innehåll:
- Medicinsk video: Getting Up Late For The Dentist | Mr. Bean Official
- Myt om att vakna vid maghrib
- Varför vaknar jag varje natt när jag är maghrib?
- 1. Förändringar i den mänskliga biologiska klockan
- 2. Hormonella förändringar
- 3. Sov tröghet
Medicinsk video: Getting Up Late For The Dentist | Mr. Bean Official
Napping ska vara uppfriskande. Men efter att ha vaknat på eftermiddagen känner de flesta människor alltmer trötta, yr och irriterande. Vanligtvis händer detta om du vaknar vid solnedgången, vilket är runt 17.30 till 19.00. Så många säger att när du sover maghrib inte är bra. Då är det sant att vakna på maghrib kan göra dig arg eller inte humör? Hitta det fullständiga svaret nedan.
Myt om att vakna vid maghrib
Förbudet att sova när Maghrib har vunnit rot i det indonesiska samhället, särskilt för dem vars dagliga liv är fulla av traditionella ritualer och religion. Maghrib sova antas ge otur till psykiska störningar.
Det finns också de som tror att maghrib eller vid solnedgången är en helig tid, nämligen dagsändringen från dag till natt. Vid den här tiden kommer den onda makten att gå runt. Så om du sover, kommer du lättare att bemästra av dessa saker. Myterna som cirkulerade i samhället kom fram för att förklara varför vakna vid maghrib gjorde yrsel och irritabilitet.
LÄS OSS: "Dålighet" när du sover? Detta är den medicinska förklaringen
Varför vaknar jag varje natt när jag är maghrib?
Även om förbudet att vakna vid maghrib bara tror eller inte tror, kan det faktiskt göra att någon känner sig irriterad. Detta beror på att bakom de myter som tros av folket finns en vetenskaplig förklaring. Här är tre anledningar till att vakna på maghrib kan göra dig inte humör.
1. Förändringar i den mänskliga biologiska klockan
Den mänskliga biologiska klockan (cirkadianrytmen) är en daglig cykel som kroppen övergår på en dag. Klockan reglerar olika funktioner och organ i kroppen automatiskt baserat på den cykel som du normalt går igenom. Om det finns en förändring i den biologiska klockan, till exempel för att du sover när du vanligtvis är på resande fot kommer din kropp att bli chockad och förvirrad. Dessa aktiviteter överensstämmer inte med dina organs arbete.
LÄS OSS: Förstå biologiska timmar: Schema för arbete för organ i våra organ
Vid maghrib tid är du i topp fitness. Dina lungor arbetar upp till 17,6% starkare än vanligt. Dessutom ökar styrkan i dina muskler med 6%. Så även om du inte inser det, är kroppen faktiskt den bästa och färska på kvällen. Det är därför eftermiddagen och kvällen är de bästa tiderna för fysisk aktivitet.
Om du tvingar dig att vila och sova vid den här timmen kommer din kropp att vara upptagen med att anpassa sig till denna plötsliga förändring. Muskler som hade varit starka tvingades plötsligt slappna av. Dina lungor behöver också arbeta mer avslappnad under din tupplur.
Detta är dock inte nödvändigtvis kroppens framgång. Problemet är att kroppen inte vet hur länge kroppsfunktionerna kommer att äga rum eftersom det inte är din kropps dagliga program. Så när du vaknar vid maghrib känns din kropp öm och obekväm. Detta beror på att kroppen inte vilar verkligen under din tupplur. Musklerna känner sig fortfarande tätt. Eftersom din kropp känns tung känner du dig irriterad.
LÄS OCKSÅ: Förändringar i sömn: Finns det effekter på hälsan?
Vakna när himlen är mörk gör du ofta förvirrad eller desorienterad. Du tror att det är redan morgon. Hjärnan tvingar sinne till att vakna upp. Du har dock inte sovit tillräckligt länge som en natts sömn som tar cirka 7-8 timmar. På grund av denna förvirring känner du dig orolig.
2. Hormonella förändringar
Fortfarande relaterat till förändringar i humana biologiska klockor, är produktionen av olika hormoner i kroppen också reglerad i dagligcykeln. För att din sömnkvalitet ska vara bra behöver kroppen hormonmelatonin som vanligen produceras runt 9:00 till 6:00. Detta hormon kan göra dig trött och sömnig. Medan på eftermiddagen till kvällen saknar kroppen sömnhormonet.
Men eftersom du redan ligger bekvämt och vilar din kropp, så ökar produktionen av hormonet melatonin också. Hjärnan kommer också fortsätta att producera detta hormon beroende på din natt sömn varje dag. Det beror på att hjärnan tror att du sover snabbare än vanligt, trots att du bara stjäl tid för att ta en tupplur.
När du vaknar vid maghrib är din kropp inte redo och tillräckligt för att flytta igen. Eftersom hormonet melatonin fortfarande är mycket producerat i kroppen. På grund av denna onaturliga förändring läser hjärnan hotet och behovet av att öka energi. Som ett resultat kommer hjärnan att beställa produktion av stresshormoner nämligen adrenalin och kortisol. Förutom att öka energi och vakenhet, kommer dessa stresshormoner att få dig att känna dig orolig och irriterad.
3. Sov tröghet
Sömnlaghet är ett psykiskt tillstånd där du känner dig svag, trött, yr och irritabel när du vaknar. Detta tillstånd uppstår om du tar en tupplur i mer än 20 minuter eller vaknar plötsligt. Den ideala tuppluren är 20 minuter för att du inte helt somnar i djup sömn (REM-scenens sömn). Dessutom kommer du att gå in i REM-scenen.
LÄS OCKSÅ: Kan någon ha sex medan man sover?
Så om du går sen och bara vaknar vid maghrib blir din hjärna överraskad eftersom du plötsligt vaknar från REM-scenen. Sleep inerti tillstånd kan ta lång tid, från en halvtimme till 4 timmar. Så, bör du undvika tupplurar i mer än 20 minuter. Försök också att vakna före 17:00.
