innehåll:
- Medicinsk video: Ny forskning ändrar synen på hur farligt fett egentligen är - Nyhetsmorgon (TV4)
- Abdominalt fett eller lårfett som är farligare?
- Vilka är de risker som orsakas av överdriven magefett?
- Hur vet du att fettet i magen är i riskzonen för att få hälsoproblem?
- Vad kan jag då göra för att övervinna det?
Medicinsk video: Ny forskning ändrar synen på hur farligt fett egentligen är - Nyhetsmorgon (TV4)
Varje persons kroppsform måste skilja sig från varandra. Om du märker är det obese människor med en samling av fett i magen, medan andra har en samling av fett i låret. Visste du att skillnaden i placering av fett kan indikera en annan fara? Sedan, mellan magefett och lårfett, vilket är farligare?
Abdominalt fett eller lårfett som är farligare?
Som tidigare nämnts varierar allas kroppsform. Människor som har överflödigt fett i magen eller runt den övre delen av kroppen kan kallas en kroppsform av äppeltyp. Medan människor som har mer fett i den nedre delen av kroppen, som låren är kända som päronformiga kroppsformer.
I själva verket hotar alla dessa fettkollektioner, oavsett om de är på låret eller i magen, hälsan och kan utgöra en risk för vissa sjukdomar. Men det visar sig att magefett bör vara mer vaksam än lårfett.
Rapportering från Forbes-sidan har människor som har en hög med magefett vanligtvis visceralt fett (fett vid flera delar av kroppens organ) vilket är ganska mycket. Detta är mycket farligare än fettavlagringar under huden, som midjan, låren eller armarna.
Vilka är de risker som orsakas av överdriven magefett?
När du väl vet vilken del av fettet som är farligare, är det dags för dig att ta reda på de hälsorisker som orsakas av insamling av fett i magen.
Enligt Samuel Dagogo-Jack, MD, av American Diabetes Association, kan detta fett i magen orsaka toxicitet för kroppens arbetssystem. Dessa fetter kan stimulera bildandet av cytokinkemikalier i kroppen, så att det kan öka risken för hjärtsjukdom. Dessutom gör detta också din kropp mindre känslig för insulin, vilket orsakar diabetes.
Cytokiner kan också orsaka inflammation som kan orsaka cancer. Det slutar inte där, andra hälsorisker som du kan få är ökat blodtryck, stroke och till och med sömnapné.
Hur vet du att fettet i magen är i riskzonen för att få hälsoproblem?
Många bryr sig inte om den feta stacken, särskilt i buken. Vissa anser att detta är normalt. Faktum är att du bör vara vaksam och veta om fettet kan vara farligt eller inte.
Det finns enkla sätt att ta reda på om fettet i magen är farligt eller inte. Inget behov av blodprov eller laboratorietester, allt du behöver är en mätanordning som en mätare som kan slingas runt magen.
Storleken på en normal midjeomkrets för kvinnor är mindre än 80 cm, medan hos män måste den vara mindre än 90 cm. Så när din midjestorlek är mer än det numret, desto större är risken för hälsan.
Vad kan jag då göra för att övervinna det?
Oroa dig inte, om du har för mycket fett i magen, så finns det sätt att göra det.
- Konsumtion av livsmedel som är rika på komplexa kolhydrater med lågt glykemiskt index kan bidra till att förebygga abdominalt fett. Dessutom kan konsumtion av fiber med hög fiber som äpplen, morötter och fullkornsprodukter hjälpa till att kontrollera vikt.
- Ät inte förpackade livsmedel för ofta eftersom dessa livsmedel innehåller transfett, socker och salt som alla kan orsaka fett runt magen.
- Rutinövning kan vara till stor hjälp när det gäller att minska eller förhindra magefett. Till exempel kan du göra grundläggande Pilates och yoga övningar för att öka flexibiliteten och styrkan i buksmusklerna, förutom aerob träning som cykling, kan simning och promenader förbättra hjärt-kärlsjukdom och minska risken för hjärtsjukdom.
