innehåll:
- Medicinsk video: Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa
- Vad händer med hjärnan på grund av brist på sömn
- Sömnberövande påverkar också hjärnfunktionen
- Psykiska problem som kan uppstå på grund av brist på sömn
- depression
- Bipolär sjukdom
- Ångestsjukdomar
Medicinsk video: Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa
Stanna upp sent eller sova sent är inte längre en konstig syn. Alla har stannat upp sent. Oavsett om det gäller att slutföra kontors- eller skoluppgifter, titta på favoritfotbollsmatcher eller på grund av sömnlöshet, Men se upp. På grund av sömnbrist gör du inte bara sömn hela dagen utan kan också störa hjärnfunktionen för aktiviteter som leder till psykiska problem. Tja, du vet!
Vad händer med hjärnan på grund av brist på sömn
Allas mentala hälsa beror på hur hjärnan behandlar information. Men om det är förknippat med läggdags, båda har komplexa relationer eftersom de påverkar varandra.
På grund av brist på sömn på grund av sömnlöshet kan till exempel förvärra människors mentala hälsa, men å andra sidan kan psykiska sjukdomar som stress ensamma bidra till uppkomsten av sömnlöshet.
Stress i sig är den vanligaste känslomässiga sjukdomen som ett resultat av brist på sömn. Professor Matt Walker citerade från Telegraph, förklarade att den del av hjärnan som kallades amygdala hade ökad aktivitet med omkring 60 procent under brist på sömntid.
Overaktiv amygdala orsakar en minskning av hjärnans förmåga att kontrollera känslor. Professor Walker anser också att utvecklingen av mentala störningar hos många människor kommer från ackumulering av sömnstörningar.
Sömnberövande påverkar också hjärnfunktionen
Effekten av sömnbrist i allmänhet känns inte direkt och kommer att börja visas om hjärnan inte längre kan tolerera dålig vila. Du kallas sömnbrist om det är länge sova på natten Du är mindre än sex timmar. Effekten av brist på sömn varierar emellertid för varje person, beroende på aktivitetsnivå och hälsotillstånd för varje kropp.
Några av följande är saker som kan hända med din hjärna på grund av brist på sömn:
- Hjärnan arbetar hårdare - Den främsta orsaken till detta är att hjärnan fortsätter att få dåsighetssignaler så att den inte fungerar effektivt. En hjärnbildningsstudie visade att hjärnan hos en dåsig person har ökat aktivitet för att pumpa energi mot prefrontal cortex för att balansera hjärnans tillräckliga energi.
- Mistigt sinne - känt av termen hjärndimman. Detta är en term som beskriver hjärnans störningar för att koordinera. Mistiga tankar gör det svårt för dig att koncentrera, fokusera och fatta beslut. Något liknande kan upplevas när en person upplever trötthet, men effekten av sömnbrist kan vara allvarligare.
- Svårt att komma ihåg - detta sker på långsiktigt och kort sikt. Långtidsminne behövs för att spela in viktig information som vi behöver komma ihåg hela tiden, och den här processen sker när vi sover. Brist på sömn kommer att störa informationslagringsprocessen, så att det blir svårare att komma ihåg eller lära sig nya saker. Medan kortsiktig minne behövs för att göra komplexa saker som att räkna eller komma ihåg en rad saker. Användning av korttidsminnet kräver koncentration, som faktiskt minskar om du saknar sömn
- Det är svårt att bli av med vanor - Dåsighet minskar också hjärnans förmåga att kontrollera beteende, på grund av minskad kontroll och förmåga att planera. Så att i uppkomsten av ett beteende blir hjärnan lättare att använda befintliga mönster, nämligen vanor. Det är därför att eliminera dåliga vanor blir svårare om du är sömnig eftersom hjärnan kommer att tendera att upprepa samma beteende i samma situation.
Brist på sömn kan också bidra till uppkomsten av psykiska sjukdomar, och till och med sömnlöshet kan ytterligare försvåra existerande psykiska problem.
Psykiska problem som kan uppstå på grund av brist på sömn
Här är några psykiska sjukdomar relaterade till brist på sömn:
depression
Depression kan uppstå som ett resultat av brist på tidvatten och kan bli värre om du tidigare har haft detta tillstånd. Anledningen till att depression orsakar sömnlöshet. Förbättrad sömntid är ett viktigt steg i hanteringen av depression eftersom personer med depression också kommer att bli svårare att återhämta sig om de upplever sömnstörningar.
ADHD
ADHD, aka en störning av uppmärksamhet hyperaktivitet och underskott, kan förekomma i vuxen och barn, Sömnbrist och ADHD har liknande symtom och förekommer ofta samtidigt som hyperaktivitet och dåsighet under dagen, svårigheter att uppmärksamma och instabila känslomässiga förhållanden.
Bipolär sjukdom
Bipolär sjukdom kan vara ett tillstånd av mental störning som du lider av sömnbrist. Sömnberoende kan förvärra maniafasepisoder och orsaka extrem trötthet som utlöser varaktighet sover för länge under depressionsfasen.
Ångestsjukdomar
Ångestsyndrom är en av orsakerna till minskad sömntid som också bidrar till utseendet på sömnstörningar, till exempel panikattack och mardröm. Till följd av brist på sömn hos patienter med ångestsjukdomar kommer att utlösa trubbig känslomässig kontroll.
