innehåll:
- Olika söta livsmedel som är säkra för blodsocker om de konsumeras ordentligt
- 1. Fruktsallad
- 2. Lågkalorig glass
- 3. Mörk chocholate
- 4. Låg sockerkaka
- 5. Sojaprodukter som SOYJOY Crispy
Förse mig inte, inte alla söta matar kan öka blodsockret drastiskt. Du kan fortfarande hur kommer det ät sötmat och håll blodsockret stabilt. Du gör detta genom att välja rätt mat och lämplig del. Följande är olika söta matar som du kan konsumera utan att oroa dig för drastiskt blodsocker, inklusive de med diabetes.
Olika söta livsmedel som är säkra för blodsocker om de konsumeras ordentligt
1. Fruktsallad
Fruktsallad kan vara ett bra val av söta matar för ditt blodsocker. Inte bara söta, fruktsallader innehåller även hälsosam mat som innehåller massor av vitaminer, mineraler och fibrer som är viktiga näringsämnen för att kontrollera ditt blodsocker och vikt. Därför kan fibern i färsk frukt göra dig lång längre så att din aptit och vikt kvarstår under kontroll.
Jordgubbar, äpplen, apelsiner, päron och kiwi innehåller flera exempel på frukter med lågt glykemiskt index som är bra för att behålla ditt blodsocker. Använd alltid färska frukter eftersom konserverad frukt innehåller mycket högt socker.
Undvik också att använda extra sirap som innehåller socker. Du kan ersätta sirap med sockerfri fetthalt yoghurt för extra njutning. Glöm inte, håll uppmärksam på portioner när du äter frukt, överdriv inte det!
2. Lågkalorig glass
Glass består av en blandning av mjölk, grädde, sötningsmedel och även smakämnen. För de av er som längtar efter sötsaker men är rädda för högt blodsocker, kan du prova lågsocker eller lågkalorig glass, som finns på marknaden. Glass är en av de livsmedel som är bra för benhälsan. Innehållet av kalcium och fosfor i mjölk hjälper till att hålla benen stark och hälsosam.
Men om du är i tvivel om att köpa lågsockerglass på marknaden kan du göra det själv hemma genom att blanda mjölk och lågsocker yoghurt och bitar frukt för att frysa i kylskåpet. På så sätt kan du fortfarande äta söta matar utan att behöva frukta blodsockerhöjningar.
3. Mörk chocholate
Enligt data från University of Sdyney GI Database, Mörk choklad inklusive en söt mat som innehåller ett lågt glykemiskt index som är lika med 23. Det är konsumtion mörk choklad som innehåller 70 procent av det ursprungliga chokladinnehållet, kommer inte att göra ditt blodsocker svett. Förutom att ätas direkt kan du också konsumera den mörk chocholate som toppning av en fruktsallad eller färgämne för färsk frukt.
Förutom att ha ett lågt glykemiskt index som är bra för att hålla blodsockret, har den här maten många fördelar för din kropps hälsa. Mörk choklad kunna avvärja fria radikaler eftersom de innehåller mycket höga antioxidanter.
4. Låg sockerkaka
Inte alla bakverk (cookies) hög sockerförpackning. Det finns många småkakor lågsocker som säljs på marknaden för dem som längtar efter söta livsmedel men vill hålla blodsockret normalt. Tja, skriv småkakor detta är vad du kan konsumera utan att oroa dig för de överflödiga effekterna på blodsockret. Förutom låg socker bör du också välja småkakor med låg fetthalt och var uppmärksam på matportionerna. Var noga med att vara försiktig innan du köper genom att läsa näringsvärdesinformationen som är tryckt på produktförpackningsetiketten.
5. Sojaprodukter som SOYJOY Crispy
Sojabönor innehåller hälsosam mat med lågt glykemiskt index som är säkert för blodsocker. Dessutom innehåller sojabönor fiber och proteiner som hjälper dig att göra dig längre.
Dessutom innehåller sojabaserade livsmedel bra fetter som är bra för hjärtats hälsa. Inte bara det, sojabönor innehåller också järn, zink och även antioxidanter som är mycket bra för övergripande kroppshälsa.
För att vara mer praktiskt kan du köpa färdiga sojabönor snacks som SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy är ett hälsosamt mellanmål som är närvarande i granuler soypuff krispig med läcker vaniljsmak.
Detta mellanmål består av 100% helbakade sojabönor. Sojabönsinnehållet är högt i fiber och proteinet kommer långsamt att smälta av kroppen så att det gör oss längre och hjälper till att hålla blodsockret. Därför är SOYJOY Crispy också ett säkert mellanmål för diabetiker trots att det smakar sött.
