innehåll:
Medicinsk video: How To Wake Up Effectively
Prova att kontrollera ditt morgonlarm vid denna tidpunkt. Ställer du larmet i rad klockan sex på morgonen, sex över tio, sex trettio, sex i fyrtiofem och sju? Det här är så att larmet fortsätter att ringa upprepade gånger, även om du vet att du kommer att stänga av det många gånger, och till sist vaknar du på exakt sju som du verkligen vill ha.
Daniel A. Barone, en sovterapeut på Weill Cornell Center för sömnmedicin från New York-Presbyterian Hospital, förklarade att det faktiskt tar ungefär en timme för någon att verkligen vakna från sömnen. Om du avbryter processen kommer neurotransmittorerna i din hjärna att återställa systemet. När du äntligen vaknar tidigt kommer du att känna dig väldigt trött och kaotisk. Batone sa, avsiktligt att vakna tidigt kommer inte hjälpa dig att få kvalitet sömn. Det är hela dagen att få.
Det är inte ditt fel att du gillar att försena att komma upp. Du är inte ensam. Tillsammans vem gillar inte att "stjäla" tiden att sova längre medan det finns en liten chans? När kroppen återvänder, släpper immunsystemet serotonin. Serotonin är en neurotransmittor som är nära relaterad till lycka. Så var inte rädd för att bli märkt lat om du ofta trycker på "snooze" på ditt larm. Du gör bara vad som är bäst för din kropp
På andra dagar kanske du sätter ett larm senare än vanligt. Helger, till exempel, där det inte finns någon skyldighet för aktiviteter som utförs på morgonen. Men Barone rekommenderar att om du är en lojal kund av larmet, försök hålla larmtid konsekvent under hela veckan så att din kropp kan vänja sig och fungera optimalt. Ett konsekvent larm kommer att undvika dig från att vakna upp eller hjälpa dig att leva resten av dagen utan att känna dig trött och ständigt gäspa. Om du behöver ett glas kaffe för att fungera normalt, men fortfarande sömnigt på jobbet, är det ett tecken på att du inte har tillräckligt med vila. Känn dig själv inuti för att veta hur mycket tid du behöver sova.
LÄS OCKSÅ:
- Sova för länge, det finns dåliga effekter
- Har du någonsin sovit under sömnen? Detta är en doktors förklaring
- livmoderåldern blir större, vad sägs om att sova bekvämt med din man?
