Frysta Yoghurt Versus Ice Cream, som är friskare?

innehåll:

Medicinsk video: [Eng Sub]两分钟做出5款冻酸奶雪糕【曼食快语】Make 5 Frozen Yoghurt Ice-cream within 2 Minutes
Vad är skillnaden mellan glass och fryst yoghurt?
Kalori
Fett
Socker
Kolhydrat
Natrium
Mer hälsosam fryst yoghurt eller glass?
Tips för att njuta av ditt val av kalla tilltugg

Medicinsk video: [Eng Sub]两分钟做出5款冻酸奶雪糕【曼食快语】Make 5 Frozen Yoghurt Ice-cream within 2 Minutes

Glass är ett ljuvt mellanmål som är en favorit hos många människor, allt från små barn till vuxna. Med sin söta smak, mjuk konsistens och kall känsla är glass det rätta valet om vädret är väldigt varmt. Tyvärr tvingas många människor att undvika glass på grund av socker och fettinnehåll.

uppkomsten fryst yoghurt (fro-yo) eller fryst yoghurt verkar svara på detta problem. Med en konsistens och smak som liknar glass, fryst yoghurt erbjuder mindre kalorier och fett. Men vad det betyder fryst yoghurt friskare för din kropp jämfört med glass? Är det sant att det finns djupa kalorier och fett fryst yoghurt mindre än glass?

Vad är skillnaden mellan glass och fryst yoghurt?

Glass och fryst yoghurt är ett mjölkderivat som är rik på kalcium. Glass görs genom att blanda mjölk, grädde, socker och smakämnen. Sedan bearbetas dessa ingredienser tills texturen fryser men förblir mjuk som fast skum. Samtidigt fryst yoghurt gjord av jäst mjölk (utan kräm) blandad med socker och mjölk tills texturen liknar en mjuk och tät grädde. ibland, fryst yoghurt Du kommer också att få ytterligare fruktaromer. Eftersom det inte använder grädde, fryst yoghurt har ett lägre fettinnehåll än glass.

kalori

Kaloriinnehållet i fryst yoghurt och glass är faktiskt nästan densamma eftersom båda har grundläggande ingredienser i ren mjölk (helmjölk), Men vissa glassprodukter och fryst yoghurt använd icke-fet mjölk. Om ingredienserna är grundläggande fryst yoghurt och glass är densamma, då hittar du ett högre antal kalorier på glass. till fryst yoghurt och glass från ren mjölk, en halv kopp fryst yoghurt innehåller 110 kalorier medan en halv kopp vaniljglass innehåller 130 kalorier. För produkter som bearbetas från icke-fet mjölk, en halv kopp fryst yoghurt innehåller bara 80 kalorier. En halv kopp glass gjord av nonfat-mjölk innehåller 120 kalorier.

fett

I en halv kopp glass som du gillar får du 7 gram fett med 5 gram mättat fett. Under tiden en halv kopp fryst yoghurt Du innehåller 2 gram fett och 2 gram mättat fett. Om du väljer fryst yoghurt från sockerfri fettfri mjölk innehåller hälften av koppen inte fett alls. Att notera är att fett inte alltid är ont för kroppen. I själva verket kan fett sakta ner matsmältningssystemet av socker i kroppen, så att din tillfredsställelse i att njuta av söta mellanmål kommer att vara längre. Det är också lättare att avstå från att öka din del av glass.

socker

Många människor frestas av låg fetthalt fryst yoghurt. Du känner också det fryst yoghurt är ett bättre och hälsosammare val. Även om du inte förstår det, innehåller sockerhalten i fryst yoghurt faktiskt mer än glass. Enligt nutritionists från USA, Kofsky Fund som skrivet av CNN, företag som producerar fryst yoghurt ofta lägger till en mängd socker för att stärka smaken. Du får 17 gram socker i en halv kopp fryst yoghurt och 14 gram socker i glass med samma portion. Sockerinnehåll som finns i fryst yoghurt Detta beräknas vara mycket högt, med tanke på att på en dag rekommenderas kvinnor att begränsa sockerförbrukningen till 20 gram och män 36 gram.

kolhydrat

Kolhydrater är den viktigaste energikällan eller bränslet som behövs av din kropp att flytta. På glass och fryst yoghurt, kolhydrater erhålls från matsmältning av stärkelse och socker. För vanligtvis fryst yoghurt innehåller mer socker än kolhydratnivån än fryst yoghurt ännu högre, vilket är 22 gram. En halv kopp vaniljglass innehåller 17 gram kolhydrater.

natrium

Natrium är ett näringsämne som behövs av kroppen, även om det inte är för högt. Natriumnivåer som är för höga kan öka risken för högt blodtryck och olika hjärtproblem. Fryst yoghurt innehåller 67 gram natrium medan glass innehåller 45 gram natrium i en halv kopp.

Mer hälsosam fryst yoghurt eller glass?

Det näringsinnehåll som ingår i fryst yoghurt och glass är verkligen inte mycket annorlunda än varandra. Men om du vill behålla balanserad näring är det inget fel med att ibland ersätta din favoritglass fryst yoghurt färska.

Tips för att njuta av ditt val av kalla tilltugg

Att välja snacks klokt, var uppmärksam på vilka näringsämnen din kropp behöver mest och vilken innehåll du behöver för att undvika. Till exempel kan du inte konsumera för mycket socker, du kan välja fryst yoghurt sockerfri eftersom vanligtvis finns det sällan glass som erbjuder sockerfria val. Du måste dock vara uppmärksam på val fyllning Dig. Undvik fryst yoghurt toppning som innehåller ytterligare sötningsmedel, såsom marshmallow eller meises, väljer du bättre riktiga frukter.

När du njuter av ditt kalla mellanmål, borde du inte vara bråttom för att förutom att kunna skada känsliga tänder, njuta av glass eller fryst yoghurt långsamt kan också begränsa din del så att den inte är överdriven och du kan fortfarande behålla näring för kroppen samtidigt som den uppfyller smak.