innehåll:
- Olika fördelar med lycopen för hälsa
- 1. Hjälper till att förebygga cancer
- 2. Håll ögonen friska
- 3. Håll hjärthälsan
- 4. lindra neuropatisk smärta
- 5. Håll benen sund och stark
- Fördelarna med lykopen är effektivare än färska frukter och grönsaker, snarare än kosttillskott
Människokroppen kan inte producera lykopen så det måste erhållas från livsmedelskällor. Lycopen själv tillhör familjen karotenoida antioxidanter, som ger röd frukt och grönsaker. Vilka är fördelarna med lykopen för hälsa?
Olika fördelar med lycopen för hälsa
Som förklarats ovan ingår lycopen som en antioxidant. I kroppen motverkar antioxidanter fria radikaler för att skydda dig från olika risker för degenerativa sjukdomar. Kalla det artrit, hjärtsjukdom, ateroskleros, stroke, hypertoni, magsår, Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom, cancer och för tidig åldrande.
Det är därför, det har varit många studier som fokuserar på att observera fördelarna med lykopen. Bland dem är:
1. Hjälper till att förebygga cancer
Lykopen är en kraftfull antioxidantgrupp, som kan förebygga och sakta ner vissa typer av cancer. Forskare vid University of Portsmouth, Storbritannien, rapporterade att lykopen är bra för att hämma tillväxten av bröstcancerceller och prostatacancer.
Fördelarna med lycopen på utvecklingen av prostatacancer återfinns också av andra studier som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition, efter att ha involverat 46.000 män som bad om att konsumera tomatsås.
2. Håll ögonen friska
Fria radikaler kan orsaka ögonhälsoproblem. I ett experiment av Institutionen för Farmakologi vid All India Institute of Medical Sciences fann forskargruppen att lycopen kan ha förmågan att förhindra eller fördröja utvecklingen av grå starr i de flesta fall.
Lycopen har också en skyddande effekt på åldersrelaterad makuladegenerering. Detta tillstånd är den främsta orsaken till blindhet hos äldre. År 2012 uppgav en artikel i journalen Experimentell biologi och medicin att konsumtionen av lykopen kan skydda dig mot makuladegenerering tack vare dess antioxidanthalt och antiinflammatoriska egenskaper. Lycopene har visat sig sakta oxidationsspänningen i ögonceller som kan orsaka makuladegenerering. Trots det är det vetenskapliga beviset fortfarande begränsat.
Lykopen och andra karotenoider kan också vara användbara vid behandling av glaukom.
3. Håll hjärthälsan
En undersökningsstudie som publicerades i tidskriften Maturity i 2010 drog slutsatsen att konsumtionen av högdos-lycopentillskott (minst 25 mg per dag) kan minska total kolesterol med upp till 8 mg / dL och LDL-kolesterol med 10,35 mg / dL efter att ha observerat 12 tidigare studier. Denna översyn studie nämner också konsumtionen av lykopen tillskott kan minska systoliskt blodtryck.
Att minska kolesterol och blodtryck kan skydda dig mot risken för hjärtsjukdom och hålla ditt hjärta frisk.
4. lindra neuropatisk smärta
Neuropati är ett kroniskt smärtstillstånd som orsakas av nervskador och mjukvävnadsskador. Många saker kan orsaka neuropati, allt från alkoholmissbruk till diabetes. Ibland har neuropati inte en bestämd orsak.
I studier som publicerades i European Journal of Pain visades det att ökat matintag innehållande lycopen har potential att lindra kronisk smärta orsakad av neuropati.
5. Håll benen sund och stark
Förutom vitamin K och kalcium är intaget av lykopen lika viktigt för att hålla benen sund och stark. De antioxidantiska egenskaperna hos lykopen hjälper till att avvärja oxidativ stress som orsakar benfraglighet. Lykopen underlättar också benbildning och ökar bentätheten.
Fördelarna med lykopen är effektivare än färska frukter och grönsaker, snarare än kosttillskott
Nu finns det många kosttillskott och vitaminer som är berikade med lykopen. Men kosttillskott är inte strikt reglerat av medicinska läkemedel av BPOM så att de exakta dosreglerna är okända. I allmänhet anpassas dosen av lykopentillskott till ålder, hälsoförhållanden och behov hos varje person. Rapportering från WebMD, dagliga tillskott som innehåller 120 mg lycopen är säkert att använda i upp till ett år.
Det måste förstås att höga doser och uppehåll över en lång tid från att konsumera lykopentillskott kan faktiskt minska kroppens immunförsvar för att bekämpa sjukdomar. Så rådgör med din läkare innan du använder några tillägg.
Om du vill få fördelarna med lycopen för att behålla en hälsosam kropp, är det bättre att få det från sina naturliga källor. Lycopen kan hittas i vattenmeloner, guava, papaya, mango, lila kål och morötter. Likväl är det mest lycopeninnehållet i färska tomater och bearbetade tomatprodukter - som tomatsaft, tomatsås eller tomatpasta. Innehållet av lykopen i tomatprodukter absorberas också lättare av kroppen, så att du kan utnyttja fördelarna med lykopen till fullo.
