innehåll:
- Medicinsk video: What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)
- Tips för säker fastande under anemi
- 1. Kontakta en läkare
- 2. Var uppmärksam på matintag vid gryningen och bryta snabbt
- 3. Undvik fysisk aktivitet för tung
Medicinsk video: What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)
Du som har anemi kan bara snabba, men självklart måste förberedelsen vara mer mogen. För att inte få matintag under lång tid kan det förvärra symtomen på anemi som uppkommer. Så, vad är de säkra tipsen om du vill fasta under anemi?
Tips för säker fastande under anemi
Förhindra anemi från att störa din tillbedjan med följande tips.
1. Kontakta en läkare
Att rådgöra med en läkare innan du fastar är särskilt viktig för dig som har vissa medicinska tillstånd, som anemi. Svårighetsgraden av symtom och tillstånd hos varje kropp kan vara annorlunda även om båda har anemi. I samråd kommer du att kunna ta reda på om din kroppsförmåga är tillräckligt passform för att springa en månadslång fort.
Om resultaten av undersökningen är bra kommer läkaren generellt att ge det gröna ljuset för att du ska fasta under anemi.Dock kan läkaren också ge några regler som du kan och får inte göra när du fastar.
2. Var uppmärksam på matintag vid gryningen och bryta snabbt
Anemi orsakas oftast av brist på järn, folsyra och / eller vitamin B12, som är lika ansvarig för att hjälpa till att producera röda blodkroppar. Så sEtt av de enkla sätten att öka blodet är att ge tillräckligt med dessa tre näringsämnen under gryningen och iftar.
- järn mest funna i rött kött. Men om du är en person som inte äter kött, kan du fortfarande få järnintag från äggula, skaldjur, vete, gröna grönsaker, frukter, frön och nötter. Du behöver också lägga till matkällor av C-vitamin i din kost för att hjälpa kroppen att absorbera järn mer effektivt.
- Folsyravanligtvis förekommer i livsmedel som ärter, linser, apelsiner, vete produkter, lever, betor, broccoli, kål och spenat.
- Vitamin B12 många som finns i hköttlever, fisk, rött kött, ägg, mjölk och bearbetade produkter och spannmål. Vitamin B12 finns också i vissa blodförstärkande grönsaker och frukter, även om innehållet är endast litet.
3. Undvik fysisk aktivitet för tung
Ett annat fasta spets som inte är mindre viktigt är tillräckligt med vila.Anemi kommer att få dig att känna dig ofta trött, svag och slö då kroppen inte har tillräckligt med syrgasrika blod. Du kan också vara benägen för yrsel eller huvudvärk, blek ansikte, andfåddhet, för kalla händer och fötter.
Symtom på anemi kan hindra din smidiga körning. Sedan sDet är bäst att undvika all fysisk aktivitet som gör dig trött. Det gör det inte bara enkelt för dig att snabbt, utan tar hand om din allmänna hälsa tills du kommer fram till en hälsosam dag.
