innehåll:
- Brist på dricksvatten gör uttorkning
- Varför dricker inte tillräckligt med vatten på kontoret gör det svårt att fokusera på arbete?
- Tips för att dricka mer vatten på kontoret
Vad dricker du vanligtvis på kontoret? De flesta människor kan svara på kaffe eller energidrycker så att de kan fortsätta att vara läskiga och uppdaterade när de jobbar med saker som är monotona hela dagen. Även om du vill vara fokuserad och produktiv på kontoret, är vattnet det du borde dricka. Faktum är att brist på dricksvatten medan du är på kontoret utan att förstå det gör hjärnan mindre fokuserad så att din koncentration blir lättare spridda.
Brist på dricksvatten gör uttorkning
Vatten är en mycket viktig komponent för mänsklig överlevnad. Ännu så viktigt är cirka 45-75% av en persons totala kroppsvikt vatten. Vatten hjälper till med att få mat näringsämnen i hela kroppen, tar hand om varje kroppscell, smörjer lederna, reglerar kroppstemperaturen och håller hjärtafunktionen på rätt sätt.
Därför rekommenderas vi alltid att dricka minst 8 glas vatten per dag - efter att ha vaknat, innan du äter, innan du lägger dig, även före och efter träning. Vad ska inte glömmas: Du måste också dricka vatten ofta under arbetet.
Din kropp behöver ange tillräckligt med vatten för att fungera optimalt. När kroppen förlorar mer vatten än det dricker, kan du bli uttorkad. Tyvärr känner vi oss ofta inte om att kroppen har förlorat mycket vätskor. Eftersom tecknen på uttorkning inte bara är törstig så kan du vara för sent för att inse det. De flesta kroppsvätskor försvinner från svettning och urinering.
Varför dricker inte tillräckligt med vatten på kontoret gör det svårt att fokusera på arbete?
Många studier som omnämner uttorkning kan minska en persons nivå av koncentration och vakenhet kring omgivningsförhållandena, inklusive när man arbetar på kontoret.
Ju mindre du dricker, desto mindre reserver av kroppsvätskor kan hjälpa till att lösa upp salthalten i blodet. Det innebär att ditt blod innehåller mycket salt. Detta höga saltinnehåll gör blod tjockare. Som ett resultat kommer den totala blodvolymen att minska. Detta gör att hjärtat måste arbeta extra hårt för att pumpa mer friskt blod för att tömma syre och näringsämnen i hjärnan.
Hjärnan som saknar syreupptaget blodintag kan inte fungera ordentligt vilket gör det svårt för dig att tänka tydligt, svårt att komma ihåg, svårt att räkna och svårt att fokusera på. Dehydrering kan också ge dig huvudvärk, mycket sömnig, dazed och har ett långsamt reflexsvar, vilket gör det svårt att fatta viktiga beslut i en nödsituation.
Inte bara det. Brist på dricksvatten visar att det också kan påverka ditt humör medan du är på kontoret. Kontorsanställda som saknar kroppsvätskor upplever sämre humörfall än sina kollegor som dricker tillräckligt med vatten under arbetet. De som dricker tillräckligt med vatten kan arbeta lugnt och koncentrera sig bättre.
På lång sikt kan kontinuerlig dehydrering och brist på vätskor också påverka din njurs hälsa negativt. Din risk för njursjukdom och njursten kan öka om du är ständigt bristfällig i vätskor. Så se till att du tar dig tid att dricka vatten så upptagen som någon av dina aktiviteter på kontoret.
Tips för att dricka mer vatten på kontoret
Gör inte kontor upptagen som en ursäkt för att sällan dricka vatten. Ta en drink varje gång du börjar känna dig törstig eller när din hals känns torr.
Det blir lättare att komma ihåg att dricka mycket vatten om vattenkällan är nära. Tricket är att anlända till kontoret tidigt på morgonen, fyll omedelbart en stor vattenflaska eller stort glas tills det är fullt och lägg det på bordet, precis framför dina ögon och inom räckhåll för din hand så att du enkelt kan se och nå den. Alternativt kan du ställa in ditt mobiltelefonlarm en gång varannan timme (eller oftare) för att påminna dig om att dricka mer vatten.
När du är i badrummet, var uppmärksam på din urinfärg. Om din urin är mörkgul och luktar urin är detta ett tecken på att du redan är kortfattad för vätskor. Sedan, efter att ha återvänt från badrummet, stanna vid skafferiet först för att dricka ett glas vatten. Varje gång du passerar en vattentank fyller du ditt glas.
