innehåll:
- Medicinsk video: Things You'll Never Buy Once You Know What They're Made Of!
- Plus minus dricka sött te med regelbundet granulärt socker
- Plus minus dricka sött te med honung
- Så, vilken friskare?
Medicinsk video: Things You'll Never Buy Once You Know What They're Made Of!
Sött te är en miljon folks favoritdrink. Oavsett om det är kallt eller varmt, måste alla smaker vara olika. Inklusive sötningsmedel som används. Det finns människor som dricker söt te med vanligt vitsocker, och vissa använder honung eftersom de är hälsosamma. Nu, vilken är faktiskt friskare som en sötningsmedel?
Plus minus dricka sött te med regelbundet granulärt socker
Socker är gjord av sockerrörsextrakt. Som sötningsmedel är vitsocker en kolhydratkälla med hög kaloriinnehåll. Hög kaloriintag kan hjälpa kroppen att producera energi för dina aktiviteter.
Men den energi som ges av socker kan inte vara länge. Eftersom socker är en enkel kolhydrat vars glykemiska värde är högst bland alla kolhydrater. Från ett poängintervall på 0-100 är IG-värdet av socker 100. Ju högre glykemiskt värde av en mat desto snabbare matar blodet upp blodsockret. Denna ökning av blodsockret är den huvudsakliga energikällan för kroppen.
Å andra sidan kan enkla kolhydrater från socker lätt bryts ner så att blodsockret snabbt kan falla dramatiskt strax efter att ha ätit. Det är därför du är väldigt lätt att känna dig svag och sömnig efter att ha ätit socker.
På sikt kan en ökning av blodsockret på grund av överdriven sockerförbrukning påverka hälsan negativt. Bland dem gör tänder att utlösa diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller socker inte några näringsämnen eller näringsämnen.
Plus minus dricka sött te med honung
Honung är en söt vätska som produceras av bin från blomnektar. Huvudinnehållet i honung är naturligt vatten och socker som också ingår i vanligt socker, nämligen fruktos och glukos.
Men om den grävs djupare, är honung berikad av ett antal viktiga näringsämnen som behövs av kroppen. Från vitamin B, vitamin C, aminosyror, en serie enzymer, mineraler som magnesium och kalium, till antioxidant flavonoider.
Dessa olika näringsämnen sedan ta fram olika fördelar med honung för kroppens hälsa. Till exempel bekämpar inflammation i kroppen, påskyndar sårläkning, lindrar torr och kliande halsen på grund av hosta och minimerar risken för matallergier.
Om du vill söta teet med honung, bör du se till att du väljer rå honung som är ganska mörk i färg och tjockare i konsistens. Rå honung innehåller vanligtvis mer näringsämnen, enzymer och antioxidanter som kan gynna kroppen.
Dessutom är honung en källa till komplexa kolhydrater som inte lätt bryts ner av kroppen så att det inte höjer blodsockret så fort som vanligt socker. Det vill säga, honung kan ge energi till en kropp som är mer hållbar än granulärt socker. Det glykemiska värdet av honung är vanligtvis mellan 45-64.
Å andra sidan är kalorierna i honung verkligen högre än socker. För jämförelse innehåller en tesked socker 49 kalorier medan en tesked honung är cirka 64 kalorier.
Så, vilken friskare?
Innan du avslutar vilken metod att dricka te är friskare först förstår du att både honung och socker är samma kolhydratkälla. Inom normala gränser är tillräckligt kolhydratintag inte farligt. Problemet är när det förbrukas i överskott.
Oavsett om det är socker eller honung, båda är lika höga i kalorier. Att äta för mycket kolhydrater och kalorier på lång sikt kan öka risken för hälsoproblem som övervikt, ökat blodsockernivå och risken för olika sjukdomar.
Oavsett vilken typ av sötningsmedel du har, har hälsovårdsministeriet genom sitt Nutrition Needs Number Guideline fastställt det maximala intaget för socker / sötningsmedel för varje indonesisk person är 50 gram socker, vilket motsvarar 5-9 teskedar per dag.
Medan för totala kalorier från mat och dryck begränsar AKG-hälsovårdsministeriet vuxna kvinnor i åldrarna 16-30 år för att komma runt 2.250 kalorier per dag, medan vuxna män med samma åldersintervall behöver omkring 2.625-2.725 kalorier per dag.
Om du dricker sött te med honung eller vanligt socker behöver du därför vara klokt för att justera dosens del så att den inte överstiger den förutbestämda gränsen. På det sättet kan du bibehålla hälsan bättre.
