innehåll:
- Medicinsk video: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam
- 1. Från små saker
- 2. Fokusera på effekten
- 3. Rusa inte
- 4. Kämpa inte ensam
- 5. Repetition
- 6. Ge dig själv en present
Medicinsk video: 10 ”regler” att leva efter om du vill bli mer hälsosam
Alla har en annan definition av hälsa. Vissa säger att så länge han kan sova bra är han i god hälsa. Eller det finns också de som säger att så länge han fortfarande kan röra sig som vanligt, har han en bra hälsa.
Oavsett den hälsosamma definitionen av alla, i princip kräver alla alltid ett hälsosamt liv och är långt ifrån sjuk. Som ett resultat blir många människor som försöker byta ohälsosamma vanor hälsosamma. Ändring är dock inte alltid lätt att göra, bland annat att bli van vid hälsosam liv när vi är vana vid livet som vi önskar - utan att tänka på om våra vanor påverkar hälsan.
Särskilt vid denna tidpunkt måste alla ha fattat en lösning på sitt hälsosamma liv 2017. Många människor konkurrerar för att förverkliga upplösningen så att det inte bara är en diskurs som i tidigare år.
Sedan finns det ett sätt att göra det friskt att leva en vana? Här är några sätt att leva ett hälsosamt liv som du kanske skulle kunna tillämpa.
1. Från små saker
Att göra en stor hälsosam upplösning är inte fel. Det är bara att en hälsosam upplösning som är för stor bara motiverar dig i början när du gör det. Faktum är att den resolution som är för stor kan göra dig besviken när du inte kan göra det hända på kort tid.
Därför, om du vill bli friskare, gör hälsosamma lösningar som är enkla och enkla att göra först. Om du till exempel vill gå ner i vikt börjar du ändra dina matvanor för att bli friskare och börja träna regelbundet.
2. Fokusera på effekten
Under denna tid har hälsofrågor endast fokuserat på kärninformation utan att anmäla de goda effekterna som uppkommer av beteendet. Som ett resultat vet många att beteende innefattar hälsoproblem utan att veta de goda effekterna när man gör dessa hälsoproblem, så att deras beteende inte håller länge. Faktum är att förändring av hälsofrågor eller beteende genom att fokusera på effekterna av dessa förändringar är mycket effektivt för att ändra sitt beteende.
Studien visade att förändring av meddelandet "handhygien förhindrar patienter från sjukdom" till "handhygien förhindrar att du blir sjuk" orsakade en ökning av handtvätten med 10% och 45% användande av tvål.
3. Rusa inte
Om du vill ha hälsosamma levnadsvanor, var tålamod! För att ändra ohälsosamma vanor för att bli friskare tar tid. Enligt en studie konstaterades att förändrade vanor kräver tid - åtminstone upp till två månader eller mer. Så du behöver inte avskräckas när förändring inte sker på kort tid.
Och när du är frestad att gå tillbaka till de gamla vanorna, ge inte upp! Du misslyckas inte eftersom det här är en del av processen. Försök att förlåta och återvända till din destination.
4. Kämpa inte ensam
Kanske är du bland de som skämmar för att uttrycka din hälsosamma upplösning av rädsla för att underskattas av dem som hör det. Men om du verkligen vill ändra dina livvanor för att vara friskare, måste du säga det till andra så att du har vänner som kan stödja och påminna dig om du börjar ge upp.
5. Repetition
Ett sätt att kunna konsekvent leva friskt är att göra repetitioner så att livsstilsförändringar kan bli vana.
6. Ge dig själv en present
Det du ofta glömmer är att ge dig en gåva när du gör framsteg när du uppnår din sunda revolution, men liten är den. Den form av belöningar som kan ges är att gå på bio, köpa din favoritmat och så vidare.
Även om det är svårt att byta hälsoproblem kan du säkert göra det! Och när du börjar ge upp, måste du bara tänka på de goda effekterna om du gör dessa förändringar i din hälsa.
En sak du måste komma ihåg är: förändring sker inte över natten, så du måste fokusera på dina mål för att uppnå en hälsosam upplösning 2017.
