innehåll:
- Medicinsk video: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
- Hur man övervinnar hunger när man fastar?
- 1. Kontrollera din aptit
- 2. Upptagen sig
- 3. Ignorera alla former av frestelse
- 4. Meditation
- 5. Fokusera på fördelarna med att fasta
Medicinsk video: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33
Att fasta förutom att vara en form av tillbedjan visade sig i själva verket vara bra för hälsan. En av de största utmaningarna som måste mötas när man kör fastande är att motstå hunger och törst. För vissa människor kan du få svårt att motstå hunger medan du fastar. Detta är generellt orsakat av att äta och snacking vanor som utförs i det dagliga livet måste förändras när snabbt.
Ett måltidsschema som vanligen utförs rutinmässigt tre gånger om dagen måste anpassas till bryttid och gryning. Även om det verkar som om det inte låter lätt, bör du kunna övervinna hungern medan du fastar så att du kan träna fasta högtidligt.
Hur man övervinnar hunger när man fastar?
Tja, här är 6 tips för att övervinna hungern under fastande som du kan göra under Ramadan månaden.
1. Kontrollera din aptit
Genom att känna sig hungrig kan du mäta hur mycket mat du kommer att konsumera när du går fort, så att du kan återställa ditt energiintag efter en dag att hålla tillbaka törst och hunger. Det här hjälper dig att kontrollera din aptit under fastan.
2. Upptagen sig
Att övervinna hungern under fasta kan ske genom att upptagen själv. Gör saker som gör att du glömmer hungern tills det är dags att bryta snabbt. Det finns många intressanta saker som kan göras för att vara produktiva snarare än att bara räkna timmarna för att bryta snabbt. Om du är en som gillar att träna,
Du kan göra sport jogging 30 eller 60 minuter innan du bryter snabbt. Dessutom gör du också andra roliga saker som att läsa, titta på TV / filmer, spela spel och så vidare.
3. Ignorera alla former av frestelse
Det är naturligt om du är frestad av lukten av mat och drycker som kan vara nära dig. Det är faktiskt inte ovanligt att doftande mat och dryck kan sägas vara den största frestelsen när du är hungrig och hungrig. Men du måste komma ihåg, om du kan komma igenom frestelsen en gång, så kan du säkert erövra samma frestelser.
4. Meditation
Fastande kan också användas som ett verktyg för meditation. Meditation är ett sätt att bekämpa hunger så länge du snabbt. Om du rutinmässigt mediterar medan du fastar, så ger effekten dig en mer avslappnad och lugn känsla inom dig. Det kan också få dig att njuta av den fasta processen hela dagen, så att du inte får fasta en börda.
5. Fokusera på fördelarna med att fasta
Fastande är ett sätt att behandla och rengöra gifter i kroppen.Indirekt fasta kommer att påverka din hjärna, ditt humör och din inställning till mat eftersom den är relaterad till avsikt och engagemang för att dyrka. Det är därför, när fasta all kontroll över alla känslor av hunger eller törst är i dig själv.
Denna typ av kontroll du behöver är väldigt nödvändigt för att övervinna hungern och göra dig starkare i fastande under dagen. Så det är en bra idé att kontrollera dessa känslor med positiva känslor, så effekten kommer du också att känna dig positiv.
Dessutom är fasting också ett av de mest effektiva sätten att du kankontrollera känslor inom. Nu med tanke på fördelarna med att fasta, kommer du säkert att hitta det lättare att leva det.
