innehåll:
- Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
- Fördelar med att dricka grönt kaffe
- 1. Förlora vikt
- 2. Sänka högt blodtryck
- 3. Förbättra humör och kognitiv prestanda
- 4. Är en antioxidant
- Gröna kaffebiverkningar
Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
Grönt kaffe är kaffebönor från kaffefrukt som inte har rostats. Eftersom rostprocessen av kaffebönor kan minska mängden klorogen syra, har gröna kaffebönor en högre klorogen syra jämfört med vanligt kaffe (rostade kaffebönor).
Denna klorogena syra har uppenbarligen många hälsofördelar. Grönt kaffe har blivit populärt för viktminskning efter att ha visats på Dr. Oz 2012. Programmet uppgav att denna typ av kaffebönor kan brinna fett snabbt utan extra övning. Det finns också människor som konsumerar det för att behandla fetma, diabetes, hypertoni, Alzheimers och bakteriella infektioner.
Fördelar med att dricka grönt kaffe
Extrakt från gröna kaffebönor har visat många hälsofördelar, enligt vetenskapliga studier. Huvudkomponenterna som ger fördelar är koffein och klorogen syra, även om vissa påverkas av andra faktorer förutom denna förening.
1. Förlora vikt
Enligt en studie som publicerades i mars 2006 vid BMC Complementary and Alternative Medicine kan dagliga tillskott av grönt kaffebönaxtrakt minska kroppsfett och vikt samt fettets sammansättning i levern hos möss. I denna studie sågs koffein och klorogen syra som de viktigaste föreningarna för viktminskning. Klorogen syra som finns i ostegrade kaffebönor kan smälta och absorberas av människor precis som i extrakten.
2. Sänka högt blodtryck
Förutom sin funktion att gå ner i vikt kan klorogen syra i grönt kaffe också minska blodtrycket. Enligt en studie som publicerades 2006 i klinisk och experimentell hypertoni visade att patienter som konsumerade 140 mg kaffebönor per dag visade en minskning av blodtrycket. Under denna tid har inga biverkningar rapporterats av patienter, så vi kan kalla den här drinken till en säker väg för att minska blodtrycket.
3. Förbättra humör och kognitiv prestanda
Koffein i grönt kaffe har en positiv effekt på humör och även på din hjärnaktivitet. Enligt en studie publicerad i februari 2008 i Nutrition Bulletin har flera studier bekräftat att koffein kan förbättra reaktionstid, vakenhet, minne, fokus, uthållighet och olika andra faktorer av kognitiv prestanda. Forskarna fann att det optimala intaget av grönt kaffe var mellan 38-400 mg per dag eller cirka ⅓ kopp för fyra koppar bryggt kaffe.
4. Är en antioxidant
Denna kaffeböna innehåller flera antioxidanter, som kan minska effekterna av fria radikaler som kan skada celler i kroppen. Denna förebyggande funktion gör dig friskare genom att minska mängden skada på kroppens celler. Enligt en studie som publicerades i juli 2004 i Journal of Agricultural and Food Chemistry kan klorogena syraantioxidanter i gröna kaffebönor förhindra utvecklingen av fyra typer av cancerceller, så att de kan bidra till att förebygga vissa typer av cancer.
Gröna kaffebiverkningar
Grönt kaffe kan vara säkert när det tas med rätt dos, vilket är högst 480 mg per dag, i högst 12 veckor. Vissa gröna kaffeextrakt är också säkra att använda upp till 200 mg fem gånger om dagen på 12 veckor. Detta är viktigt att notera, eftersom grönt kaffe också innehåller koffein som liknar vanligt kaffe. Därför orsakar det också biverkningar associerade med koffein som liknar kaffe.
Koffein kan orsaka sömnlöshet, nervositet och ångest, buksmärta, illamående och kräkningar, ökad hjärtfrekvens och andning och andra biverkningar. Att äta stora mängder kaffe kan också orsaka huvudvärk, ångest, ångest, ringning i öronen och oregelbunden hjärtslag.
Dessutom kräver konsumtion av detta kaffe också särskilda försiktighetsåtgärder och varningar om du lider av vissa sjukdomar eller tillstånd eftersom det uppskattas att det kommer att förvärra tillståndet, såsom hos patienter:
- Hög homocysteinnivå
- Ångestsjukdomar
- Blödningsstörningar
- diabetes
- diarré
- glaukom
- Högt kolesterol
- Irritabelt tarmsyndrom
- osteoporos
Liksom andra kaffe är grönt kaffe inte bra om du dricker för mycket. Så det är upp till dig att hålla fast med vanligt svart kaffe, eller byta till grönt kaffe, så länge du inte, ofta!
