innehåll:
- Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
- Dricka te på natten kan orsaka sömnlöshet
- Försök att dricka koffeinfritt örtte som kan göra kroppen mer avslappnad innan du lägger dig
- 1. Kamille te
- 2. Te från mintblad
- 3. Gingerte
Medicinsk video: Tips till dig som har svårt att sova
Många säger att dricka varmt te innan sängen kan få dig att sova bättre. Men vissa människor känner inte på samma sätt. Att dricka te på natten kan faktiskt göra det svårt för dig att sova.
Tja, så vilken är rätt? Dricker du te på natten får du sova bra eller ens inte sova? För att få reda på svaret, se följande förklaring.
Dricka te på natten kan orsaka sömnlöshet
Visste du att varje ingrediens i tebladen innehåller koffein? Ja, koffein är ett stimulans som finns i många livsmedel eller dryckesprodukter. Koffeinfunktionerna stimulerar (stimulerar) kroppen att hålla sig vaken och vaken, inte sömnig.
Koffein finns också vanligen i mer än 60 typer av växter. Inklusive kaffebönor, teblad, kola bönor och kakaobönor (choklad). Världen konsumerar människor koffein varje dag i form av kaffe, te, choklad, energidrycker, läsk och några andra läkemedel.
Grönt te, svart te eller vitt te innehåller ungefär 100 gram koffein per kopp. Tyvärr, koffeinet du konsumerar innan du lägger dig kan hålla din kropp vaken eftersom den blockerar hjärnkemikalier som stimulerar sömnighet. Adrenalinhormonproduktionen i kroppen kommer också att bli mer utlösad efter att du har druckit te.
Om du är en person som är känslig för koffein eller sällan dricker drycker som innehåller koffein, kommer effekten av denna sömnlöshet att känna sig mer när du försöker sova på natten.
Försök att dricka koffeinfritt örtte som kan göra kroppen mer avslappnad innan du lägger dig
Även om te som säljs på marknaden kan hålla dig vaken, finns det fortfarande te som kan slappna av din kropp innan du lägger dig, vilket är örtte.
Örtteur har vanligtvis inte koffein. Även om det finns koffein i det är mängden också mycket liten och orsakar inte sömnlöshet för dem som konsumerar det. Här är några exempel på örtte som kan slappna av i kroppen och sova bra.
1. Kamille te
Detta te är en typ av te som inte har koffein i den. Kamillete är gjord av torkade kamomillblommor. Kamillete har en bra effekt på kroppen, vilket gör att du sover tyst och kan lindra ångest.
Medical Center University of Maryland i USA rekommenderar att man gör kamille te, tillsätt tre teskedar torkade kamomillblommor, häll sedan hett vatten i en kopp. Låt stå i 15 minuter och ditt te är redo att njutas.
2. Te från mintblad
Till skillnad från te blandat med mintbladen är det här örtteet främst tillverkat av torkade mintblad. Det här teet innehåller inte koffein alls. Mintbladen som är formulerade i te har en ny smak och är lite söta när de tas.
Att dricka denna typ av te på natten är användbar för att lindra magont och göra ditt sinne och kroppen lugn. Men duför personer som har sjukdom magsyra du bör inte konsumera detta örtte på natten.
3. Gingerte
En av dessa örtteer använder gingerrot som huvudbeståndsdel. Detta ingefära te innehåller inte naturligtvis koffein, det är användbart för att lindra illamående och gör kroppens muskler slappna av. Sättet att göra det är att sätta en bit ingefära roten på ett fingersegment, häll sedan varmt vatten och låt stå några minuter. Du är också redo att dricka te på natten utan rädsla för sömnlöshet eller sömnlöshet.
