innehåll:
- Medicinsk video: sluta röka på 5 minuter
- Hur motion hjälper dig att sluta röka
- Tips för att börja sport för att sluta röka
Medicinsk video: sluta röka på 5 minuter
Risken för rökning är redan känd för många människor, men för rökare att sluta är det inte lätt. Kanske har du försökt olika sätt men du har inte lyckats. Forskning visar att det visar sig att träning kan vara ett bra sätt att sluta röka. Nu, vilken typ av träning måste du sluta röka? Kolla in recensionen nedan.
Hur motion hjälper dig att sluta röka
Dr. Alexis Bailey, senior neuropharmacology-föreläsare vid St. University George i London, England, genomförde en studie vars resultat publicerades i British Journal of Pharmacology.
Övning hjälper din kropp att anpassa sig till nya förhållanden. Rökning är ett beroende, vilket gör att din kropp behöver nikotin regelbundet för att leva i ditt dagliga liv.
Tja, den här studien visar att träning kan minska nikotinberoende på människor. Detta beror på att regelbunden motion kan förhindra olika effekter av att sluta röka (bryta upp nikotin) som vanligtvis uppstår och destabiliserar din avsikt att sluta röka.
Dessutom kan träning få några positiva effekter på din kropp, nämligen:
- Undertrycker hunger. Men oftast efter träning kommer du att känna dig hungrig för att ersätta förlorad kroppsenergi, men forskning säger att du kommer att välja matklokare vid sådana förhållanden.
- Begränsa viktökning. Många människor är rätta för att röka för att minska vikten, men med att träna kommer du att gå ner i vikt.
- Minska stressen. Cigaretter kan också vara en form av din flykt från stressen du upplever. Men träning ger också fördelar med att minska stressen.
Tips för att börja sport för att sluta röka
Följ följande tips för att starta sporten enkelt.
- Lägg till en vanlig tid för motion, hitta en lämplig tid och göra dig bekväm.
- Prova minst 30 minuter med måttlig intensitet fysisk aktivitet en dag i veckan.
- Gör träningsprioritering och klistra in det på ditt schema. Om du inte kan lägga undan de rekommenderade 30 minuterna kan du träna i 10 minuter varje dag.
- Välj den sport du gillar. Till exempel cykla, simma, springa, yoga eller andra. Ta det lugnt, nästan alla typer av motion hjälper dig att sluta röka.
- Börja långsamt och öka intensiteten eller tiden för träningen.
- Du kan ta en sportklass så att ditt träningsschema är regelbundet och regelbundet.
- Bjud in familj, vänner eller partners att träna ihop så att du blir motiverad och inte uttråkad snabbt.
Om du är förvirrad om var du ska börja, kan du försöka gå. Ta en promenad till lunch eller efter middagen, kan vara det rätta valet för sport. Sedan gradvis öka avståndet och hastigheten på din väg.
Dessutom kan läxor vara ett enkelt träningsval. Du kan mopa, svepa huset eller trädgården på gården.
