innehåll:
- Medicinsk video: Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi
- Den bästa källan till näring för att öka blodplättar
- Folat
- Järn
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin K
- Undvik dessa livsmedel under tiden
Medicinsk video: Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi
Blodplättar (blodplättar) är celler som hjälper blodproppsprocessen i kroppen. Kroppen saknar blodplättar riskerar att uppleva olika hälsoproblem på lång sikt. Detta tillstånd är känt som trombocytopeni. Men du behöver inte oroa dig. Med tanke på vikten av denna ena blodfunktion skadar det aldrig för att försöka höja blodplättar naturligt genom daglig matintag.
Den bästa källan till näring för att öka blodplättar
Att bli van vid att äta mat som är hög i vitaminer och mineraler kan faktiskt hjälpa kroppen att producera samtidigt som blodplättantalet förblir normalt i blodet. Sedan, vad behöver vi fylla varje dag?
folat
Folat (vitamin B9) spelar en viktig roll för att producera normala röda blodkroppar och förhindra anemi.
Du kan få folat från att äta nötter, färska apelsiner, köttlever, sparris, bönor och mörkgröna bladgrönsaker som spenat och kål.
järn
Precis som folat, stöder järn också kroppens funktion att producera nya röda blodkroppar. Val av livsmedel som skaldjur, nötkött, bönor, nötköttlever, pumpafrön, mörk choklad (mörk choklad), och att veta kan hjälpa dig att öka blodplättar som är för låga.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjälper också till att fungera i kroppen för att producera nya röda blodkroppar.
Livsmedelskällor som innehåller vitamin B12 kommer främst från djurfoder som nötköttlever, nötkött, ägg, fisk, skaldjur, mandelmjölk och sojamjölk. Om du är vegetarian eller vegan kan du få vitamin B-12 från:
- B-12-fortifierad vete-spannmålsprodukt
- Vegetabiliska mjölkprodukter, såsom mandelmjölk eller starkt sojamjölk (plus B-12 i tillverkningsprocessen)
- Supplement
Vitamin C
C-vitamin tjänar till att påskynda järnabsorption som senare påverkar ökningen av trombocytantalet.
Bortsett från apelsiner, kan du enkelt få en källa av vitamin C från broccoli, kål, kiwifrukter, jordgubbar, mango, ananas, tomater och gröna eller röda paprika.
Vitamin D
D-vitaminets arbete i kroppen spelar inte spel. Förutom att hjälpa till att stärka ben, muskler, nerver och uthållighet är "sol vitaminer" också viktiga för att stödja benmärgsfunktion som producerar blodplättar och andra blodkroppar.
Du kan få tillräckligt med vitamin D från solljus D-vitamin från morgonsolen, men vissa livsmedel som äggulor, lax, tonfisk, fiskleverolja, mjölk och yoghurt berikad med D-vitamin kommer också att hjälpa dig att möta deras behov.
Vitamin K
Matkällor för K-vitamin är pumpa, sojabönor och gröna grönsaker som broccoli, senapsgreen, gröna rädisor, spenat och senapsgreen. Alla dessa livsmedel är mycket viktiga för att hjälpa blodproppsprocessen.
Undvik dessa livsmedel under tiden
De olika livsmedelskällorna ovan kan hjälpa dig att öka blodplättnivåerna. Men för att låta processen löpa optimalt bör du undvika dessa livsmedel och drycker samtidigt:
- Alkohol och alkohol.
- Ko mjölk
- Tranbärsjuice.
- Mat och dryck innehåller aspartam konstgjorda sötningsmedel.
Dessa fyra typer av livsmedels- och dryckeskällor kommer faktiskt att sakta ner och minska blodplättsproduktionen, vilket därigenom stör störningen av blodproppsprocessen.
Det är säkert, kontakta alltid din nutritionist om din källa och kost om du vill höja blodplättar som är för låga. , Att planera en diet och rätt mängd näring kan bidra till att öka blodplättar samtidigt som man behandlar orsakerna till trombocytopeni själv.
