innehåll:
- Medicinsk video: Livet med PMS – så är det
- Orsak humörsvängningunder menstruation
- Symptom humörsvängning när PMS
- Hur man kontrollerar känslomässig oro under menstruation och andra PMS-symtom
Medicinsk video: Livet med PMS – så är det
Mot ankomsten av månatliga gäster upplevde många kvinnor som upplevde oregelbunden känslomässig oro och ibland utan uppenbar anledning - var arg, nu ledsen, fem minuter glad igen. Fortfarande samma dag, de närmaste timmarna kan du känna dig väldigt uttråkad med alla rutiner och fråga vad syftet med ditt liv är i denna värld. Symtomen på PMS är dock ganska rimligahumörsvängning svåra kan störa dagliga aktiviteter. Vad orsakar i vilket fall humöret svänger under menstruationen? Och hur hanterar du det? Kolla in all fullständig information nedan.
orsak humörsvängningunder menstruation
En av de möjliga orsakerna till humörsvängning är en obalans mellan hormoner och hjärnkemikalier som är relaterade till humörreglering. Detta beror också på många olika faktorer.
Menstruationsmuffor rapporteras vara relaterade till fluktuationer i östrogennivåer under menstruationscykeln. Östrogen börjar stiga långsamt efter att din sista menstruation är över, når sin topp två veckor senare närmar sig ditt nästa menstruationsschema. Efter det börjar östrogenhalterna i kroppen minska kraftigt innan de börjar stiga långsamt och falla igen innan den nya cykeln börjar. Stigningen och fallet av dessa hormonnivåer orsakar också andra PMS-symtom.
Emosionell oro under menstruationen kan också påverkas av olika andra saker. Till exempel tenderar det molnigt att göra stämningen nere eftersom kroppen saknar mycket endorfiner (lyckliga humörhormoner), eller immunsystemet är verkligen svagt. Stressiga situationer, som skilsmässa eller förlora ditt jobb kan också förvärra dina PMS-symtom. Minskade serotoninhormonnivåer är associerade med symptom på depression, irritabilitet och begär av kolhydrater, vilka alla kan vara symptom på humörsvängning under menstruationen.
symptom humörsvängning när PMS
PMS kan orsaka okontrollerbara humörsvängningar hos vissa kvinnor, från att gråta till ilska och ångest, för att återvända till ett stabilt känslomässigt tillstånd. Allt detta kan hända på en dag.
De vanligaste känslomässiga STD-symtomen:
- Lätt att bli arg
- depression
- rop
- Mycket känslig
- Lätt nervös och ängslig
Du kommer att veta att denna känslomässiga oro är sannolikt orsakad av PMS om symtomen uppträder konsekvent inom en till två veckor före ditt menstruationsschema, och sluta en eller två dagar efter menstruationen börjar.
Anledningen är att en serie PMS-symtom, inklusive förändringar i humör, vanligen förekommer i den sista menstruationscykeln (luteal) som börjar efter ägglossning, på dagarna 14 till 28 menstruationscykler av kvinnor. Så snart menstruationsblödning börjar dyka upp, humörsvängningar vanligtvis försvinner.
Hur man kontrollerar känslomässig oro under menstruation och andra PMS-symtom
En hälsosam livsstil är det första steget att hantera STD, inklusive humörsvängningar som ofta upplevs av kvinnor. För många kvinnor kan en livsstilsmetod minska PMS-symtom, till exempel:
- Övervinna stress eftersom stress kan göra PMS-symtomen värre. Du kan prova avslappningstekniker som meditation, djup andning och yoga för att hjälpa dig att kontrollerahumörsvängningar under menstruation.
- Drick mycket vätskor, som vatten eller juice. Undvik att dricka soda, alkohol eller koffein under menstruationen. Detta kommer att bidra till att minska uppblåsthet, vätskeretention och andra symtom.
- Ofta snacking, Försök att ta ett mellanmål var tredje timme paus. Kom ihåg, välj hälsosam tilltugg och försök att undvika att äta.
- En balanserad måltid, Lägg till korn, grönsaker och frukt till din måltid. Begränsa salt och sockerintag.
- Ta vitamintillskott B6, kalcium och magnesium.
- Gör aerob träning regelbundet.
- Förbättra sömnmönster din natt
Andra symtom som huvudvärk, ryggsmärta, menstruationskramper, bröstsmärta kan behandlas med smärtstillande medel, såsom aspirin, ibuprofen och andra NSAID. Om du upplever allvarliga PMS-symtom, kontakta en läkare. I fall av menstruationsstämningar som klassificeras som allvarliga kan läkare tillhandahålla antidepressiva läkemedel, såsom SSRI-preparat (Selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer).
