innehåll:
- Medicinsk video: 7 SIMPLE EXERCISES TO GET IN SHAPE FAST
- 1. Tvätta händerna med tvål
- 2. Rengör sportutrustning
- 3. Ta en dusch omedelbart
- 4. Rengör sportkläder
- 5. Ta med din egen utrustning
- 6. Håll fötterna friska
- 7. Täck såret på huden med ett bandage
- 8. Tips för att välja ett gym
Medicinsk video: 7 SIMPLE EXERCISES TO GET IN SHAPE FAST
Var försiktig, ditt gym abonnemang kan vara ett bo av skadliga bakterier, svampar och bakterier. En studie nämner även att antalet bakterier i gymmet kan vara 362 gånger mer än bakterier i toalettsitsen. Studien visade också att antalet bakterier på löpbandsportcyklar och hantlar innehåller var och en mer än en miljon bakterier per kvadratcentimeter. Därför måste du behålla renlighet i gymmet.
Svampinfektioner i huden är de mest troliga sjukdomarna i gymmet. Detta kan orsakas när du tränar, din kläder och sportutrustning kommer att bli utsatta för svett. Därför för att förhindra smitta och upprätthålla renlighet i gymmet, här är några personliga hygien tips som du kan göra.
1. Tvätta händerna med tvål
Du rekommenderas att tvätta händerna med tvål före och efter träning. Därefter kan du torka dina händer med en ren handduk eller torkmaskin.
Om det verkligen inte finns någon tvål och vatten, kan du använda handtvättmedel (hand sanitizer) med minst 60 procent alkoholhalt. Du kan applicera rensan i handflatan och gnugga den på alla händer och fingrar tills dina händer är helt torra.
2. Rengör sportutrustning
Innan du tränar, rengör träningsutrustning eller kuddar innan du använder dem. Du kan rengöra träningsredskapet med en desinfektionsspruta (bakteriekiller) eller bara applicera den. Rengör utrustningen efter avslutad träning. Om möjligt kan du också ta med egen träningsutrustning, som yoga mattor eller boxhandskar.
3. Ta en dusch omedelbart
Efter att ha tröttnat på att träna, kanske du föredrar att omedelbart ta en paus eller äta, även om du inte har duschat. Faktum är att dina kläder kommer att vara fulla av svett efter träning.
Om du inte dricker omedelbart, kommer bakterierna lättare att odla i en varm och fuktig miljö. Så ska du omedelbart ta en dusch efter träning. Torka sedan din kropp med en ren handduk grundligt. Du uppmanas att ta med egna toalettartiklar, inklusive handdukar du ska använda.
4. Rengör sportkläder
Du måste regelbundet tvätta dina träningstyg, inklusive baddräkter och strumpor som du använder när du tränar. Glöm inte att rengöra dina sportskor regelbundet, även om de inte används utomhus.
5. Ta med din egen utrustning
För att hålla renheten i gymmet rekommenderas inte att du delar din personliga utrustning. Inklusive dricksvattenflaskor, handdukar, rakhyvlar, kamar, penslar eller verktygsmink, Allt som kommer i kontakt med andras hud kan öka risken för svampinfektion av huden och andra typer av infektioner.
6. Håll fötterna friska
Efter träning, glöm inte att rengöra fötterna med vatten och tvål till tårna. Torka sedan fötterna med en ren handduk grundligt. Denna åtgärd kan bidra till att förhindra fotinfektioner, som vattenlöss.
7. Täck såret på huden med ett bandage
Om du har sår på din hud, måste du täcka det med ett starkt och vattentätt bandage eller bandage för att förhindra mer allvarliga infektioner. Detta är också viktigt så att du inte överför virus eller bakterier från dina sår till andra gymnärvändare.
8. Tips för att välja ett gym
Om du tänker träna i gymmet, måste du överväga villkoret för gymmet. Från renlighet och tillgängliga faciliteter. Inklusive villkor för sportutrustning, badrumsgolv, toalett och annat.
