innehåll:
- Medicinsk video: Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4)
- Varför är mage fett mer farligt än andra fetter?
- Vad får kroppen att ackumulera fett i magen?
- 1. Överdriven vikt
- 2. Åldrande (klimakteriet)
- 3. Genetik
- 4. Bristande rörelse
- 5. Stress
- 6. Brist på sömn
- 7. Dåliga matvanor
Medicinsk video: Så får du platt mage på nolltid - Nyhetsmorgon (TV4)
Titta på din mage, finns det feta insättningar där? Alla kan ha magefett, inklusive tunna människor. Inte överraskande konkurrerar många människor för att bli av med magefett och få en mager mage, inklusive tunna människor. Allt är gjort, som sport, för att få det. Men vet du vad som orsakar fettackumulering i magen?
Varför är mage fett mer farligt än andra fetter?
Magefett eller även kallat visceralt fett är fett som ackumuleras i utrymmet mellan dina organ, som mage, lever och tarmar. Detta fett tjänar till att skydda viktiga organ i magen. Emellertid är för mycket ackumulering av visceralt fett inte heller bra för hälsan.
Varför? Visceralt fett producerar toxiner som kan påverka kroppens verkningar, såsom cytokinföreningar. Överdriven frisättning av cytokiner kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer (såsom cancer i tjocktarmen, matstrupe och bukspottkörtel).
Vad får kroppen att ackumulera fett i magen?
Feta människor och tunna personer kan ha överskott av visceralt fett i magen. Det här är verkligen inte bra för hälsan. Vissa saker kan vara anledningen till att du har överdriven abdominalt eller visceralt fett.
1. Överdriven vikt
Ju större din vikt, ju ju ju mer ackumulering av fett i magen. Att vara överviktig orsakas av fler kalorier som kommer in i kroppen än kalorierna som kommer ut. Att äta för mycket och för liten fysisk aktivitet kan orsaka övervikt.
2. Åldrande (klimakteriet)
Ju äldre du är, ju mindre din muskelmassa och ju mer fett i kroppen, inklusive magefett. Minskad muskelmassa gör att din kropp brinner färre kalorier, vilket gör det svårare för dig att behålla en normal vikt. Därför blir äldre ofta vanligare.
Dessutom kan en minskning av hormonet östrogen vid ålder av klimakteriet också påverka fördelningen av fett i kroppen. Nivån av östrogen som faller dramatiskt vid klimakteriet kan orsaka att fett lagras i magen, inte i höft eller lår. Vissa kvinnor kan ha mer magefett vid denna tidpunkt. Detta kan orsakas av genetik och åldern för klimakteriet.
3. Genetik
Hur kroppen lagrar fett kan påverkas av genetiken. Gener som reglerar kortisol och leptin, som reglerar kaloriintag och vikt, kan vara ansvariga för att lagra fett i kroppen.
4. Bristande rörelse
De inkommande kalorierna måste vara desamma som kalorierna som kommer ut om du vill ha en normal vikt. Om det finns fler kalorier än de som kommer ut, kommer naturligtvis din vikt att öka. Detta kan hända när du är mindre aktiv. Forskning visar att kvinnor som tittar på tv mer än tre timmar per dag har större risk för fetma i buken (nästan dubbelt) än kvinnor som tittar på tv mindre än en timme om dagen.
5. Stress
När den stressas frigör kroppen stresshormoner (som hormonkortisolen) för att hjälpa kroppen att hantera stress. Men kortisolhormonet kan faktiskt orsaka viktökning när det produceras för mycket i kroppen. När du äter för att hantera stress, lagras mer kalorier i området runt magen. Detta kan inte separeras från kortisols roll.
6. Brist på sömn
Brist på sömn kan göra dig mer utsatt för övervikt, så du är mer benägna att ha mycket magefett. Förutom brist på sömn kan sömnstörningar, såsom sömnapné, också orsaka viktökning. Det kan bero på att när du saknar sömn, är du mer benägna att äta ohälsosamma livsmedel.
7. Dåliga matvanor
Många livsmedel som är höga i socker och fett (särskilt transfetter) kan orsaka överdriven ackumulering av bukfett. Lågt dagligt protein- och fiberintag kan också orsaka fet uppbyggnad och viktökning. Detta beror på att tillräckligt intag av protein och fiber kan hjälpa dig att kontrollera din aptit och underlätta matsmältningen.
