innehåll:
- Medicinsk video: 3 tips - så gör du för att somna - Nyhetsmorgon (TV4)
- Dålig sömnmönster gör det svårt för dig att sova på natten trots att kroppen är trött
- Har du fortfarande problem med att sova på natten? Kanske är detta ett tecken på att du har binjurstörning
- Börja förbättra dina sömnmönster från och med nu
Medicinsk video: 3 tips - så gör du för att somna - Nyhetsmorgon (TV4)
En trött kropp är ett tecken på att du behöver vila. Därför blir du vanligtvis lättare att somna efter att ha varit uttömd från aktiviteter hela dagen. Men ibland klagar vissa människor faktiskt på sömnlöshet på natten på grund av utmattning. Varför, ja, kroppen är trött istället för att göra det svårt att sova och rastlös hela natten?
Dålig sömnmönster gör det svårt för dig att sova på natten trots att kroppen är trött
Rapportering från Huffington Post är det svårt att sova på natten eftersom den trötta kroppen kan vara en simalakama-frukt från dåliga sömnmönster sedan tidigare. Du ser, om du redan har ett rörigt bedtime schema (och är vana vid att vara utan reparationer), kommer du inte att känna dig lämplig och upphetsad över dina aktiviteter. En kropp som känner sig "tung" på grund av sömnbrist kan göra dig mer trött.
Uppsamling av en kombination av fysisk stress på grund av trötthet och känslomässig stress från dagliga aktiviteter i kombination med stress eftersom du känner att du inte kan gå och sova, gör din sömn mindre och mindre, kan orsaka problem med att sova på natten.
Har du fortfarande problem med att sova på natten? Kanske är detta ett tecken på att du har binjurstörning
Om ditt sömnmönster är bra, men du har fortfarande problem med att sova på natten eftersom din kropp är trött, kan det vara ett tecken på att din kropp upplever brist på hormonet kortisol. Interferens eller skador på binjurarna kan orsaka detta.
Hormonet kortisol verkar för att öka blodsockernivån, undertrycka immunförsvarets arbete, öka metabolismen av fetter, proteiner och kolhydrater och hjälpa till att reglera kroppens ämnesomsättning och biologiska klockor.
Biverkningar i binjurarna kan göra att immunsystemet försvagas när stress kommer över. I slutändan bryter obalansen av kortisolnivåer i kroppen upp kroppens biologiska klocka.
Normalt kommer kortisolhalterna på morgonen att öka och minska under natten, vilket gör att vi somnar. Men om du har en binjure sjukdom, vad som händer kan vara motsatt - kortisolhormonet ökar på natten så att du blir mer rastlös och upplever sömnlöshet på natten.
Dessutom kan en binjurstest orsaka att du upplever kronisk trötthetssyndrom, vilket kan förvärra dina klagomål om sömnlösa nätter. Som förklarat ovan kan ackumuleringen av fysisk och emotionell stress som du möter dagligen göra kroppen mer utsatt för utmattning och äntligen "droppe". I slutändan gör det svårt för dig att sova på natten varje dag.
Några symptom på binjurstörningar är:
- Kronisk trötthet
- värk
- Viktminskning på grund av aptitförlust
- Lågt blodtryck
- Håravfall
- Hudfärgen blir mörkare
- Matsmältningsbesvär, såsom magont, kräkningar, diarré och illamående
Börja förbättra dina sömnmönster från och med nu
Om det här är vad du upplever kan du förbättra dina sömnmönster från och med nu. Sömn är en viktig aktivitet som utförs för att vila alla kroppens organ som är upptagna att arbeta nonstop under dagen. Genom att få tillräckligt med sömn varje natt, kan du få plats igen efter att ha vaknat nästa morgon. En passform kropp kommer säkert att vara mer "fjädrande" för att stressa attacker, både fysiskt och emotionellt.
Följande enkla steg kan hjälpa dig att förbättra dina sömnmönster till det bättre.
Bli av med saker som stör din sömn, Om du tycker att du tittar på TV medan du sover, kan din kropp slappna av, eller att spela mobiltelefoner kan få dig att sova. Det är bäst att omedelbart stänga av TV: n och hålla sig borta från din mobiltelefon. Eftersom ljuset från dessa föremål hämmar melatoninproduktionen som gör dig sömnig och sömnig. Att stänga av lamporna hjälper kroppens svar att producera melatonin snabbare så att du somnar snabbare.
Förbättra och överensstämma med sänggåendet, Att bli van vid att sova och vakna samtidigt gör att den cirkadiska rytmen i kroppen återgår till det normala. Cirkadiska rytmer är "kroppsklockor" som reglerar dag och natt, kroppstemperatur och hjärtfrekvens.
Undvik nikotin och koffein, Båda dessa ämnen gör det svårt för dig att sova om det konsumeras minst 5 timmar före sänggåendet.
