4 skäl till att vi måste börja använda en ständig skrivbord

innehåll:

Medicinsk video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
1. När du står upp kommer din kropp att bränna mer kalorier
2. Mer stående minskar risken för tidig smärta och död från hjärt-kärlsjukdom
3. Stå under arbetet minskar risken för ryggsmärta
4. Att arbeta med ett stående bord hjälper till att kontrollera blodsockret

Medicinsk video: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1

Användningen av stående tabeller har blivit mer populär de senaste åren med avseende på olika teorier som anger sitter för länge är farligt för hälsan, Detta beror på att någon som arbetar i en kontorsmiljö tenderar att vara mindre aktiv och oftast ökar tiden för stillasittande verksamhet. Även om du har utövat, kan det vara farligt för din hälsa att vara mindre aktiv.

Stående bord eller stående skrivbord i princip ett bord med en plan yta som är högre eller justerbar så att den kan användas i stående position. Men det betyder inte att vi måste fortsätta att stå upp. Byte av sittande och stående positioner minskar sittid så att vi blir mer aktiva. Här är några fördelar med att använda ett bord medan du står.

1. När du står upp kommer din kropp att bränna mer kalorier

För få kalorier gör oss mer benägna att lagra de kalorier som behövs. Spara och bränna kalorier är relaterade till de aktiviteter vi gör, om vi är mindre aktiva tenderar vi att lagra fler kalorier. Om det händer länge kommer det att orsaka övervikt.

Aktivt rörande inte bara genom att träna, bara stående när du arbetar, tenderar du att vara mer aktiv. en forskning hitta stående under arbetet brinner cirka 170 kalorier. Sammanställningen av kalorier som brinner i en vecka kommer att vara mycket mer än om du bara sitter medan du arbetar.

2. Mer stående minskar risken för tidig smärta och död från hjärt-kärlsjukdom

Detta är nära relaterat till stillasittande beteende som har visat sig vara orsak till olika hjärt-kärlsjukdomar. en systematisk granskning från olika prospektiva studier Att visa vanor av stillasittande beteende som för länge sittande i åratal kommer att påverka en persons risk för kardiovaskulär sjukdom. Personer som sitter för länge ökar risken för kardiovaskulär sjukdom med 1,47 gånger högre och ökningen av dödsfall från hjärtsjukdom hos individer är för lång att sitta vid 90%.

Fördelarna med stående kommer att öka syre metabolism som är bra för kardiovaskulär hälsa. Detta framgår av a forskning vilket visar en signifikant ökning av syre metabolisk volym jämfört med sittande. Detta är också anledningen till att arbeta medan stående kommer att bränna mer kalorier.

3. Stå under arbetet minskar risken för ryggsmärta

Ryggsmärta är ett klagomål som ofta upplevs av någon som sitter för länge. Sittplatsen påverkar ryggformens form under arbetet, för ofta sitter vi med ryggraden som inte är rak. Påverkan är trycket på en del av segmentet vilket orsakar smärta efter att ha satt för länge.

Fördelarna med stående tabeller och ryggsmärta har testats i ett forskningsprojekt som heter take-a-stand, Resultaten visade att användningen av stående tabeller minskade sittiden med 66 minuter per dag och resultaten minskade andelen smärta som upplevdes av studierna med 54% inom 4 veckors användning.

4. Att arbeta med ett stående bord hjälper till att kontrollera blodsockret

Efter lunch på kontoret går vi vanligtvis tillbaka till jobbet och lägger sig tillbaka vid bordet, men vet du att blodsockernivån generellt ökar efter att vi äter? Blodsockernivån blir högre när det är för många stillasittande aktiviteter efter lunch. En av dem studera på ett kontor visar att individer som arbetar efter lunch upplever en ökning av blodsockernivån 43% lägre jämfört med arbetstagare som omedelbart luta sig tillbaka. Detta visar att aktiviteter efter lunch kommer att styra mängden blodsockernivåer så att det kan förhindra insulinbrist som orsakar diabetes.

Den främsta orsaken till att man inte sitter för länge är dess effekt på risken för hjärtsjukdomar och diabetes och detta har fått stöd av olika studier, Men en forskning nyligen hittade också en nivå av ett protein i kroppen som var en prediktor för cancer (C-reaktivt protein) vilket är högre hos människor som sitter för länge. Även om det ännu inte är en tydlig mekanism, visar detta att slumpmässigt beteende har potential att orsaka cancer.

Vanan att sitta för länge är ett beteendemönster som bildas av miljöförhållanden som när man arbetar, tittar på TV eller spelar videospel, och det är vanligtvis mycket svårt att ändra. Den största fördelen med stående tabellval ger oss att inte bete sig som stillasittande och tenderar att aktivt flytta. Även om användandet av stående tabeller kan vara svårt för vissa personer som inte är vana vid eller har tömning av jobb som är mer bekväma i sittande förhållanden, kommer det att vara bra att ändra tiden för länge för att ändra sittande och stående positioner var 30: e minut.

LÄS OCKSÅ: