innehåll:
- Medicinsk video: 13 anledningar att äta havre varje morgon
- 4 sätt att vänja sig på regelbunden frukost varje dag
- 1. När du handlar, ta dig tid att köpa ingredienser till frukost
- 2. Förbered frukost på natten
- 3. Ta med frukostleveranser
- 4. Ät inte innan du lägger dig och vaknar en halvtimme tidigare
Medicinsk video: 13 anledningar att äta havre varje morgon
En hög med dagliga aktiviteter, vilket gör att du ibland ignorerar frukost. Frukost är i grund och botten din huvudsakliga bestämmelse för att starta dagens aktiviteter. Många människor hoppa över frukosten på grund av att de är på en kost, har ingen tid, stör matlagning tidigt och många andra skäl.
Men vet du att frukost för kroppen är viktigare än lunch och middag? Ja, allt du behöver göra är att vänja till frukost varje dag. Vill du veta hur lätt? Se förklaringen nedan.
4 sätt att vänja sig på regelbunden frukost varje dag
1. När du handlar, ta dig tid att köpa ingredienser till frukost
Om du handlar till köpcentret eller bara till mini-marknaden, försök att köpa några ingredienser till frukost. Till exempel, för dig som bor ensam eller ombordstigning, vill du inte bry dig med frukost, kan du köpa spannmål, havregryn, mjölk eller till och med färskt bröd för att förbereda din enkla frukost.
Med det första steget att vänja sig på denna frukost kan du utlösa motivation att använda alla färdiga livsmedel, och säkert lätt att göra.
2. Förbered frukost på natten
Frukost anses ofta vara en aktivitet som slösar bort på morgonen. Om du redan tänker på detta, blir det svårt att vänja sig på en vanlig frukost. Du behöver verkligen inte slösa tid, för det här kan luras genom att förbereda frukost på natten innan. Därefter några enkla frukostprover som du kan göra på natten:
- Gör smoothies, Bara 5 minuter för att förbereda det. Tvätta din favorit frukter och grönsaker, efter det att puréen. När du är klar kan du sparasmoothies i kylskåp, för att göra det mer friskt och gott i morgon.
- Klar för att servera sallad. För dig som inte vill vara störd men ändå konsumera en hälsosam frukost, kan du göra en en natt salladrecept på natten. Tvätta och skala grönsaker och sallader. Lägg till den fyllning frisk som olivolja. SNär du är redo, sätt den över natten i kylskåpet. Du kan omedelbart äta imorgon morgon.
3. Ta med frukostleveranser
Du kan äta frukost var du än är, på kollektivtrafiken, på kontoret eller till och med när du går. Du behöver bara göra eller ta lunch som är lätt att bära och äta överallt. Till exempel kan du göra smörgåsar eller bröd med chokladjuice som lätt kan ätas. Åtminstone kan du vänja till frukost på morgonen dagen.
4. Ät inte innan du lägger dig och vaknar en halvtimme tidigare
Du kan vänja dig till frukost om du inte äter eller snackar på kvällen innan du går och lägger dig. Om du är hungrig på natten innan du går och lägger dig, kan du bara dricka mineralvatten, med tanke på att hunger på natten är mestadels ett falskt hungertillstånd. På så sätt kommer kroppen att vara hungrig för att bränna energi på den dagen på morgonen.
Tja nästa dag, installera ett larm en halvtimme mer än början på din dagliga vakna tid. När du vaknar kan du ligga avslappnad i 15 minuter först. Denna aktivitet som ligger när du vaknar kan utlösa hunger, speciellt om du inte ger ett tungt intag i matsmältningen.
Därefter kan du 15 minuter senare förbereda en enkel frukost som beskrivits tidigare. Så, du behöver inte hoppa över frukost, och du kan börja bli van vid frukost.
