innehåll:
- Medicinsk video: Cyanide & Happiness Compilation - #1
- Guide till att springa snabbt under graviditeten
- 1. Rådfråga din läkare eller barnmorska först
- 2. Obligatorisk mat vid fastande gravida kvinnor
- 3. Guide till aktiviteter under fastande
- När ska gravida kvinnor avbryta fasta?
Medicinsk video: Cyanide & Happiness Compilation - #1
Obligatorisk fasta är en tjänst som endast kan hållas en gång om året. Inte överraskande vill många muslimer inte missa detta tillfälle att dyrka, inklusive gravida kvinnor. Trots att gravida kvinnor behöver mycket näring för att stödja barnets utveckling och tillväxt, får de friska gravida fortfarande fasta. Hur går du fort under graviditeten?
Guide till att springa snabbt under graviditeten
Att fasta under graviditeten är inte en lätt sak att göra. Gravida kvinnor måste verkligen uppmärksamma den näring de konsumerar. Låt inte fasta faktiskt minska hälsan hos mamma och bebis. Möjligheten att äta när du går snabbt och gryning måste verkligen användas av gravida kvinnor för att äta mycket olika livsmedel i ett försök att möta deras näringsbehov.
1. Rådfråga din läkare eller barnmorska först
Innan du fort, bör du konsultera din läkare först. Fråga din läkare om ditt tillstånd gör det möjligt för dig att snabbt? Din läkare kommer att överväga ditt hälsotillstånd och graviditeten för att avgöra om din kropp kan snabbt eller inte. Gravida kvinnor med hälsokomplikationer, såsom graviditetsdiabetes och anemi, kan inte rekommenderas att springa fort under graviditeten.
2. Obligatorisk mat vid fastande gravida kvinnor
Baserat på en studie som publicerades av den iranska tidskriften för barnläkemedel 2010, får gravida kvinnor som fastar med lämplig näring inte påverka fostretillväxten i livmodern och födelsetiden. Denna studie visade också att gravida kvinnor som fastade under graviditetens första trimester hade en 1,5 gånger större risk att ha en lågvuxen bebis än mödrar som inte snabbare.
Därför måste du ägna mer uppmärksamhet åt ditt intag för att möta näringsbehov under fastandet. Några saker som kan hjälpa dig att fasta under graviditeten är:
- Se till att det finns källor till kolhydrater (ris, nudlar, potatis), animaliskt protein (fisk, kött, kyckling), vegetabiliskt protein (tofu, tempeh, bönor), grönsaker och frukt på din tallrik när du bryter snabbt och saur.
- Öka konsumtionen av grönsaker och frukter, minst 5 portioner per dag, för att hjälpa till att möta dina vitaminer och mineralbehov, särskilt järn, folsyra, vitamin A, kalcium och andra.
- Minska mat med höga sockernivåer. Dessa livsmedel kan göra dig snabbt, men gör dig också hungrig snabbare efteråt. Vanligtvis innehåller inte matar med höga sockernivåer många viktiga näringsämnen.
- Öka ditt vätskeintag, vatten är bäst. Du kan också få den från mjölk och fruktjuice, som också innehåller många viktiga näringsämnen.
- Minska konsumtionen av kaffe, te och läskedrycker för att bibehålla kroppens hydratisering när du fastar. Omvänt kan dricka ungt kokosnötvatten hjälpa till att upprätthålla hydrering och förhindra utmattning under fastande.
3. Guide till aktiviteter under fastande
Försök minska din aktivitet under fasta så att du inte upplever trötthet. Att vila några timmar under dagen hjälper dig att behålla energi under fastande. Undvik att gå utomhus när vädret är varmt. Gör inte tunga aktiviteter och träning under fasta hjälper dig att springa snabbt.
När ska gravida kvinnor avbryta fasta?
Graviditetens förmåga att utföra fastande kan variera. Tvinga inte dig själv att snabbt, om du inte känner dig oförmögen. Detta kommer att ha en negativ effekt på dig och ditt foster. Bara du vet om du är stark eller inte äter och dricker hela dagen medan du fastar. Om du redan känner dig stark (svaghet, yrsel, svimning), bör du avbryta din fasta.
Om du upplever något som detta under fastande bör du omedelbart kontakta din läkare.
- Din vikt ökar inte eller minskar faktiskt
- Du känner dig mycket törstig, sällan urinera och mörkare urin (tecken på uttorkning)
- Har huvudvärk eller feber
- Att ha illamående och kräkningar
