innehåll:
- Medicinsk video: Hur man gör Plankan | 7 minuters intervallträningspass
- 1. Undvik att äta fett
- 2. Övning på tom mage
- 3. “Fusk dag " på helgerna
- 4. Ät grönsaker och frukt i form av juice
- 5. Frukost inte
Medicinsk video: Hur man gör Plankan | 7 minuters intervallträningspass
I ett försök att gå ner i vikt, säkert söker du efter många referenser och får råd från vänner, nutritionists och internet. Men om några förslag verkar ha lydts men det har inte skett några signifikanta förändringar i din kropp, kan det här förslaget inte vara fullt giltigt.
Denna artikel kommer att presentera några förslag för att gå ner i vikt vilket visade sig vara felaktigt. Men faktiskt är kosttillskott definitivt inte framgångsrika i alla typer av människors kroppar. Därför måste du vara smart att reda ut dietförslag och se vilken som passar dig mest.
1. Undvik att äta fett
Tricia Psota, RD, en nutritionist från Washington DC, hävdar att inte alla fetter gör dig fet. Det är sant att fett finns i kakor, potatischips och oljiga livsmedel innehåller fett och kolesterol vilket ökar risken för viktökning. Det visar sig dock att fetterna i nötter, avokado och lax visar sig vara feta, vars fördel är att skydda ditt hjärthälsa. I stället kan gott fett hjälpa dig att skapa en hälsosammare livskvalitet.
2. Övning på tom mage
Förslaget att bränna kalorier på en tom mage är mer effektiv för att gå ner i vikt visar sig vara fel. Metoden visar sig faktiskt att skada din kropp eftersom kombinationen av brinnande kalorier och en tom mage kan orsaka minskad muskelvolym.
Ibland för att fylla på energi innan du bränner kalorier med motion, ersätter du att äta genom att dricka sportdrycker eller isotoniska vätskor. Denna metod är fel och är också farlig för din hälsa. Sanda Moldavien, DDS, MS, CNS, en diplomat från American Academy of Periodontology sa att det gör dina muskler starkare, men skadliga för din kropps hälsa.
3. “Fusk dag " på helgerna
Du måste höra frasen "helg det är dags för en diet. Det visar sig dock att du kan luras i en sådan diet och frustrera dina ansträngningar i fem dagar Vardagar. På helgerna tenderar vi att sova mycket. Föreställ dig att du kombinerar det med att äta mycket och inte kontrollera näring.
Tycker du att din kost är effektiv när du eliminerar en halv kilo om fem dagar och lägger till 1 kilo på helgerna? Så, sluta en diet på helgerna bör undvikas. Det bästa rådet är att äta läckra och kalori livsmedel men fortsätt att begränsa delarna.
4. Ät grönsaker och frukt i form av juice
Många säger att juice är ett roligt sätt att äta grönsaker och frukt. Det visar sig dock att många näringsämnen går förlorade från frukt och grönsaker när de används som juice. Näring i apelsiner är centrerad på spannmålen, men med dig att bearbeta apelsiner till juice förstör du (även kasta bort) kornen.
För grönsaker, med dig förstörande och juice, slänger du bort fiber som tydligt förbättrar matsmältningssystemet. Du vet säkert att ett smidigt matsmältningssystem kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
5. Frukost inte
Många människor avsiktligt hoppa över frukost för att gå ner i vikt, men det visar sig att detta inte har någon effekt på viktminskning. Frukost är bra för din hälsa och energisäkerhet på en dag.
Saken som gör din kost effektiv är samma måltidstid varje dag. Det är en vanlig diet som gör din kost framgångsrik. Vanliga matvanor kan bilda en bra metabolism för dig.
LÄS OCKSÅ:
- 7 hälsoproblem på grund av att du äter för lite fett
- Vilken är effektivare lägre vikt: Minska fett eller kolhydrater?
- 4 sätt att genomgå en över-hunger diet
