innehåll:
Medicinsk video: Soundgarden - Spoonman
"Jag kan röka bara det här en gång! Bara ikväll kommer jag att röka och imorgon kommer jag att stanna igen. "
Låter bekant Tanken om att röka sker naturligt när du upplever "nikotin" -symptom. Ditt sinne kan göra ditt bästa för att övertyga dig om att bara röka en gång.
Låt inte det sinne överväldiga dig; Detta är normalt i återhämtningsprocessen från nikotinberoende. Löfte att inte uppmärksamma sinnet och fokusera bara på dagen framför dig.
Oroa dig inte för imorgon, om du inte kommer att röka igen. Tänk bara på hur man får igenom idag utan att röka.
Vanedannande klichéer kan dyka upp plötsligt, och ditt sinne kommer att försöka rationalisera att rökning är okej. Detta är ett symptom på missbruk och vanor som pratar med dig, försöker få din uppmärksamhet.
Bevaka ditt sinne
Använd en lista med anledningar att sluta röka och påminna dig själv varför du slutade och hur långt du har slutat. Tänk inte att du har lyckats så att du kan röka och stoppa igen lätt. Folk som återvänder till rökning brukar spendera år tillbaka för att sluta.
Om du verkligen tänker på att gå tillbaka till rökning, ta lite tid att tänka på följande fråga.
- Varför slutade jag röka?
- Hur länge har jag varit rökare?
Hur länge har jag varit fri från cigaretter? - Hur lång tid tar det att vara fri från att röka?
- Om jag går tillbaka till rökning, ska jag sluta igen?
- Hur länge ska jag sluta röka igen? Några veckor, månader, år? Vad händer om sjukdomen uppstår?
- Kommer stopp vid en annan gång vara lättare?
- Hur kan rökning ge mig fördelar?
- Är en cigarett nu jämförbar med mitt stopp efter månader?
Dessa frågor är svåra att svara, men om du tänker på att försöka röka igen, svara på dessa frågor ärligt. Ta hand om din frihet från dessa dödliga vanor. Kom ihåg att missbrukskedjan kommer att bryta en efter en. Var tålamod med dig själv och låt dig hjälpa dig.
Låt inte beroendeframkallande ursäkta ursäkta dig att gå tillbaka till vanor du hatar. Du kan inte hitta ett sätt att vara ledig igen.
Ge tid att stanna och du kommer vara fri.
Ge tid att röka och cigaretter kommer att döda dig.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
