innehåll:
- Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Vad är en migrän?
- Migrän skiljer sig från nästa huvudvärk
- De vanligaste orsakerna till migrän
- 1. Genetiska faktorer
- 2. Vissa livsmedel och drycker
- 3. menstruation
- 4. Förändringar i väder och en skarp arom
- 5. Stress
- Hur vet du vad som triggar migrän själv?
- Olika naturliga migränläkemedel som du kan prova hemma
- 1. Akupressur
- 2. Applicera mintbladolja på pannan och templet
- 3. Inandning doften av lavendel
- 4. Drick varm ingefära
- 5. Gör joga regelbundet
- 6. Var uppmärksam på ditt matintag
Medicinsk video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Har du någonsin upplevt migrän? Det känns väldigt sjukt bortom vanliga huvudvärk, eller hur? En av fem kvinnor och en av 15 män rapporterade ofta migrän. Migrän kan även känna från barndomen, du vet! Tydligen finns det många saker som kan utlösa migränattacker. Att veta de olika sakerna som orsakar migrän kan hjälpa dig att kontrollera denna sjukdom.
Vad är en migrän?
Migrän är huvudvärk som uppstår på grund av förändringar i aktivitet i hjärnan. Denna förändring orsakar smärta i huvudet med en mycket smärtsam uppslukande känsla. Ofta följer migrän också av:
- Ökad känslighet av kroppen till ljus, ljud och lukt.
- Smärta som kan vara flera timmar till dagar.
- Några andra symtom som illamående, kräkningar, smärta bakom ett öga eller öra, förlust av tillfällig synförmåga och endast på ena sidan av huvudet.
- Symtom på aura. Aura är en känsla som du vanligtvis känner för eller när du upplever migrän. Denna aura i sig uppträder vanligen i 10 till 30 minuter. Villkor som kommer att inträffa under aura är synproblem (som att se starkt ljus, linjer eller "stjärnor"), känna stickningar i nacke, ansikte eller händer. Dessutom kan lider uppleva svårigheter att tala eller andra grundläggande förmågor (som skrivning eller läsning).
Migrän skiljer sig från nästa huvudvärk
Migrän är attacker av återkommande huvudvärk följt av smärta som vanligtvis är svår och gör det ofta hjälplös. Smärtan klibbar intensivt eller i form av extrem smärta som att drabbas av ett hårt föremål. Migrän förekommer ofta på ena sidan av huvudet. Emellertid klassificeras detta tillstånd som en neurologisk störning på grund av ett lägre motstånd mot stimulering av migrän orsaker.
Medan huvudvärk är bredvid, akakluster huvudvärk, är en typ av huvudvärk som kännetecknas av smärta som plötsligt förekommer bakom ögonen eller området runt ögonen, men endast på ena sidan av huvudet. Smärta kan vara minst 15 minuter till tre timmar. Till skillnad från migrän är nästa huvudvärk inte en ärftlig nervstörning.
De vanligaste orsakerna till migrän
Genom att känna till de olika orsakerna till migrän kan du också lättare vidta försiktighetsåtgärder för att undvika migränattacker. Här är några saker som kan orsaka migrän:
1. Genetiska faktorer
Nu har forskare kunnat bestämma att svullna blodkärl är en av de många orsakerna till migränattacker, men det är inte den främsta orsaken. Vad de säkert vet är migrän är ärftliga neurologiska störningar.
Rapportering frånHur saker fungerarOm en av dina föräldrar har en historia av migränattacker, har du 50 procent chans att ha samma tillstånd. Om dina föräldrar har denna historia ökar dina chanser med 70 procent.
2. Vissa livsmedel och drycker
Att äta mat och drycker som innehåller vissa ingredienser som MSG och koffein tros vara orsak till migrän. Både MSG och koffein kan både påverka centrala nervsystemet och blodkärlen i hjärnan. Som ett resultat, blodkärl i hjärnan sammandrag och kontrakt.
Andra livsmedel som ost och choklad kan också vara migrän utlösare. Choklad har flera substanser som misstänks för att orsaka migrän som fenyletylamin, flavonoider och tiramin. Till skillnad från de två andra substanserna är tyramin en migränutlösare som är viktig eftersom den kan orsaka förändringar i hjärnhormoner och påverka blodflödet.
Precis som choklad är ost en mat som har tiramin. Som en följd kan denna mat ha potential att utlösa migrän hos någon som är känslig mot tiramin eller tenderar att uppleva förändringar i blodomloppet.
3. menstruation
Förändringar i hormonet östrogen nära eller efter menstruationscykeln tros vara orsak till migrän i en kvinna. Detta stöds av en studie som rapporterade att 62 procent av deltagarna upplevde migrän efter deras menstruationscykel avslutades. En del litteratur tillägger även att orsaken till migrän på grund av förändringar i hormonet östrogen kan också upplevas av kvinnor efter klimakteriet.
4. Förändringar i väder och en skarp arom
Väderförändringar och en skarp arom kan orsaka migrän. En studie av flera brasilianska tonåringar avslöjade ett förändrat väder mellan flammande, hett, grumligt eller plötsligt kallt kan utlösa migränattacker. Studiedeltagarna rapporterade också att en konstig eller stickande arom också skulle kunna orsaka att migrän återkommer. Parfymer, skarpa matdoftar som durians och cigarettrök är bland de vanligaste exemplen på återkommande migränhuvudvärk.
5. Stress
En ökning eller minskning i en persons emotionella tillstånd kan plötsligt utlösa migrän. När stressas kommer en persons hjärna att frigöra kemiska föreningar som orsakar flera förändringar i kropp och hjärna, såsom muskelspänning och blodkärlsdilation.
Unikt kan stress förekomma både i glada och frustrerande stunder. I vissa fall känns nya migrän efter det att stressmomentet har gått eller är över, eller när du har gått i en avslappningsperiod.
Hur vet du vad som triggar migrän själv?
Varje dag kan allt om dig och allt du upplever och konsumerar vara orsaken till din återkommande migrän. Det är emellertid inte lätt att upptäcka orsaken till migränen. Eftersom utlösningsfaktorn för din migrän kan vara en kombination av flera saker eller bara vid vissa tillfällen.
I vissa fall kan du till och med uppleva en förutsägelse. När du vill äta choklad, men du har migrän, kan du anta att choklad är orsaken till din migrän. Men vid andra tillfällen har du redan upplevt migrän innan du äter choklad.
Orsaken till denna migrän arbetar generellt i kroppen 48 timmar innan migränattackan närmar sig. Ett sätt att hantera detta problem är att hålla reda på vad som triggas innan din migrän återkommer. Lycka till!
Olika naturliga migränläkemedel som du kan prova hemma
Även om migrän är en av de gemensamma hälsoförhållandena kan den här sjukdomen hindra din dagliga verksamhet om den inte hanteras ordentligt. Förutom att ta smärtstillande medel som säljs utan recept i ett läkemedelsaffär eller apotek, kan du också använda naturläkemedel för att lindra migränattacker.
Ändå är det en bra idé att konsultera en läkare först för att säkerställa säkerheten hos naturliga migränläkemedel nedan. Eftersom det naturliga migränemedlet kan reagera annorlunda mot alla. Kom ihåg, vad är naturligtvis inte alltid säkert.
I allmänhet här är några val av naturliga migränläkemedel som du kan prova hemma:
1. Akupressur
Akupressur är övningen av alternativ medicin genom att trycka på vissa kroppspunkter med fingrarna för att lindra smärta.
Enligt en studie i 2014 var akupressur effektiv för behandling av kronisk huvudvärk. En annan separat studie säger också att akupressur kan hjälpa till att lindra migrän medföljande symptom, som illamående och kräkningar.
2. Applicera mintbladolja på pannan och templet
Menthol i myntbladolja kan lindra symtom på återkommande migrän. Enligt en studie från 2010 från Shiraz University of Medical Sciences i Iran applicerades mintbladsolja gnidade på pannan och templen effektivare för att lindra migränvärk och illamående än att använda placebo migränläkemedel (tomma droger utan några ämnen).
3. Inandning doften av lavendel
Baserat på en studie som publicerades i tidskriften European Neurology 2012, är det känt att inandning doften av lavendel eterisk olja kan lindra migrän huvudvärk, särskilt de som utlöses av stress. Studien säger att människor som andas doften av lavendelolja när en migränflicka kan läka sig snabbare än personer som använder ett tomt läkemedel (placebo).
Inte bara det, lavendelolja används också ofta för att lindra stress, hjälpa till att sova ordentligt, för att övervinna symptom på ångest och depression. Lavendelolja kan användas genom inandning eller genom att gnugga den på huden.
4. Drick varm ingefära
Ingenting är en naturlig krydda som används ofta som alternativ medicin för olika förhållanden, varav en är migrän. Enligt forskning från Zanjan University of Medical Sciences kan dricka ingefära ångad te och ta sumatriptan migränmedicin efteråt snabbt lindra migränsymptom.
5. Gör joga regelbundet
Yoga är ett naturligt migränläkemedel som sällan är känt för många människor. Yoga rörelser som innebär att reglera andan, meditationen och noggrannheten i din kroppshållning kan förbättra din mentala och fysiska hälsa.
Vissa studier visar att yoga kan minska frekvensen, varaktigheten och intensiteten av migränsymptom. Yoga rapporteras också för att minska ångest och spänning i huvudet som drabbats av migrän.
Hittills har det inte skett några medicinska studier som verkligen kan visa att yoga kan bota migrän. Trots detta behöver inte fördelarna med yoga för övergripande kroppshälsa tvivlas.
6. Var uppmärksam på ditt matintag
Magnesiumbrist kan leda till huvudvärk och återfallande migrän. Forskning visar att tar magnesiumoxidtillskott kan hjälpa till att förebygga migrän som uppträder med aura. Ta kosttillskott som innehåller magnesium kan också förhindra migrän som utlöses av menstruationsvärk, aka PMS.
Ändå kan du också få naturliga källor till magnesium från de livsmedel du konsumerar varje dag. Det finns många källor till magnesium som du kan konsumera, nämligen:
- avokado
- bananer
- Mörkgröna bladgrönsaker, som spenat, broccoli och senapsgreen
- nötter
- sojabönor
- Hela vete frön
- Vissa typer av fisk, som lax
- Mjölk och mejeriprodukter
Förutom magnesium behöver du också uppfylla ditt intag av omega-3-syror. Därför kan vissa huvudvärk som orsakar migrän orsakas av inflammation. Tja, livsmedel som är höga i friska fetter med omega-3-syror har länge varit kända för att minska effekterna av inflammation i kroppen. Indirekt kan detta hälsosamma fett vara ditt naturliga migränläkemedel.
Detta visades också i en studie av migrän som publicerades i Irans Journal of Nursing and Midwifery Research. I studien var det känt att personer som sällan åt omega-3-fetter, återkommer migrän oftare än de som regelbundet äter omega-3 livsmedelskällor.
Friska feta fiskar som lax, tonfisk, sardiner och makrill samt ägg, olivolja, avokado, spenat, mandel och valnötter och sojabönor är exempel på höga omega-3 livsmedelskällor som kan vara naturliga migränläkemedel.
