innehåll:
- Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
- Hur gör jag alternativ dag fasta?
- Är det här sättet att fasta profeten Davids diet kan få dig att gå ner i vikt?
- Vad är brist på denna diet?
- Finns det andra snabba dietmetoder som jag kan göra för att gå ner i vikt?
Medicinsk video: David Guetta & Sia - Flames (Official Video)
För närvarande finns det massor av snabba dietmetoder som sägs kunna gå ner i vikt. Ett sätt som kosten används idag är alternativ dag fasta (ADM), där vi fastar en dag. Faktum är att denna fasta metod är känd för många som "fasten av profeten David." Men från en medicinsk synvinkel är det friskt att göra? Och är det verkligen effektivt att gå ner i vikt?
Hur gör jag alternativ dag fasta?
faktiskt, alternativ dag fasta som ingår i den intermittenta fasta eller fastande kosten, så du måste snabbt för att minska din vikt. Om fasta av profeten David är en av de fasta som rekommenderas i islam, alternativ dag fasta är en diet metod med målet att gå ner i vikt.
Genom att göraalternativ dag fasta, Du behöver inte snabbt snabbt. Fastande i denna diet gjort omväxlande per dag. Till exempel, idag väljer du att gå på en diet, nästa dag behöver du inte snabbt. Du går tillbaka till fasta nästa dag, och så vidare och vidare, växlande varje dag.
När du fastar en diet, kalorierna som kommer in i kroppen är inte mer än 600 kalorier. Under tiden, nästa dag kan du äta som vanligt, äta även vad du vill. Många väljer att göra denna diet eftersom det anses lättare och inte för hårt, men kan fortfarande gå ner i vikt.
Är det här sättet att fasta profeten Davids diet kan få dig att gå ner i vikt?
Självklart kommer vikten långsamt att gå ner, för att du begränsar ditt kaloriintag - även om det inte är varje dag. Detta har även bevisats i en studie rapporterad i The JAMA Internal Medicine.
Denna studie involverade så många som 100 överviktiga människor och det är känt att människor som gör denna diet framgångsrikt gå ner i vikt. Dessutom var det i andra studier känt att vägen till diet alternativ dag fasta detta kan också minska risken för hjärtsjukdom och flera andra kroniska sjukdomar.
Vad är brist på denna diet?
Även om det är lätt att göra, säger experter om en diet som denna inte är så effektiv att gå ner i vikt snabbt än en "traditionell" diet, det vill säga genom att begränsa kalorierna som kommer in.
I jämförelse med den traditionella kosten som vanligtvis rekommenderas av din nutritionist, är det verkligen lätt att fasta profeten David, men det kommer inte att göra dig till ny och hälsosam matvanor. Du behöver bara uthärda hunger för en dag, men nästa dag är du fri för vad du vill.
Exakt den koncession som är en av principerna för denna metod gör de inkommande kalorierna okontrollerbara och du brukar göra hämnd efter en dag då du inte äter bra igår. Vad händer då i slutet? Vikten kommer faktiskt att gå ner i början, men du kommer sannolikt att uppleva yoyo-effekten, vilket är viktökning i framtiden som är okontrollerbar.
Finns det andra snabba dietmetoder som jag kan göra för att gå ner i vikt?
Förutom att göra alternativ dag fastaDu kan kontrollera ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt. Det viktigaste i en hälsosam diet är att kontrollera kalorierna som kommer in men har fortfarande en vanlig matplanering.
Överdriven vikt beror på kalorier som ätas för mycket. Detta kan bero på okontrollerade vanor och aptit. Eftersom det bästa sättet att gå ner i vikt är att begränsa intaget av kaloriintag och vara konsekvent för att fortsätta att äta hälsosam mat. Glöm inte att träna regelbundet.
