innehåll:
Medicinsk video: MENS
Ett antal vanliga saker kvinnor gör för att hantera smärta eller obehag under menstruationen. Men det finns 3 saker som inte ska göras under menstruationen. Vad gör du
1. Massor av sockerkonsumtion
När du upplever PMS, kommer du känna dig som att äta söta matar. Detta är inte utan anledning. Förändringar som uppstår i hormoner östrogen och progesteron utlöser denna önskan. Förändringar i detta hormon kommer att minska dina serotoninnivåer och förvärra PMS-symtom.
Även studien noterade att kvinnor som är PMS kan konsumera upp till 200-500 extra kalorier per dag. Dessa kalorier kommer från konsumtionen av fetter, kolhydrater och söta livsmedel.
Men du bör undvika att konsumera godis för att öka serotoninhalterna. Vi rekommenderar att du konsumerar fullkornsprodukter, magert protein, frukt och grönsaker. Citat från WebMD har kvinnor med högre konsumtion av B1 och B2 lägre risk för PMS. Men detta gäller bara kvinnor som får vitamin B från livsmedel som befästa spannmål och bröd, inte B-vitaminer från kosttillskott.
2. konsumera salt mat
Vissa kvinnor rapporterar att de brukar välja att äta salt mat medan manstruerar. Faktum är att högt saltmat kan förvärra uppblåsthet och obehag du upplever, under PMS och menstruation fortsätter.
3. Ändra sällsynta pads
Blod är mediet som är mest mottagligt för sjukdom. Att bara använda sanitetsbindan på en dag kommer att göra det ett bo av växande bakterier och bakterier. Dessutom kan menstruationsblod som "läcker" på grund av hygienbindor orsaka inflammatorisk reaktion i könsorganen om den inte rengörs. Denna inflammatoriska reaktion kännetecknas vanligtvis av att huden blir kliande, röd, våt, öm, luktfri och rinnande.
Byt dina kuddar minst 2 gånger om dagen.
LÄS OCKSÅ:
- Kan menstruationscykeln vara smittsam? Läs den medicinska förklaringen
- Allt om klimakteriet för att förbereda dig i framtiden
- Face tvättvanor som detta gör faktiskt akne värre
