innehåll:
- Medicinsk video: KOORDINATION - STAFETTER
- Antifatiska rörelser som kan provas
- 1. Korslyft
- 2. Hackback
- 3. Korshopp
Medicinsk video: KOORDINATION - STAFETTER
Att bli gammal är en process som är svår att undvika. Men många försöker förhindra åldrande på olika sätt.
Kanske är en av anledningarna till att bli gammal känner sig skrämmande för att när du åldras finns det också en minskning av kroppsliga funktioner som kommer att störa vardagens aktiviteter. Till exempel minnesförlust.
Minskning i minnet suger verkligen. Från att glömma var du ska lägga en bilnyckel är det svårt att komma ihåg en väns namn, att glömma tiden och löftet som gjordes. Men det finns faktiskt många sätt att behålla våra minnesförmågor. Naturligtvis är det tidigare gjort det bättre. Ju mer rutin och ofta praktiseras desto starkare blir vårt minne. Vad kan vi då göra?
Antifatiska rörelser som kan provas
Det finns tre rörelser som kan hjälpa till att behålla minne och minneskapacitet, nämligen:
1. Korslyft
Denna rörelse är lite ny och kanske har du inte gjort det förut. Korslyftrörelsen görs genom att ställa båda fötterna breda, med den högra foten mot höger sida och vänster fot framåt.
Placera din vänstra hand bredvid din kropp och förläng din högra hand. Ta vänster ben till höger genom att vrida kroppen medan du drar höger hand ner och knyter. Ta tillbaka kroppen till startpositionen.
Gör det också för rätt fot och vänster hand växelvis. Om möjligt, öka hastigheten gradvis så att ju längre rörelsen blir snabbare. Kom ihåg att fokusera på hand- och fotrörelser.
2. Hackback
Denna rörelse hjälper till att samordna händer och fötter och sträcker midjan och ryggen.
Stå med båda fötterna axelbredd ifrån varandra. Placera båda händerna på sidan. Böj medan du sträcker din högra hand för att röra din vänstra storå.
Lyft din kropp upp till sin ursprungliga position och böj sedan igen genom att sträcka din vänstra hand till höger tån. Ta sedan upp kroppen.
Utför denna rörelse upprepade gånger och växla åt höger och vänster. Tillsammans med att bli van vid denna rörelse, öka hastigheten.
3. Korshopp
Hoppning med ben och armar korsar inte en ny rörelse. Men samordning av hand- och fotrörelser kommer att träna hjärnan och skärpa hjärnans förmåga att tänka och komma ihåg.
Först står du med benen öppen axelbredd från varandra. Placera dina händer på sidan av kroppen. Hoppa sedan medan du håller fötterna ihop och ta händerna upp till ditt huvud tills dina palmer klappar mot varandra.
Gör denna rörelse upprepade gånger och fokusera ditt sinne på samordning av dina händer och fötter.
Tja, rutinera dessa tre rörelser för bästa resultat.
