innehåll:
Medicinsk video: Your brain on video games | Daphne Bavelier
Indonesien är enligt uppgift 79: e som det lyckligaste landet i världen och slår ett antal andra länder i Sydostasien. En ganska stolt prestation, eller hur?
Ironiskt nog är detta lands nivån av lycka omvänt proportionellt mot kvaliteten på det mentala välståndet hos sin befolkning. Mentala hälsoproblem inklusive ångest och depression hos vuxna i Indonesien når en lekfull takt på 11,6 procent.
Det finns dock få möjligheter att stödja mental hälsa. Bristen på stöd kan ses från otillräcklig tillgång och professionella mänskliga resurser samt juridiskt stöd från de centrala och regionala regeringarna som fortfarande halvhjärtat svarar på allvaret av psykiska problem.
Ett antal smarta psykiska hälsoapplikationer nedan kan hjälpa människor i psykiska problem som kanske inte är villiga eller inte får tillgång till ansikte mot ansikte.
Mental hälsa ansökan för att hantera symptom på depression och ångest
1. Riliv
Denna ansökan för nationens barn underlättar användarna att konsultera sina personliga problem gratis till professionella psykologer eller psykologstudenter. Psykologen består av sex professionella psykologer och 50 psykologstudenter från University of Indonesia, Airlangga University och Surabaya State University.
Frivilliga psykologstudenter registrerade i denna applikationsfunktion är mer betroda lyssnare än att ge lösningar på problem. För att få medicinska svar och råd, kan du prenumerera på premie betalda anläggningar att konsultera direkt med en licensierad psykolog eller professionell terapeut på deras område.
Den nya Riliv kan laddas ner gratis påGoogle Play Butik, Det finns ingen ytterligare information om utgåvan av program på IOS.
2. Operation Reach Out
Operation Reach Out var ursprungligen utvecklat av USA: s militära kropp som plattformen att hantera fall av depression och PTSD bland militära veteraner. Den fria ansökan som fungerar som ett verktyg för denna intervention hjälper människor som har självmordstankar eller är benägna att självmordsförsök försöker få hjälp så snart som möjligt.
Du kan ladda upp information om viktiga telefonnummer och andra nödkontakter i den här applikationen. Då kan du lätt kontakta hjälp när du känner dig väldigt trött. Operation Reach Out är också utrustad med en GPS-funktion som kan berätta din nuvarande position och videoklipp som kan hjälpa dig lugna ner och refokusera.
Du kan ladda ner Operations Reach Out på Google Play Butik och iOS.
3. SAM
SAM är förkortad för självhjälpsangstledning. Först utvecklades SAM av ett team av psykologer och datorexperter från University of West England för att skapa attraktiva och praktiska mentala hälsotillgångar för samhället.
SAM är en applikation som är utformad för att hjälpa människor att hantera sin ångest. Användare kan registrera sin ångest och identifiera olika stressorer och ångest. Denna ansökan innehåller 25 självhjälp alternativ för att hjälpa användare hantera fysiska och psykiska symptom på grund av ångest, såsom andningsteknik. Applikationen har också en funktion för sociala moln som gör det möjligt för användare att anonymt dela sina erfarenheter med andra SAM-användare.
SAM kan laddas ned på Google Play Butik och iOS.
4. Vad är upp?
Vad händer? är en fri applikation som syftar till att hantera användarens mentala hälsa genom att kombinera aspekter av CBT-terapi och engagemangsterapi för att skapa personliga problemlösningsstrategier relaterade till depression, ångest, ilska och stress.
De starka punkterna i denna ansökan spårar bra och dåliga vanor som du gör varje gång du löser ett problem, som du kan göra en guide och 3 enkla andningstekniker så att du kan vara lugn och avslappnad när du är överväldigad. Vad händer? har också en dagbokfunktion där du kan spela in varje tanke och känna dig, inklusive förmågan att bedöma dina känslor i en skala från 1-10.
Vad händer? kan laddas ned på Google Play Butik och iOS.
5. Pacifica
Stress, ångest och depression kan hindra dig från att leva ett kvalitetsliv. Pacifica ger dig holistiska verktyg för att hantera dina symptom på depression och ångest baserat på kognitiv beteendeterapi (CBT), medvetenhet, avkoppling och allmänt fysiskt välbefinnande.
Pacifica-funktionen inkluderar humörfrekvensen, som gör att du kan göra ditt humör hela dagen och inkluderar inspelning av humörförändringar du upplever. Pacifica ger dig också avslappningstekniker och dagböcker som är användbara för att frigöra alla negativa tankar när sinnet inte är upptaget.
Hämta Pacifica på Google Play Butik och iOS.
6. CBT Depression
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett effektivt sätt att hantera depression och andra psykiska problem. Denna applikation hjälper dig att övervaka ditt humör med ett bedömningstest som spårar svårighetsgraden av depressiv stämning och ger flera källor som syftar till att utbilda dig om negativa tankemönster som kan förvärra din depression. Det finns också ljudfunktioner för avslappning och depression.
Hämta CBT Depression på Google Play Butik.
7. Mood Tools
Mood Tools är utvecklat för att hjälpa användare att identifiera symptom på maniska eller depressiva episoder och frågeformulär för att följa hur ofta ditt humör är och hur ofta det är.
Mood Tools är också utrustad med dagboksfunktioner, speciella aktiviteter för dig att göra som baseras på CBT-terapi och även ett videobibliotek för att förbättra ditt humör genom att meditera för att "föreläsa" inre uppmuntran från TED-talks.
Få humörverktyg på Google Play Butik och iOS.
8. Mindshift
Mindshift är en applikation som använder vägledning och utvärdering baserad på CBT (kognitiv beteendeterapi) för att hjälpa människor att lära sig och öva oroshantering. Du kan lägga till en lista över dina personliga ångestlösande situationer och använd sedan de verktyg som tillhandahålls för att hantera ångest i dessa situationer.
Denna ansökan ger olika metoder för användare att reagera på ångest, inklusive att utveckla sin kunskap om ångest och symtom, vara aktivt involverad i avslappningstekniker, utvärdera ångestnivåer i vissa situationer, utveckla realistiska tankeställningar och förändra sitt negativa beteende. Användare kan ocksåbokmärke deras favorit typ av tillvägagångssätt för enkel åtkomst nästa gång.
Hämta Mindshift i Google Play Butik och iOS.
