innehåll:
- Medicinsk video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
- Hur man kör kan bilda den perfekta kroppen?
- Att skapa en idealisk kropp är inte bara rinnande
Medicinsk video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters
Körning anses vara en av de mest effektiva typerna av kardioövning för att upprätthålla hjärthälsan.För dem som inte kan gå till gymmet på grund av de dyra kostnaderna men ändå vill bilda en idealisk kropp, kan löpning vara den billigaste lösningen. Hur kan det vara?
Hur man kör kan bilda den perfekta kroppen?
Kroppen består av många element, inklusive muskelmassa, ben, vatten, organ och fett. Syftet med träning är att öka andelen muskelmassa och bränna fett. Running har visat sig vara effektiv i båda fallen.
När du börjar springa använder din kropp ATP (adenosintrifosfat) organiska föreningar som är lagrade i muskler och blodglykogen som energikälla. Ju längre du kör, desto mer ATP konsumeras. Musklerna behöver syre för att anpassa sig till de typer av kraftig fysisk aktivitet som körning, så att muskelceller släpper ut mjölksyra för att berätta för hjärnan att skicka mer syre.
Så länge du kör, fokuserar kroppen på att flyta det mesta av det färskt blodet till de muskler som behöver det. Du kommer att inse hur tung andan är när dina syrebehov ökar. Din kropp börjar brinna kalorier snabbt, och när kroppstemperaturen ökar kommer svettkörtlarna att spela en roll för att kyla dig och förhindra värmeslag.
Grundläggande körning hjälper dig att minska vikten genom att bränna kalorier snabbare än andra fysiska aktiviteter.Running tros också öka ämnesomsättningen. Genom att springa, väckas kroppen för att fortsätta bränna mer kalorier även efter att du har avslutat din löpande session.
Att skapa en idealisk kropp är inte bara rinnande
Så länge du är på en fettfattig diet, kommer brinn att bränna kalorier som stimulerar kroppen att använda fett som energi. Med tiden kommer det att minska vikten i skalorna.
Du måste dock komma ihåg att huvudformeln för att bilda den perfekta kroppen är att minska kroppsfett och öka muskelmassan. Running kan bara göra att du når det första elementet, så du behöver träningsträning för att nå det andra elementet. Dessutom kommer din idealiska kroppsvikt att bero på hur många kalorier du använder och vad du konsumerar.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
