innehåll:
- Medicinsk video: How To Wake Up Effectively
- Olika fördelar blir människor som är vana vid regelbundet liv
- 1. Minska stress och depression
- 2. En bättre diet
- 3. Mer disciplinerad övning
- 4. Mer intima och harmoniska sociala relationer
- 5. Mer produktiv
- 6. Ideal kroppsvikt
- 7. sov bättre
Medicinsk video: How To Wake Up Effectively
Det finns två typer av människor i den här världen: de som gillar att göra allt som och som deadlines, och de som är vana vid att göra aktiviteter efter ett detaljerat schema. Vilken är du? Hmmm ... Om du är den andra typen av person som brukade leva regelbundet, verkar du vara stolt. Inte bara gör denna goda vana din dagliga rutin, det blir snyggt och det organiserade livet ger också många hälsofördelar, du vet!
Olika fördelar blir människor som är vana vid regelbundet liv
Att ha regelbundna och mer organiserade vanor är nyckeln till att uppnå en balans mellan fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Vilka hälsofördelar kan du få om du brukar leva mer regelbundet och snyggt? Här är översynen.
1. Minska stress och depression
Enligt en studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin kan livsvanor som är mer disciplinerade göra att du gör allt ditt arbete mer effektivt. I slutändan kommer detta att lyfta din mentala belastning från tidsfristerna (och alla andra frågor som följer).
Effekten av att vana vid regelbundet liv för kroppen är frisläppandet av mer kontrollerade stresshormonnivåer, så att du känner dig mer avslappnad och glad. Omvänt, om du är van vid liv i spillror(Till exempel, som att lämna ett skrivbord eller sovrum i disarray) och förhalande arbete, kan detta faktiskt göra kortisolhalter i kroppen förblir höga.
På lång sikt kan hormonet kortisol som är för högt påverka ditt humör, sömnmönster och allmän hälsa negativt. För höga kortisolnivåer har kopplats till utvecklingen av hjärtsjukdom, bukfett och till och med depression.
Så, så mycket som möjligt, skriv ett schema när du måste börja och slutföra allt arbete som finns där. Om möjligt, gör ett påminnelselarm på din mobil eller kalender.
2. En bättre diet
Van att leva en disciplin gör att du får en mer regelbunden kost. Det är vettigt, för genom att känna till det dagliga schemat kan du uppskatta när det mest idealiska dags att äta frukost, lunch och middag, och klistra in det mellan dina rutiner.
Vilka är fördelarna med att ha ett regelbundet matplan? Regelbunden ätning kan hålla dig ifrån risken för fetma, högt blodtryck och diabetes. Oregelbunden ätning stör faktiskt kroppens biologiska klocka (cirkadianrytmen) för att reglera aptiten och arbeta matsmältningssystemet för att smälta och absorbera mat.
Dessutom undviker en vanlig diet också dig från kött och krävningar för söta matar på grund av stress. Enligt en studie från Journal of Psychological Science, som gav två val av mellanmål mellan äpplen och choklad, människor som arbetar i snygga arbetsytor är mer reflexiva för att ta äpplen. Samtidigt tar människor som arbetar i ett rörigt rum omedvetet omedelbart choklad.
3. Mer disciplinerad övning
Människor som är vana vid levande discipliner har en uppsättning planer och dagliga mål som inte är grandiösa. Gör till exempel vad som helst idag och hur du uppnår det. Utan att inse det, påverkar denna vana också din disciplin att träna regelbundet.
Enligt Journal of Obesity har någon som har specifika sportmål och planer och alltid registrerar varje prestation, tenderar att vara mer disciplinerad att träna och få bättre resultat än människor som går till gymmet utan att ha tydliga planer och mål.
Genom att ha detaljerade sportplaner och -program, kommer du att vara mer medveten om alla framsteg du har gjort och allt som är mindre framgångsrikt. Detta kommer i slutändan att göra dig mer motiverad att skicka planen.
Skriv varje övningsövning varje vecka, och utvärdera om varje dag du har gjort planen eller inte.
4. Mer intima och harmoniska sociala relationer
Utan att förverkliga det, fördelarna med att vara en mer disciplinerad person också spred sig till din sociala värld med människor runt. Väntat på vanligt liv betyder att du kan prioritera vad som är viktigt för dig, så att du i slutändan kan ge ledig tid till dina nära och kära.
Ett lyckligt förhållande med vänner, familj och partner är nyckeln till att motverka depression och olika sjukdomar. Omvänt kan ditt oregelbundna och oorganiserade liv röra upp det hela.
För par kan kaos hemma skapa spänning och konflikt som du inte förväntar dig. Ett enkelt exempel, den tid du spenderar att leta efter förlorade föremål kan minska din tid med din partner. Du kan till och med argumentera med din partner om var objektet är och som senast använde det. Ett rörigt hus kan också hindra din avsikt att bjuda in vänner att besöka.
5. Mer produktiv
Fördelarna med det vanliga livet är säkert ingen tvekan. Regelbundna levnadsvanor kan hjälpa dig att fokusera mer på att slutföra uppgifter en efter en utan rädsla för att påskynda deadlines. I stället är livet det udda jobb Det gör dig utsatt för multitasking, vilket kan vara ett värdvapen för din produktivitet.
När du är mer organiserad på arbetsplatsen arbetar du mer effektivt och mer produktivt. Det betyder att det inte finns något annat namn på övertid eftersom du kan gå hem snabbare, så du har mer ledigt tid att slappna av och slappna av.
6. Ideal kroppsvikt
Att ha regelbundna och organiserade vanor hjälper dig att bli mer medveten och reglera vad du äter. Dessutom gör regelbundet boende dig mer disciplinerad att träna, som beskrivits ovan.
Att leva ett hälsosamt liv kräver en plan eller förberedelse. När du är mer organiserad är du mer sannolikt att göra hälsosamma matplaner, handla för hälsosam matredienser eller något annat som är relaterat till din hälsosamma livsplan. Till slut kan detta hjälpa dig att nå din idealiska drömvikt.
7. sov bättre
Att ha en vana att regelbundet betyder att du vet väldigt bra när du ska gå och lägga dig, hur länge du ska sova och när du ska resa dig tidigt. Ett renare och snyggare sömnmönster kan få dig att sova bättre och undvika olika risker för sjukdom.
Oregelbundet liv tenderar att göra att du ofta stannar uppe för att arbeta på saker som har försenats tidigare. Brist på sömn kan inte bara äventyra fysisk hälsa utan också negativt påverka din mentala hälsa.
Håll ditt sovrum städat. Personer som sover i snygga rum har visat sig kunna sova bättre, enligt en undersökning som genomförts av National Sleep Foundation.
Hur? Klar att leva regelbundet och vara mer disciplinerad?
