innehåll:
- Medicinsk video: VAD ÄR BIPOLÄR SJUKDOM? - Ångestskolan
- Tips för att bibehålla hälsan medan du bryr dig om en älskad som är sjuk
- 1. Ta tid för dig själv
- 2. Känn dina förmågor
- 3. Var uppmärksam på ditt matintag
- 4. Gör djup andning
- 5. Gå med i samhället
Medicinsk video: VAD ÄR BIPOLÄR SJUKDOM? - Ångestskolan
Många fokuserar för mycket på sina käraas hälsa och får dem att glömma sin egen hälsa. Omsorg för människor som är sjuka kommer säkert att tappa mycket energi, vilket gör dig utsatt för trötthet, stress och sjukdom. Detta har verkligen potential att orsaka hälsoproblem för dig själv. Du vill verkligen ge bästa omsorg till dina nära och kära, men kom ihåg att din hälsa är patientens hälsa också.
Tips för att bibehålla hälsan medan du bryr dig om en älskad som är sjuk
Här är några tips som kan tillämpas för att upprätthålla din fysiska och mentala hälsa medan du bryr dig om dina nära och kära som är allvarligt sjuk.
1. Ta tid för dig själv
Även om det bara är några minuter, spenderar du tid på dig själv är ett kraftfullt sätt att hjälpa till att vila dig och din kropp. Du kan göra yoga före frukost, ta en promenad runt huset eller bara göra en hobby som du gillar. Hantera stress kan hjälpa dig att hålla sig frisk och frisk när du bryr dig om en älskad som är sjuk.
Kom ihåg att om du inte behåller fysisk och psykisk hälsa, kommer du inte heller att kunna ta hand om dina nära och kära. Så glöm inte att ta dig tid att ta hand om dig själv.
2. Känn dina förmågor
Gör en lista över aktiviteter som du kommer att göra, från att gå upp på morgonen och gå och lägg dig tillbaka i sömnen i en vecka. Detta inkluderar att bada din älskade som är sjuk, ta honom en promenad, laga mat eller städa huset. Överväg att fråga någon annan om hjälp om du verkligen inte har råd att själv göra alla aktiviteter.
Många människor är skyldiga att ge upp sitt ansvar gentemot andra. Ändå måste du inse att du inte är övermänsklig. Det finns tillfällen då du inte kan slutföra alla uppgifter själva. Det är därför, tveka inte att fråga om hjälp från andra om du behöver det. Du kan fråga familj, vänner, läkare eller sjuksköterskor för att behandla patienter.
3. Var uppmärksam på ditt matintag
Dessutom måste du se till att om du inte springer över måltiderna behöver du också äta mellanmål. Bli inte upptagen med att ta hand om din älskade, det gör att du glömmer att uppmärksamma näringsrik matintag själv.
Snacks som innehåller högprotein hjälper till att hålla blodsockernivåerna stiga och falla, vilket i slutändan bidrar till trötthet, huvudvärk och signifikanta humörsvängningar. Ät högt protein snacks en eller två gånger om dagen. Du kan äta yoghurt, ost, kokt ägg, mandel och så vidare. Observera dock delarna, va.
4. Gör djup andning
Djup och lång andning kan vara ett av de enklaste sätten att frigöra dig från stress. Om du redan känner dig resistent, försök att dämpa andan och andas långsamt. Gör den här metoden tills du mår bättre. Djup andning aktiverar ditt parasympatiska nervsystem så att det hjälper till att minska stressens effekter och gör dig mer lugn och fokuserad.
5. Gå med i samhället
Kom ihåg att det inte finns ensam. Att chatta och dela med människor som är i en situation som liknar din är det bästa sättet att få emotionellt stöd. Du kan hitta detta stöd på internet eller träffas direkt med vissa medlemmar i samhället. Till exempel, cancer överlevande samhälle, patient familjegemenskap, och så vidare.
Vanligtvis har sjukhuset eller läkaren som hanterar din älskade en gemenskapsreferens eller rekommendation som du kan följa.
