innehåll:
- Vad är microsleep?
- Vad händer när någon har microsleep eller kort sömn?
- Microsleep kan orsaka en olycka
- Faktorer som gör att du riskerar att upplevamicrosleep
- Vad behöver göras för att undvika microsleeps
En av effekterna av sömnbrist känner sig trött eller sömnig utanför vila. När detta händer känns hjärnan fortfarande trötthet men fortsätter så att vi håller oss vakna. Som ett resultat kan vi uppleva microsleep eller somnar plötsligt men bara på mycket kort tid.
Vad är microsleep?
Microsleep inte som normal sömn, för microsleep är en händelse av förlust av medvetande eller uppmärksamhet hos någon eftersom de känner sig trötta eller sömniga. händelse microsleep i allmänhet varar det bara ungefär en sekund till två minuter, men det kan ta längre tid om en person faktiskt går i viloläge. Microsleep uppstår ofta när någon gör ett monotont jobb som att köra eller stirra på skärmen under lång tid.
Någon som upplever microsleep inser inte om han sover eller kommer att gå i viloläge, kan detta tillstånd också uppstå med öppna ögon med tomma ögon. Microsleep också markerad av huvudrörelser som att nicka och blinka för ofta och kan inte komma ihåg saker som hände en i några minuter tidigare. Efter att ha sovit, upplever någon det microsleep ofta vaknar känner sig mer uppdaterad på kort tid.
Vad händer när någon har microsleep eller kort sömn?
Enkelt uttryckt,microsleep sker eftersom hjärnan går in i viloläge eller sömn när kroppen fortfarande är aktiv i vaksamhetstillstånd. Detta beror på att hjärnan inte kan överleva mellan att känna sig trött och vaken. Men inte alla delar av hjärnan somnar.
en studier hitta det symptomet microsleep på grund av minskad hjärnaktivitet del av talamus som spelar en roll för att fortsätta svaret på delen av lemmen. Thalamus spelar också en roll för att reglera sömnmekanismen så att en minskning av aktiviteten lätt kan få en person somna. Å andra sidan fortsätter den del av hjärnan som påverkar stimuli från nerverna att arbeta och upplever ökad aktivitet som gör att hjärnans parietala klot blir huvuddelen för att återställa medvetandet.
Microsleep kan orsaka en olycka
Under normala omständigheter kan hjärnan fånga och bearbeta olika stimuli, medan om trötthet upplever en minskning av koncentrationen så att denna funktion blir mer begränsad till starkare stimuli. Det är därför som ett monotont jobb kommer att vara mer sannolikt att orsaka sömnighet, särskilt när du inte har sömn.
Detta kommer givetvis vara väldigt farligt när vi förlorar medvetandet när vi kör ett fordon eftersom vi inte kan styra fordonets riktning och hastighet. Att somna under körning är en vanlig orsak till trafikolyckor. Men detta påverkas också av hjärnans tillstånd under sömnlöshet som gör att en person blir mer utålmodig, svår att fatta beslut och minska förmågan att röra sig.
Inte bara ekonomiskt skadliga, olyckor på grund av dåsighet orsakar ofta många människors död. fenomen microsleep själv har registrerats som huvudorsaken mänskligt fel på tragedin i världen på 1980-talet, inklusive kärnvapennsplosionen i Tjernobyl, oljeläckage av Exxon Valdez-fartyget i Alaska och NASA-tragedin.
Faktorer som gör att du riskerar att upplevamicrosleep
Inte allt sömnighet gör att en person upplever microsleep, men det finns ett antal saker som ökar din risk att uppleva microsleep:
- Sömnstörning - En minskning av hjärnans prestanda under dagen kan orsakas av sömnstörningar som minskar mängden och kvaliteten på sömntider som sömnlöshet och sömn. sömnapné.
- Ha sömnskuld - En natts sömntid som är mindre än 6 timmar leder till att du har en sömnskuld och det kan ackumulera innan du somnar efter brist på sömn. Mängden sömnskuld ökar risken för upplever microsleep när som helst.
- Nattskiftarbete - inte bara sänker sömntiden, skiftar arbetsmönstren också ett skifte i sömntiden. Microsleep mycket sannolikt att inträffa under övergångsperioden av sömn.
- Behandling - sömnighet är en vanlig bieffekt hos vissa mediciner och kan förvärra sömnighet när du saknar sömn.
Vad behöver göras för att undvika microsleeps
Några saker att undvika microsleeps speciellt när du är eller kommer att köra:
- Microsleeps kan undvikas genom att uppfylla behovet av 7-9 timmars sömn, var försiktig om du bara sover mindre än 6 timmar på natten.
- När du känner dig trött eller sömnig sluta omedelbart och använd tid att somna i ett ögonblick, om du kör långa avstånd tar du en paus var 1-2: e timme.
- Konsumtion av kaffe men ge en klyfta innan körning, i allmänhet har kaffe en effekt på 30 minuter efter konsumtion.
- Gör aktiviteter som håller dig vaken som att chatta under körning eller använda en typ av kollektivtrafik som låter dig gå och stå.
LÄS OCKSÅ:
- 7 sätt att övervinna sömnighet utan kaffe
- Olika livsmedel som behöver konsumeras om du saknar sömn
- Short Sleeper Phenomenon: Sova en stund men kan vara frisk passform
