innehåll:
Medicinsk video: WORLDS BIGGEST GAME OF JENGA (INSANE TOWER FALL)
Sprainer är en typ av ligamentskada orsakad av riva av ligamentfibrer. Ligamentet i sig är ett starkt och elastiskt band som knyter ben till benen, samtidigt som fogarna hålls på plats. Ligamenten kan vara delvis sönderdelade, eller kan vara helt sönder. Till skillnad från sprains är sprains skador orsakade av att sträcka muskler som överstiger normal kapacitet.
I allmänhet är sprains och dislocations vanligast i anklar och knän. De problematiska ledbanden svullnar ofta snabbt och smärtsamt. Ju större svullnad och smärta som upplevs, betyder det att den allvarligare skadans nivå du upplever.
Tecken och symtom på sprains eller sprains
Var uppmärksam på följande tecken om du misstänker att en handled, ben eller knä har en skada:
- Smärta eller störande smärta
- svullnad
- Problemområdet känns mjukt och varmt
- blåmärke
För de flesta miltförstörda och förorenade skador kan du börja självmedicinering hemma.
Vad ska man göra för att hantera sprains och sprains?
Följ anvisningarna nedan:
1. Skydda
Skydda kroppens sprained area för att förhindra ytterligare skada med hjälp av en buffert. Eller, om det är en förstärkt eller förstörd ankel, använd skor som kan lyfta upp och stödja dina fötter.
2. Vila
Stoppa den aktivitet som orsakade skadan omedelbart. Vila oroliga lemmar. Placera inte tunga belastningar på sprained området i 48 timmar.
En förstörd skada betyder dock inte att du helt stoppar din dagliga produktivitet. Även i fall av fotspår kan du fortfarande träna andra muskler. Till exempel, med hjälp av en elektrisk cykel som fokuserar på övningar på dina armar, kan du träna både dina händer och friska fötter, medan du vilar det skadade benet.
För att underlätta daglig rörlighet kan din läkare råda dig att använda kryckor.
3. Komprimera is
Applicera kalla kompresser (du kan få dem på apotek) eller bitar av isbitar inslagna i plast eller ren trasa strax ovanför området som sväller i 48-72 timmar efter skada i 20-30 minuter var 2-3 timmar. Detta kommer att bidra till att begränsa utvecklingen av svullnad efter en skada.
Om du använder en iskub komprimera, lämna inte komprimeringen för länge i skadans område för att förhindra vävnadskador.
4. Särskilda bandage för sprains
Bandage av dislokerade områden för att begränsa svullnad och för mycket rörelse vilket kan orsaka ytterligare skador. Du kan använda ett enkelt elastiskt bandage eller en typ av bandage av neopren. Du kan få allt detta på närmaste apotek.
Områden med problem måste förpackas ordentligt och bekvämt, inte för hårt för att begränsa blodflödet. Ta bort bandaget innan du lägger dig.
5. Lyft upp det
Om ditt ben eller handen förstörs, sätt upp den problematiska foten för att höja sin position över hjärtat under de första 48 timmarna.
6. Ta smärtstillande medel
Icke-steroida antiinflammatoriska smärtstillande medel (NSAID), såsom mefenaminsyra, ibuprofen, paracetamol eller panadol för att lindra smärta och inflammation, har emellertid dessa läkemedel några biverkningar, såsom ökad risk för blödning och sår. Dessa läkemedel måste användas klokt. Kontakta en läkare för mer information.
7. Undvik fyra saker
Under de första två dagarna efter skadan måste du undvika följande fyra saker:
- Värme, till exempel heta bad, bastur eller heta fläckar
- Alkohol, konsumerar alkohol kommer att öka blödning och svullnad, samtidigt som återhämtningsprocessen saktas
- Running, eller andra typer av motion som kan förvärra skadan
- Massage, ökar risken för blödning och svullnad
Hur lång tid tar det för att återhämta sig från en försträckning eller försträckning?
Varaktigheten av återhämtning av en förtöjning eller sprained kommer att bero på skadans allvarlighetsgrad. I allmänhet kommer du att kunna återhämta sig och gå inom 1-2 veckor efter händelsen. Du kan kanske återvända till handleden bekvämt inom 6-8 veckor efteråt och kunna återvända till träning som tidigare under de närmaste 8-12 veckorna.
I vissa fall kan vissa människor uppleva ytterligare klagomål, såsom smärta, svullnad eller instabilitet som uppstår i månader efteråt, till och med år.
Ring din läkare om dina förstuderingar inte förbättras eller symtomen verkar bli värre. Din läkare kan rekommendera dig till en ortopedisk specialist för ytterligare undersökning och behandling.
