innehåll:
- Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
- Varför kan inte energidrycker tas för ofta?
- Hälsorisker från att konsumera energidrycker
- 1. Hjärtans störningar
- 2. sömnlöshet
- 3. Diabetes mellitus
- 4. beroende
- 5. Överdosering av vitamin B
Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
Även om det inte finns någon standardstandard för definitionen av energidrycker, marknadsförs denna typ av dryck med ett energiskt intryck, ökad uthållighet eller ökad energi. När det gäller substans hänvisar energidrycker till alkoholfria drycker, med huvudingredienserna som koffein, taurin, vitaminer, ibland åtföljda av läsk. Energidrycker är också utrustade med andra ingredienser som arbetar för att "uppdatera" eller är stimulerande.
Förbrukningen av energidrycker är nu allt vanligare, inte bara i åldern av tonåringar och vuxna, men även föräldrar, även barn i underår, eftersom den här typen av dryck brukar smaka sött. Den främsta anledningen till att någon dricker en energidryck är att få friskhet och att kunna vara aktiv hela tiden. Men självklart tvingar du själv att fortsätta att flytta trots att det faktiskt trött inte är bra för hälsan, eftersom kroppen behöver vila, inte bara en stimulerande dryck så att kroppen inte känner sig trött. Dessutom har energidrycker en direkt negativ inverkan på kroppen från ingredienserna i varje förpackning.
Varför kan inte energidrycker tas för ofta?
Många energidrycker som innehåller överflödiga nivåer behövs av kroppen. Om de tas för ofta eller mer än ett paket per dag, kan dessa drycker orsaka koncentrationsproblem, näringsobalanser och på lång sikt skada kroppen. Ironiskt nog är den farligaste kompositionen den "energiserande" ingrediensen i själva energidrycket, som är koffein och socker.
Vissa energidrycker innehåller inte koffeininnehållet i ett paket. Koffein är den främsta källan till "energi" förutom andra stimulerande ingredienser som också ingår i denna typ av dryck. Efter konsumtion under en tid kommer vissa människor att uppleva beroende eftersom de får en betydande mängd koffein från energidrycker.
Gränsen för koffein som kan konsumeras av vuxna är cirka 400 mg per dag, men det kan givetvis vara lägre eller högre för vissa människor. I energidrycker finns koffein i eller över 70 mg till 200 mg, denna mängd kan ökas från andra ingredienser, nämligen guarana som vanligtvis ingår i energidrycker. Om någon också dricker andra koffeinkällor som kaffe, kan han uppleva en overdos av koffein vars effekter kan vara skadliga för hjärtat.
Socker är källan till huvudingredienserna i energi för kroppen (glukos). Vanligtvis är energidrycker som innehåller mycket hög glukos överträffat behovet. Hög glukosförbrukning utan att balanseras med aktivitet kommer att utlösa fetma och öka blodsockernivån.
En av dem forskning Experiment under 2010 visade att förtäring av för mycket koffein i energidrycker skulle hindra hjärnans prestanda. Energidrycker är faktiskt bevisade för att förbättra en persons kognitiva förmågor men deras funktion kan minska om de konsumeras för mycket. I denna studie visade konsumtionen av energidrycker med en dos på 1,8 ml / kg att kunna bidra till koncentrering, men med en trefaldig högre dos (5,4 ml / kg) minskar koncentrationsförmågan hos individer.
Energidrycker innehåller också flera andra ingredienser, men de innehåller för lite för att gynna kroppen. Det finns också andra ingredienser som vanligtvis uppfylls utan tillskott, såsom taurin och vitamin B. Speciellt för B-vitaminer finns det flera typer som inte kan absorberas genom att dricka så att de omedelbart slösas och kan absorberas först.
Hälsorisker från att konsumera energidrycker
Det som du behöver uppmärksamma är innehållet i varje förpackning med energidrycker, särskilt koffein, vars mängd behöver anpassas till din vikt. Följande är konsekvenserna av att konsumera för många energidrycker:
1. Hjärtans störningar
Detta kan upplevas av individer som redan har störningar i hjärtas hälsa. Effekten på hjärtat orsakas av överdriven koffeinförbrukning som orsakar arytmier, även innan en person har ett hälsoproblem i hjärtat. Förbrukning av överskott av energidrycker kan också orsaka högt blodtryck. En av dem studier av Steinke och kollegor visade en ökning av systoliskt blodtryck på 11% eller omkring 10 mmHg per energidryck per dag. Effekten på någon med historia eller risk för hjärtsjukdom är hjärtsvikt som orsakar dödsfall.
2. sömnlöshet
Energidrycker är användbara för att hålla någon vaken och känner sig fortfarande uppdaterad. Men om missbrukas med överdriven konsumtion kan en person inte känna sig sömnig alls. Villkoren för sömnlöshet kommer att ha en negativ inverkan på fysisk och psykisk hälsa, speciellt koncentrationsstörningen.
3. Diabetes mellitus
Detta beror definitivt på mycket höga glukosnivåer. Att förtära för ofta orsakar insulinbrist på grund av mycket socker i blodet. Energidrycker själva har redan höga sockernivåer, och om de tillsätts av glukos från andra livsmedel kommer det att orsaka en belastning på bukspottkörtelns prestanda vid framställning av hormoninsulin.
4. beroende
Detta tillstånd är nästan detsamma som tillståndet för koffeinberoende i allmänhet. Beroende på energidrycker kan emellertid också orsakas av andra stimulanser så att kroppen behöver energidrycker för att göra hårt arbete. Beroende på koffein i höga doser kommer det också att vara mycket svårt att eliminera, vilket innebär att den beroende personen kan använda energidrycker igen även under lång tid. Om du vill stoppa beroende och sluta dricka energidrycker kan någon uppleva huvudvärk som ett symptom tillbakadragande aka "sakaw".
5. Överdosering av vitamin B
Energidrycker innehåller olika B-vitaminer, varav en är Niacin (vitamin B3). B-vitamin behövs vanligtvis i små mängder och kan uppfyllas utan energidrycker eller kosttillskott. B-vitaminförgiftning kan emellertid inträffa om någon konsumerar energidrycker mer än ett paket per dag. Symtom är irritation i huden, yrsel, arytmi, kräkningar och diarré. Det utesluter inte möjligheten till hypervitaminos B-tillstånd som orsakar början på nerv- och leverskador.
LÄS OCKSÅ:
- Revealing Secrets of soda bubblar
- Varför kan druckna hända?
- Pros of Cons MSG: Är det verkligen dåligt för hälsan?
