innehåll:
- Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
- 1. Blanda ris, nypa vatten
- 2. Ät med mindre tallrikar
- 3. Ät inte när du spelar mobiltelefoner eller tittar på tv
- 4. Försegla innehållet på din tallrik i flera delar
- 5. Ät med din vänstra hand
- 6. Ät med ätpinnar eller gafflar
- 7. Ät regelbundet
- 8. Spara besticket på plattan så länge du tygar mat
- 9. Ät inte mellanmål direkt från omslaget
Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
För människor som har stor aptit, känns det svårt att gå ner i vikt. Människor är unika, oftast blir begränsade ännu mer. Detsamma gäller för att begränsa dina dagliga måltider. Som ett resultat fortsätter kosten att misslyckas. Tja, om du vill ha din kost att lyckas, försök först en mängd olika sätt att förlora den kreativa vikten. Att minska mängden mat blir lättare och du har också andan att leva en hälsosam livsstil.
1. Blanda ris, nypa vatten
Om du brukar dricka ett helt glas vatten efter att ha ätit, måste du nu använda en annan metod. Förbered ett glas vatten bredvid dig medan du äter. Efter att ha skurit och svalnat en sked full av mat, komplett med en sipp vatten. Upprepa tills maten går ut. På detta sätt kan du mäta när magen är full. Medan du äter mycket färskt dricksvatten i ett glas, är magen redan brinnande och uppblåst och uppblåst.
2. Ät med mindre tallrikar
Egentligen behöver du inte mat med delar som college kids, nämligen ris och berg av högar. För att inte vara förvirrad och ta för mycket mat, gör det vana att använda mindre tallrikar än vanligt. Du kan också mäta delar av ris, grönsaker och färre sidorätter.
3. Ät inte när du spelar mobiltelefoner eller tittar på tv
Här är ett kostfel som många människor gör. Så du kan minska delen av maten under en diet, fokusera på din mat och matsmältningssystemet. Om du känner dig full, sluta. Om du äter medan du spelar mobiltelefoner eller tittar på tv, inser du inte att du har ätit mestadels.
4. Försegla innehållet på din tallrik i flera delar
Hur ordnar du matplattor hittills? Tar du ris så stor som en tallrik, stackar du den med grönsaker och sidorätter? Det är dags för dig att lämna den här metoden. Plattor är tre delar, nämligen kolhydrater, proteiner och grönsaker. Se till att vegetabiliska delar och protein är större än kolhydrater. Med denna delning kan du lättare styra och justera de perfekta måltidsdelarna.
5. Ät med din vänstra hand
Hur man förlorar den här vikten är verkligen ganska utmanande. Om handen du använder varje dag är din högra hand, försök att äta med din vänstra hand. Omvända om din dominerande hand är din vänstra hand. Detta trick gör att du äter långsammare. Att äta långsamt kan hjälpa hjärnan att ta emot signaler från magen om kroppen har de näringsämnen som behövs.
6. Ät med ätpinnar eller gafflar
På samma sätt som du kan gå ner i vikt genom att äta med din vänstra hand, kan du äta långsammare med att äta med ätpinnar eller gafflar. Det här tricket är också användbart så att du inte skedar för mycket fet kryddor eller sås, som kokosmjölksås.
7. Ät regelbundet
Hoppa inte av misstag av måltider på grund av rädsla för fett. Vad du har äter istället i alltför stora portioner för att betala för "skuld" som inte äter i eftermiddag eller morgon. Visste du att ett sätt att förlora effektiv vikt är att äta oftare? Men se till att du äter regelbundet och delarna förblir rimliga.
8. Spara besticket på plattan så länge du tygar mat
Många människor brukar skona mat medan de tuggar. Denna vana gör att du äter snabbt och inser inte när magen är full. Av denna anledning försök att lägga en sked och gaffel varje gång. Du kan skona mat igen efter maten har sväljats.
9. Ät inte mellanmål direkt från omslaget
Snacking på en diet är faktiskt inte förbjudet, men nyckeln är att kontrollera delar. I stället för att äta potatisflis eller jordnötter direkt från ett stort omslag, flytta dina mellanmål till små behållare. På samma sätt med yoghurt eller pudding. Du kan snacka utan rädsla för en misslyckad diet.
