innehåll:
- Medicinsk video: Höstsådd -6 saker jag sår i september för skörd senare i höst
- Vilka är de vanligaste utlösarna för sår?
- 1. Ät stora portioner
- 2. Sport
- 3. Rökning
- 4. Ät vanor
- 5. Medicinering
- 6. Meal-meny
- Hur vet jag vad som utlöstes i magen?
Medicinsk video: Höstsådd -6 saker jag sår i september för skörd senare i höst
Ulcer orsakar inte bara obehag i magen, men orsakar också bröstsmärta, ont i halsen och dålig andedräkt. Även om du inte kan bota ett sår, kan du styra vad du äter för att undvika det.
Vilka är de vanligaste utlösarna för sår?
1. Ät stora portioner
Sår och seba är vanligast efter en stor måltid. Detta kan hända om du äter mat i stora mängder, inte bara livsmedel som är kända för att utlösa symtom på magsår. För att undvika detta måste du dela din mat i mindre portioner.
2. Sport
I vissa människor kan träning på fel sätt skaka din mage, vilket leder till att tarmarna stiger till matsmältningssystemet.
3. Rökning
Rökning kan slappna av i matstrupen sfinkter, för att inte tala om andra skadliga effekter på hälsan.
4. Ät vanor
Vissa vanor kring att äta kan utlösa sårsymptom. Följande vanor är vanliga triggers:
- Ät sent på kvällen
- Ligga ner inom en timme efter att ha ätit
- Ligger på höger sida, som placerar magen högre än matstrupen och kan öka risken för att syra flyter tillbaka i matstrupen.
5. Medicinering
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan slappna av i matstrupen sfinkter som orsakar symtom på ett sår. Om du tar mediciner för högt blodtryck, finns det en möjlighet att du kanske har magbesvär över tiden.
6. Meal-meny
Vissa livsmedel kan orsaka irritation av matstrupen. Mat och dryck som vanligtvis utlöser gastriska symptom innefattar:
- Acid citrusfrukter
- tomater
- Vitlök och lök
- Kryddig mat inklusive peppar och chili
- pepparmynta
- Högfettmat, till exempel ost, bönor, avokado och rib-eye-biffar
- alkohol
- Koffein och kolsyrade drycker: kaffe, läsk, energidrycker och andra koffeinhaltiga livsmedel eller drycker.
Hur vet jag vad som utlöstes i magen?
Det bästa sättet att identifiera triggers för sår är att spåra symptom. Du kan göra detta genom att spela in alla utlösare. Du kan använda en journal eller anteckningsbok som du bär eller bara spela in i en mobiltelefon. Det viktigaste är det du skriver i din journal.
Du kan göra en lista över vad du äter eller dricker till frukost, lunch eller middag, eller vad du gör under dagen, varje sport du tar eller det läkemedel du använder. Observera när du upplever symtom på sår så att du kan spåra vad som orsakade symptomen.
När du vet en viss utlösare kan du se och ta reda på vad triggarna är. Skriv dina slutsatser i listan i slutet av din dagbok. Det kanske inte verkar vara effektivt under den första veckan, men förlora inte hoppet och registrera din journal.
Utlösaren för sår är annorlunda för alla. Genom att hitta egna triggers kan du övervinna sårets symtom effektivt och planera en diet- och träningsmeny som passar ditt tillstånd.
