innehåll:
- Medicinsk video: Maten som är bra för ditt hjärta - Malou Efter tio (TV4)
- Varför är det viktigt att ha ett hälsosamt hjärta?
- Vilka livsmedel är bra för levern?
- 1. Vatten
- 2. Cruciferous grönsaker
- 3. Gröna grönsaker
- 4. Marinväxter
- 5. Korn groddar, bönor och korn
- 6. Mat som är rika på svavel
- 7. Frukt
- 8. Prebiotiska fibrösa livsmedel
- 9. Fermenterade livsmedel
- 10. Friska fetter
- 11. Kryddor
- 12. Animaliskt protein
Medicinsk video: Maten som är bra för ditt hjärta - Malou Efter tio (TV4)
Har du någonsin haft problem med att sova, gå upp i vikt eller ha långvarig huvudvärk? Dessa saker är ett tecken på att din kropp har många gifter. Toxiner kan komma från kost, livsstilvanor eller miljöföroreningar. Detta betyder också att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att rensa blodet av alla gifter. För att hjälpa ditt hjärta kan du ändra din kost för att ge din lever viktiga näringsämnen för att fungera effektivt.
Varför är det viktigt att ha ett hälsosamt hjärta?
När du rensar ditt hjärta av gifter kommer du genast att börja känna sina hälsofördelar. Dessa fördelar inkluderar:
- ökande energinivå
- starkare immunförsvar
- bättre humör och sinne
- förlust av bihåleinflammation
- förlust av buksmärta eller förstoppning
- förlust av andningsslukt
- ljusare hud
- regelbunden menstruationscykel och minskad PMS
Vilka livsmedel är bra för levern?
1. Vatten
Upp till 60% av din kropp är vatten. Men i motsats till kameler lagrar människor inte vatten i en påse på ryggen. Vattenhalten i människokroppen är vattenhalten i cirkulationen, lagrad i kroppens celler. Om du inte har tillräckligt med vatten kan ditt hjärta inte vara friskt. Toxiner lämnar din kropp genom vatten, som urin och svett. Det rekommenderas att dricka 3 liter vatten varje dag. Men drick inte vatten för mycket, för det är inte heller bra.
2. Cruciferous grönsaker
Cruciferous grönsaker är en typ av grönsaker som innehåller broccoli, kål, blomkål, bok choy och daikon. Namnet på grönsaksgruppen kommer från formen av ett blad som liknar ett kors. Dessa grönsaker har fytonutrienter - flavonoider, karotenoider, sulforafan och indoler. Dessa naturliga kemikalier kan hjälpa levern att neutralisera kemikalier, bekämpningsmedel, droger och cancerframkallande ämnen.
3. Gröna grönsaker
Gröna grönsaker som kale, bröstspiror och kål är rika på svavel. Dessa kemikalier är kända för sin förmåga att avgifta levern och kan kokas på olika sätt. Maskros, en av dessa grönsaksgrupper, är den mest effektiva växten och rekommenderas för levern. Detoxifierar inte bara levern, men maskros också stimulerar produktionen av lever gall och gallblåsan för att stödja fettmassning och absorption.
4. Marinväxter
Även känd som algea och har många typer av algea. Några exempel är arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar och kelp. Japanska medborgare har den lägsta dödligheten i samband med leversjukdom, eftersom havsplanter är en av huvudmaten i deras kost. Dessa marina växter hjälper levern att förhindra att metaller absorberas av kroppen.
5. Korn groddar, bönor och korn
Proteiner och enzymer från groddar hjälper till att öka leverförsvaret mot gifter. Dessutom har de också kemikalier som förhindrar cancer.
6. Mat som är rika på svavel
Din lever behöver svavel att avgifta genom att ta bort kvicksilver eller vissa livsmedelstillsatser. Svavel har en antiinflammatorisk effekt och är bra för hela kroppen. Men de flesta får inte tillräckligt med svavel. Du kan få svavel i livsmedel som:
- vitlök
- lök, sjalottenlök, purjolök
- ägg
- kronärtskocka
- hälsosvamp: maitake, shiitake, reishi
7. Frukt
Frukt i allmänhet, särskilt körsbärs frukter som jordgubbar, hallon och tranbär nämns ofta som superfrukt eftersom de är mycket friska. Dessa frukter innehåller anthocyaniner och polyfenoler, som har visat sig hämma utvecklingen av cancerceller i levern. Dessutom är de också rik på antioxidanter och kan minska akne, smärta och åldrande.
8. Prebiotiska fibrösa livsmedel
Prebiotiska fibrer är en grupp av kolhydrater som inte smälts men hjälper matsmältningen. Deras jobb är att producera absorberat fett och minska risken för fettlever.
9. Fermenterade livsmedel
Fermenterade livsmedel som kimchi, pickles, miso soppa och tofu kan lägga mikroorganismer i magen och hjälpa matsmältningen. Dessutom har kemiska föreningar i fermenterade livsmedel brutits ner, vilket gör det lätt för personer med leversjukdom att smälta.
10. Friska fetter
Fett ger kroppen energi att arbeta och leka. Du kan hitta friska fetter i naturliga produkter som linfrön, hampfrön, chiafrön, kokosnötolja, olivolja och avokado. Dessa livsmedel innehåller friska fetter som omättade fetter och mättade fetter. Källan som är mest rik på omega-3-fettsyror är från skaldjur.
11. Kryddor
Kryddor är det billigaste sättet att få ett hälsosamt hjärta. Mångsidiga kryddor - kan göras till te eller som krydda - och rik på antiinflammatoriska, antivirala och antimikrobiella avgiftningsmedel.
12. Animaliskt protein
Köttälskare kan glädja sig för att de inte behöver sluta att konsumera kött. Även om det finns risk för ammoniakförgiftning om du konsumerar kött från ett osäkert ursprung eller kött som inte är kokt enligt standarder, kan du undvika dessa risker genom att köpa livsmedelsingredienser från organiska märken och laga mat korrekt. Välj köttstycken som har mindre fett och undvik att steka dem.
Ibland är det svårt att undvika gifter. Toxiner finns i livsmedel, miljö och produkter vi använder. Det är viktigt att eliminera gifter så mycket som möjligt. Försök att äta maten ovan i din kost, vilket kan hjälpa till att rensa och stödja ditt hjärta.
LÄS OCKSÅ:
- Guide till att göra en detox diet för din lever
- 5 tecken det finns problem med din lever
- Distinguishing olika steg och stadium av levercancer
