innehåll:
- Medicinsk video: O HELGA NATT med VOCALSIS
- Människokroppscykel
- 1. Vid 12.00-20.00 sker digestionsprocessen
- 2. På 8:00 till 4:00 sker absorptionen
- 3. Vid klockan 4:00 till 12:00 sker en bortskaffning
- Vilka är konsekvenserna om våra kroppscykler är omvända?
- 1. sömnstörningar
- 2. På risk för typ 2-diabetes
- 3. Lång fetma
- 4. Ökar risken för hjärtsjukdom
- Vad påverkar kvinnorna?
- Hur förhindrar du de negativa effekterna av nattarbetet?
Medicinsk video: O HELGA NATT med VOCALSIS
Arbeta på natten har säkert många negativa effekter. Men ibland krävs det att vi jobbar på natten, speciellt om ditt yrke är en pilot, säkerhetsansvarig, sjukhuspersonal, 24-timmars affärsinnehavare, anställda på barer och kaféer som är öppna på natten och så vidare. För dem som arbetar på natten, kommer de naturligtvis att sakna tid att vila. Även om det finns några av dem som sover i 6-8 timmar på eftermiddagen och känner att de har levt normalt men det kommer säkert inte att vara normalt för sina kroppar.
Människokroppscykel
Vid körning av systemet kommer människokroppen naturligt att fungera enligt cykeln. Baserat på en omfattande studie av den fysiologiska cykeln består matsmältningsprocessen av tre cykler baserade på tre kroppsfunktioner, nämligen absorption av livsmedelsextrakt, uppslutning av mat och avlägsnande av matavfall. Trots att alla tre funktionerna fungerar samtidigt, kommer var och en av dem att arbeta intensivt i åtta timmar vid en viss tidpunkt.
1. Vid 12.00-20.00 sker digestionsprocessen
Under hela denna cykel är det bra att fylla magen med fast mat. Om i denna cykel inte är magen, kommer du att känna dig mycket hungrig.
2. På 8:00 till 4:00 sker absorptionen
Under hela denna cykel finns en process för absorption av de flesta av de smältbara livsmedelsämnena och fördelningen av livsmedelssubstanser till alla delar av kroppen. Därför kan sova sent eller äta sent på kvällen minska energiförsörjningen som behövs för absorptionsprocessen. Hinder för en cykel kan störa nästa cykel.
3. Vid klockan 4:00 till 12:00 sker en bortskaffning
I detta skede kommer mycket massa att släppas, så att många människor känner att de inte har någon aptit på morgonen. Detta är mycket naturligt, eftersom kroppen upplever en cykel av bortskaffande. Kroppen behöver inte riktigt fast mat som ris och kött som är svårt att smälta under denna tid, istället genom att äta mat som är svåra att smälta, kommer kroppen att sakna energi för bortskaffandet.
Vilka är konsekvenserna om våra kroppscykler är omvända?
arbeteshiftnatt gör vår kroppscykel inte den normala cykeln. Vad ska vara dags för kroppen att vila och absorbera mat från 20:00 till 04:00, istället använder vi den till aktiviteter och till och med äter. Omvänt, i timmar då kroppen ska göra bortskaffande eller matsmältning, sover vi faktiskt.
Vad är effekten på kroppen?
1. sömnstörningar
Ungefär 10% av arbetarna som arbetar på natten har sömnstörningar, inklusive sömnlöshet, överdriven sömnighet och har svårigheter att hålla sig vaken på jobbet. Dr. Charles Samuels, medicinsk chef för Center for Sleep and Human Performance i Calgary, uppgav att arbetarnashift är den som har rätt att sova berövad. Även om de kan ändra sitt sömnschema till morgon eller eftermiddag, kommer det fortfarande att vara mycket svårt eftersom det är emot kroppsklockan.
2. På risk för typ 2-diabetes
Enligt en studie publicerad i tidskriften Occupational & Environmental Medicine för 226 652 deltagare, hade de som arbetade på natten haft en risk för 1,09 gånger större diabetes. Sedan visar nästa studie i tidskriften PLoS Medicine att arbetstagare har arbetstid shift risken för att utveckla typ 2-diabetes, orsakas av effekten av att ändra tiden på insulinaktivitet som orsakar en ökning av blodsockret i kroppen.
3. Lång fetma
Att sova för länge eller sova inte enligt kroppsklockan kommer att orsaka övervikt, som produceras av forskning vid Bringham och Women's Hospital. Eftersom nattarbetare ofta har svårt att sova under dagen, möter de två cirkadiska störningar på grund av att arbeta på natten och brist på sömn under dagen. Fetma uppträder på grund av en minskning av leptin (ett hormon som reglerar kroppsvikt) och kan leda till att en ökad aptit fördubblas medan blodsockernivån ökar på grund av förändringar i insulinaktiviteten.
4. Ökar risken för hjärtsjukdom
Att arbeta på natten kan öka risken för hjärtsjukdomar, baserat på forskning som publiceras i British Medical Journal. Studien omfattade 34 studier, och resultaten visade att arbetare som arbetade på natten hade en 7% risk för hjärtinfarkt, 1,6% ischemisk stroke och 7,3% hjärtsjukdom.
Vad påverkar kvinnorna?
En studie från Danmark fann att de som arbetade på natten hade risk för missfall av 85% högre än normala arbetare. Faktum är att en studie från 2010 i Italien visade ett samband mellan arbetetshiftrisk för tidig födsel och låg födelsevikt.
Enligt uppgifter som samlats in från den amerikanska sjuksköterskan för sjuksköterskor med 240 000 sjuksköterskor och observerades i 30 år, visar kvinnor som arbetarshift natt i flera år har en högre risk att utveckla bröstcancer, koloncancer och cancerendometrial.
Hur förhindrar du de negativa effekterna av nattarbetet?
Om du är gravid, var uppmärksam på att din sömn och vikt är tillräckliga. Be om hjälp från experter om du får mindre sömn eller har svårt att sova. Och om du jobbar natt i flera år, prata med din läkare om möjligheten att ta melatonintillskott. Dessa tillägg tenderar att vara säkra, men ganska komplexa och du behöver ledning av en expert att använda dem.
LÄS OSS:
- 5 Risker för att arbeta för mycket för din hälsa
- 9 Felaktiga Myter om typ 2 diabetes
- Varför fungerar inte mina blodtrycksmedicin?
