innehåll:
- Medicinsk video: Hur du kan massera bort huvudvärken
- Kan människor med migrän snabbt?
- Friska tips för fastande trots att ha migrän
- 1. Få tillräckligt med sömn och sömn
- 2. Drick mycket vatten vid gryningen och bryt snabbt
- 3. Skydda dina sinnen
- 4. Hantera din stress
Medicinsk video: Hur du kan massera bort huvudvärken
Under Ramadanmånaden måste muslimer hålla törst och hunger i nästan 13 timmar. För barn, gravida kvinnor, människor som är allvarligt sjuk och personer som reser långt får inte fasta. Så vad sägs om personer med migrän? Kan människor som har migrän fastas? Se här recensionerna.
Kan människor med migrän snabbt?
I allmänhet, för personer som har migrän, hoppa över måltider, motstå hunger och törst kan vara en utlösande faktor för migrän. Anger människor med migrän inte vara nöjda? Vänta en minut.
Enligt en konsulent neurologist, Dr. Fayyaz Ahmed, fastän det är ett måste för muslimer under Ramadan, men människor som upplever sjukdom kan befrias från att fasta om de känner att fastande kommer att orsaka problem med deras hälsa.
Det finns dock en studie som visar att fasta i upp till 14 timmar kan vara bra för hälsan. Så personer med migrän kan snabbt om längden av tiden fastar i högst 14 timmar.
Men om du har migrän och en attack som utlöses av uttorkning eller lågt blodsocker, behöver du inte göra fasta först.
Men allt detta är tillbaka igen med var och en av er. Om du verkligen känner dig stark för att bli föremål för fasta, kan du bara göra det, men måste fortfarande diskutera det med din läkare.
Friska tips för fastande trots att ha migrän
Om du känner att du kan få fasta och läkaren också tillåter det finns det ett antal saker du kan göra för att springa fort. Du behöver veta triggarna för migrän, så mycket som möjligt undvika dessa triggers när du går i fastande.
1. Få tillräckligt med sömn och sömn
Om du har en migrän sover du med god kvalitet är nyckeln. Sova minst sju timmar om dagen. Gör dig avslappnad så att din kropp och sinne är redo att sova.
Se till att ditt sovrum är fritt från ljus eller ljud som kan hålla dig vaken och rummet är inte för varmt.
2. Drick mycket vatten vid gryningen och bryt snabbt
Dehydrering kan vara en utlösningsfaktor för migrän, därför är det mycket viktigt att möta behoven hos kroppsvätskor när man fastar.
Se till att du dricker åtta glasögon under fasta under pausen och gryningen, eller det kan vara mer än det här beloppet om du känner att du behöver mer.
Du kan dela upp det i ett tvåglasmönster när du bryter snabbt, fyra koppar efter tarawihbön eller innan du sover och två glas när du är sahur. Eller du kan dela upp det i ett tre-glasmönster när du bryter snabbt, två glasögon innan du lägger dig och tre glasögon vid gryningen.
Fördelningen av antalet glasögon per dag vid fastande beror faktiskt på dina respektive strategier. Det viktiga är att se till att du fyller minst åtta glas vatten per dag medan du fastar.
Vätskan du konsumerar kan vara från juice, sirap eller andra drycker. Vatten är dock det bästa valet för dig.
Du bör också minska konsumtionen av drycker som innehåller koffein, som kaffe, te och läsk. Denna koffeinerade dryck har en diuretisk effekt som kan göra kroppen förlorad mer vätska.
3. Skydda dina sinnen
Om exponering för skarpa lukt, höga ljud och ljusa ljus eller blinkande är utlösaren för din migrän, bör du undvika dessa saker under fastande.
Använd hörselskydd eller hörlurar ljuddämpare kan ge bra skydd mot ljud. Du kan också applicera liten pepparmyntaolja under näsan för att blockera den skarpa lukten.
4. Hantera din stress
Under fasta, försök att undvika saker eller förhållanden som gör dig stressad. Även om stress i sig inte kan vara en utlösare, finns det några stressiga beteenden som kan utlösa migränattacker. Att knyta käften, gråta och muskelspänning i ansikte, nacke och axlar kan vara en av dem.
