har i allmänhet en lägre risk för kronisk sjukdom.
En sticka med mörk choklad (mörk choklad) som du tar efter att ha ätit är också användbar. Snackande mörk choklad kan minska risken för hjärtsjukdomar. En Harvardstudie 2011 visade att konsumera fyra små lådor med en pinne mörk choklad varje dag kan minska blodtrycket tack vare innehållet av antioxidanter flavonoider som motverkar inflammation i kroppen på grund av fria radikaler.
En annan historia är om den efterrätt du väljer är choklad, bakverk, kex eller glasskaka med hög sockerhalt. Dessa livsmedel kan faktiskt bidra till att förbättra humör, men kan öka ditt kaloriintag om de äts i överskott, vilket i sin tur blir faktiskt tjocka avlagringar i kroppen. Höga nivåer av fett, kalorier och socker i kroppen kan utlösa olika hälsoproblem som diabetes, fetma, leversjukdom och högt kolesterol.
Regeln är säker om du vill äta efterrätt efter att ha ätit ris
Att äta efterrätt är inte en skyldighet. Om du är riktigt full, behöver du inte tvinga dig att äta igen. Full mage indikerar att du har tillräckligt med näring.
Om du verkligen vill äta efterrätt, ge paus först om en eller två timmar efter att ha ätit hårt. Kom ihåg att frukter innehåller kalorier och socker. Så du bör också klokt hantera dina efterrättspartier, oavsett vilken typ av mat du väljer. Detta är så att kalori- och sockerintaget konsumeras inte är överdriven så att det även kan ackumuleras i fett.
Även du kan fortfarande äta efterrätt när du är på diet. Med en extra anteckning måste du välja vilken typ av efterrätt som ger extra näring med en minimal mängd kalorier.
