innehåll:
- Medicinsk video: I'M ON SWEDENS OFFICIAL HATE LIST..
- Frukt för magsyra sjukdom som måste begränsas
- tomater
- Citrusfrukter
- Frukt för magsyra sjukdom som är väl konsumerad
- bananer
- äpplen
- vattenmelon
- Annan frukt
- Livsstil förändringar
Medicinsk video: I'M ON SWEDENS OFFICIAL HATE LIST..
Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är ett tillstånd där magsyra strömmar upp längs matstrupen eller matstrupen, vilket kan orsaka brännande i bröstet eller andra symtom. Under vissa omständigheter kan alla uppleva detta tillstånd. Reflux uppträder ofta efter att ha ätit, vilket sker under en kort period och kan inträffa under sömnen.
Därför är det mycket viktigt att välja mat för personer med magsyra och ibland ganska förvirrande. Felaktigt val av mat kan öka magsyra och återkommande magsyra. Mat som choklad, kryddig mat, fet mat, lök och vitlök kan generellt vara en utlösare för symtom på magsyra.
Vad sägs om frukt? Behöver sura frukter undvikas så att sjukdomen inte återkommer? För att räta ut detta, se förklaringen nedan.
Frukt för magsyra sjukdom som måste begränsas
Faktum är att frukt inte själva orsakar GERD-sjukdom eller ökar magsyra. Men om du har denna sjukdom, bör du begränsa (inte helt undvika) konsumtion av frukter som tomater och apelsiner. Eftersom dessa frukter kan göra symptomen som du känner dig värre.
tomater
Tomater innehåller citrat och äppelsyra som kan öka magsyra. När du konsumerar för mycket tomat kan syran strömma in i matstrupen. Det finns inget alternativ, för även om du serverar tomater genom att baka det, kommer det inte att minska syran.
Citrusfrukter
Apelsiner, citroner, lime och grapefrukt är frukter som ingår i citrus. Enligt forskning som publicerats iAnnat av Otology, Rhinology & Laryngology, som begränsar alias syraintag dietary acid kan lindra symtom på magsyra som stiger i struphuvudområdet, såsom hosta och heshet.
Frukt för magsyra sjukdom som är väl konsumerad
bananer
Bananer har en låg surhet med en pH-nivå av omkring 4,5 till 5,2. Detta kan neutralisera magsyra och hjälpa till att lindra symtomen. Bananer är också en källa till kalium, fiber, vitamin C, antioxidanter och fytonäringsämnen. Fiber i bananer kan förbättra matsmältningssystemet och minska återflödet.
äpplen
Äpplen innehåller många vitaminer som vitaminerna A, C, D och B12. kalcium, järn och megnesium kan också hittas i denna frukt. Detta innehåll kan hjälpa till att underlätta matsmältningssystemet och minska återflödet.
vattenmelon
Vattenmelon innehåller antioxidanter, vitamin C, vitamin A och aminosyror och hög vattenhalt. Det här hjälper till med matsmältningssystemet och håller kroppen hydratiserad. Vattenmelon kan också neutralisera syra i magen och minska återflödet.
Annan frukt
Andra frukter som är bra för personer med magsyra reflux inkluderar papaya, persikor, meloner och päron.
Livsstil förändringar
Förutom listan över frukter för magsyra sjukdom ovan måste du också behålla en god kost för magsyra. Du kan också hantera symtom genom att förändra livsstil för att undvika surt återflöde.
- Undvik cigaretter och alkoholhaltiga drycker.
- Undvik att ligga ner efter att ha ätit, minst två timmar senare.
- Undvik motion eller tung aktivitet direkt efter att ha ätit, minst tre till fem timmar senare.
- Undvik att äta stora mängder i en måltid. Det tar minst 20 minuter för magen att signalera fullhet till hjärnan. Tugga därför din mat långsamt och noggrant för att underlätta matsmältningen. Att ha bråttom tenderar att få dig att äta för mycket och svälja för mycket gas som gör flatulens.
- Håll din kroppsvikt ideal.
