innehåll:
Medicinsk video: BÄSTA & SÄMSTA KÖPEN TILL BEBIS (0-6 månader)
Som kontorsarbetare är det normalt att drabbas av stressen i det dagliga arbetet. För att inte tala om sömn som aldrig är tillräckligt. Så mycket tid är bortkastad framför smarttelefonens skärm. Lyckligtvis kan denna enhet också användas för att främja ett hälsosamt liv.
Många smartphone-applikationer finns där ute som riktar sig till alla aspekter av en hälsosam livsstil. Om du inte hittar motivet till gym, finns det en applikation som kommer att förbättra dig varje gång du hoppar över träning. Om du inte kan bestämma vilken spannmål som är friskare, finns det applikationer som kan begränsa dina val.
Naturligtvis är en hälsosam livsstil inte bara att äta frukt och grönsaker och sport. Mental hälsa är också lika viktigt, och många smartphoneapplikationer kan hjälpa dig att hitta en lokal terapeut eller bara lugna dig ner efter en arbetsdag.
Kan du leva friska utan hjälp av en gadget? Självklart. Men varför inte dra nytta av extra hjälp som är lättåtkomlig och användbar. Dessa tio applikationer kan hjälpa dig att spåra och förbättra kvaliteten på din personliga hälsa.
Soffa till 5K
Den här applikationen är lämplig för dig som inte gillar att springa men vill börja. 5K-soffan hjälper dig med en nio veckors steg-för-steg träningsplan för att förbereda dig för ett längre avstånd: 5 kilometer.
Planens stadier är flexibla, du kan växla mellan att gå och jogga innan du faktiskt byter till en mer kaloribränningsövning. En träningsperiod kräver inte mycket tid (20-30 minuter och behöver bara fyllas i tre gånger per vecka) och låter dig vila en eller två dagar, ännu mer, innan du fortsätter.
För att hjälpa till att öka motivationen tillhandahåller de här programmen virtuella coachfunktioner, resultat tracksheet, och inbyggd musikspelare att du kan göra vänner när du kör.
Finns på iOS och Android
Sworkit
Fem minuters träning är bättre än ingenting, det här är principen Sworkit vill införa. Dessa appar har 160 typer av fysisk träning som demonstreras av professionella personliga tränare. Du kan starta övningen baserat på kroppsdelarna som du vill forma och välja varaktighet för träningen som kan anpassas till ditt rutinschema. Med Sworkit finns det ingen anledning att hoppa över träning eftersom det inte finns någon tid.
Denna ansökan är betalad, men du kan ladda ner den fria versionen. Skillnaden är att den betalda versionen ger en mer varierad typ av träning, hjälper dig att designa och modifiera de typer av övningar du vill ha och håller reda på din övning.
Finns på iOS och Android
Zipongo
Zipongo hjälper dig att behålla en kost genom att utforma en måltidsplan per vecka och tillhandahålla olika typer av hälsosamma recept som är skräddarsydda för dina behov mot de allergiska tendenser som du önskar.
Zipongo är resultatet av en doktors design vid Boston Medical Center i samarbete med Fitness Forward för att ge människor lättare och billigare tillgång till en hälsosam kost och livsstil.
Finns på iOS och Android
Lumosity Mobile
Lumosity är en applikation som designats av neurologer som ett träningshjälpmedel för att förbättra dina kognitiva förmågor. Lumosity använder ett antal enkla men utmanande spel för att träna varje del av din hjärna. Dessutom kan du ändra svårighetsgraden och spåra historien om din hjärnutveckling medan du spelar Lumosity.
Denna ansökan är betalad, men du kan ladda ner den fria versionen.
Finns på iOS och android
Drugs.com
Drugs.com ger fullständig och pålitlig information om läkemedel.
Du kan göra en lista över läkemedel som du tar och få medicinsk information relaterad till dessa läkemedel. särdrag Sök låter dig spåra ett av de många läkemedel som finns listade på drug.com-databasen. Du kan också identifiera droger som du inte känner till att du skriver in drogens typ, form eller färg.
Finns på iOS och Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax är en applikation avsedd för stresshantering. Denna applikation tillåter användare att springa andningsövningar för att minska stressen, stabilisera humör, kontrollera ilska och kontrollera ångest.
Denna applikation kan användas oberoende som din dagliga stresslösning eller som en kombination med terapi från en läkare.
Finns på iOS och Android
SAM: Självhjälp för ångesthantering
SAM är en applikation som är utformad för att hjälpa användare att hantera sin ångest. Användare kan skriva in sina angstnivåer och identifiera olika utlösare. Denna ansökan innehåller 25 valmöjligheter självhjälp som hjälper användarna att anpassa sig till fysiska och mentala tecken och symptom på ångest. SAM-användare kan ändra sina personliga profiler och låta dem dela historier anonymt med andra SAM-användare.
Finns på iOS och Android
flyttar
Flyttar är appar som fungerar som påminnelser och inspelare av resans avstånd som du gör varje dag från att gå, upp och ner för trappor, att cykla.
Flytta kommer också att räkna de kalorier du bränner och visas i enkla grafer som är lätta att förstå. Du kan också registrera dina resvägar och placera dem på kartan.
Finns på iOS och Android
Noom Weight Loss Coach
Noom kombinerar pedometrar och näringsinstruktörer i en applikation. Noom har en lista över mat och sport som du kan ändra enligt ditt dagliga liv, samtidigt som du registrerar historien på din resa varje dag.
Inte bara det, Noom kommer även att skicka hälsoprodukter och hälsosamma recept för att hålla dig fokuserad. Listan över livsmedel i Noom-databasen särskiljs av färg, undervisar användare där maten är hälsosam och måste konsumeras, vilka livsmedel är inte hälsosamma.
Finns på iOS och Android
lugn
Lugn har ett sju dagars program som är utformat för att hjälpa dig att sova bättre. Dessa appar riktar sig till olika aspekter av sömn som kan förbättras genom meditationshjälp. Funktionen "Lugn" i denna app fokuserar på positiva tänkande och meditationsställningar, medan "Sleep" -funktionen är utformad speciellt för dig som behöver hjälp för att lugna dig.
Lugn har också avslappnad musik kombinerad med bilder av vacker natur. Timerfunktionen kommer att väcka dig med ett larm som inte kommer att överraska dig.
Finns på iOS och Android
LÄS OCKSÅ:
- 3 Denna matburk boost ditt humör hela dagen
- Senast, ryggsmärta senast? Försök kolla din kontorspåse
- Låt mig inte vara senil, låt oss träna din hjärna med knep för att komma ihåg detta
